Для спалювання жиру недостатньо регулярних фізичних вправ, важливо, щоб людина, яка хоче схуднути, також приділяла достатньо уваги харчуванню. Є продукти, які можуть дуже ефективно сприяти спалюванню жиру.
Однією з таких продуктів, що спалюють жир, є овес і ячмінь. Ні ячмінь, ні овес різко не підвищують рівень цукру в крові. З іншого боку, вони наповнені клітковиною, яка легко насичується, і навіть через кілька годин ми не відчуваємо такого голоду, тому на наступний прийом їжі беремо з собою менше їжі.
Зелений чай, який містить катехіни, також є чудовим спалювачем жиру. Катехін має метаболічну посилюючу дію і є дуже ефективним спалювачем жиру. Зелений чай найбільш ефективно виводить жир з живота.
Волоські горіхи та мигдаль також можуть допомогти спалити жир. Обидва підвищують чутливість до інсуліну, що може допомогти при втраті ваги. І волоські горіхи, і мигдаль багаті омега-3 жирними кислотами, а мигдаль також багатий кальцієм, тому варто регулярно їсти жменю волоських горіхів та мигдалю.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Лосось також містить багато жирних кислот омега-3, які також можуть допомогти спалити жир. Жири омега-3 також мають пригнічуючий апетит ефект. Але не тільки лосось має такий позитивний ефект, але і скумбрія, оселедець і тунець.
Яблука та груші також є ефективним спалювачем жиру. Ефективне спалювання жиру відбувається завдяки флавоноїдам у фруктах. Флавоноїди сприяють розвитку нижчого індексу маси тіла. Дослідження показують, що флавоноїди сприяють підвищенню рівня енергії, а також сприяють всмоктуванню глюкози в м’язи.
Льняне насіння містить естрогенні сполуки і входить до списку суперпродуктів, оскільки має багато позитивних ефектів на організм людини. Дослідження показують, що лляне насіння може зменшити жир і індекс маси тіла у жінок в постменопаузі.
Вишня містить велику кількість сполуки мелатоніну, яка є запорукою здорового та спокійного сну. А спокійний сон необхідний для підтримки ідеальної ваги тіла. Дослідження повідомляють, що ті, хто недостатньо спить, будуть набагато втомленішими, ніж їхні колеги, які сплять 7-8 годин на день, і будуть набагато сильніше тягнути до калорійних продуктів.