коли

Багато людей звертаються до спорту як до основного методу схуднення. Інші, однак, вирішують поєднати спортивні зусилля зі збалансованою дієтою, що, безсумнівно, забезпечує їм кращі результати, коли вони хочуть схуднути. жир і вдосконалити свій Здоров'я загальний.

Однак, це правда, що переважна більшість переживає те, чого вони не очікують, особливо якщо вони не мають багато попередньої інформації: набирають вагу, а не худнуть, коли починають із своїх процедур вправа. Перш ніж нас насторожити, ми повинні сказати, що це абсолютно нормально. Далі ми пояснюємо, чому.

Товстіння, а не схуднення за допомогою фізичних вправ?

Як ми вже говорили, так, це можливо і не тільки це: це реальність. В Тренер Мігеля у нас є просте пояснення цього. Коли ми починаємо постійно займатися фізичною активністю, залежно від виду спорту, яким ми займаємось, та його інтенсивності, ми втрачаємо жир; однак, у свою чергу, ви набираєте м’язи, який важить більше жиру.

Деякі види спорту, які вимагають великої м’язової роботи, наприклад, вага, змушують нас набирати вагу, але ми повинні пам’ятати, що ви набираєте не жир, а м’язи. Це означає що навіть якщо ви важите однаково або навіть більше, ваша фігура буде більш спортивною і тому ти будеш виглядати краще.

Крім того, змішання збалансованої дієти з інтенсивними фізичними вправами допомагає зменшити ризик діабету. Оскільки це сприяє зниженню концентрації цукру в крові, покращує здоров’я серцево-судинної системи, підвищує рівень холестерину та знижує артеріальний тиск.

Отже, що ви робите для схуднення, здійснюючи вправи?

Для схуднення під час тренувань ми можемо виконати зміцнення м’язів за допомогою кардіотренінг мінімум три рази на тиждень. Ця практика прискорює метаболізм і спалює жир, коли ми займаємося іншими справами або відпочиваємо. З іншого боку, кардіо використовує жир як енергію, тому ми будемо спалювати вдвічі більше, ніж залишилось.

До цього ми повинні додати a збалансоване харчування що містить овочі, фрукти та білки, не забуваючи дотримуватися певних правил, таких як виключення перекусів між прийомами їжі. Пам'ятайте, що якщо ми чоловіки, ми повинні споживати близько 2500 калорій на день, на 500 більше, ніж жінки. Якщо наше споживання калорій більше 2500, фізичного навантаження буде недостатньо, щоб наше тіло діяло.

Важливо, щоб ви знали, що заняття спортом не є синонімом того, що ви їсте більше жиру і не набираєте вагу. Головне - контролювати споживання і домінувати в тязі та бажаннях. Їжа з великою кількістю жиру повністю паралізує процес схуднення.

Ми також повинні пам’ятати, що ваги - це лише інструмент для пізнання нашої ваги, але це не Святий Грааль. Як ми вже пояснювали, ми можемо зважувати однаково чи більше і бути здоровішими та кращою фігурою, якщо виключили жир і набрали м’язи. Використання високотехнологічних ваг дозволяє знати набагато більше об’єктивних значень для досягнення більш реалістичного моніторингу нашого організму. Нарешті, результати залежатимуть від наполегливості та бажання їх досягти з нашого боку.

1 коментар до "Спорт і вага: як схуднути, займаючись"

Щиро дякую за всю інформацію, вона була дуже цінною в моєму навчальному процесі.
Я хотів би, щоб ви трохи порекомендували мене щодо черевної частини, я займаюся спортом і харчуюсь здорово, але я все одно не можу жувати прес.