Надзвичайний фізичний попит, вичерпний контроль ваги та пошук обмежень у продуктивності можуть змусити жінок страждати на патологію, відому як тріада спортсменок. Це серйозний синдром, який діагностується при співіснуванні три симптоми, які пов’язані між собою: Порушення харчування, проблеми з менструацією або втрата місячних (аменорея) та зменшення кісткової маси. У цій статті ми заглиблюємось у тріаду спортсменок, маловідому проблему з далекосяжними наслідками.
Як виникла тріада спортсменки?
Тріада спортсменок проявляється у людей, які взагалі займаються ними високопродуктивні дисципліни і в яких важливо бути «худим», мати низький індекс маси тіла та низький відсоток жиру як для продуктивності, так і для естетики або пристосування до категорій. Це стосується багатьох спортивних дисциплін та інших, таких як художня гімнастика, єдиноборства, їзда на велосипеді чи триатлон.
Тренування дуже високої інтенсивності та неправильне харчування можуть створити спіраль дефіциту енергії в організмі. Реакція самого організму, іноді, призводить до зміни менструального циклу.
Ми говоримо про аменорею або відсутність менструації, коли відсутні мінімум три місяці поспіль. Аменорея передбачає вироблення низького рівня естрогену та прогестерону, двох гормонів, які, крім іншого, мають функцію підтримувати міцність кісток.
Отже, дефіцит цих гормонів спричиняє декомпенсацію між втратою кісткового мінералу та його виробленням в організмі спортсмена. Продовження порушення менструального циклу з часом може спричинити a зменшення кісткової маси, більша схильність до поранень та більші труднощі у відновленні від них. Крім того, в довгостроковій перспективі це може спричинити таке серйозне захворювання, як остеопороз: ослаблені кістки та більша можливість переломів.
Як ми бачили, три вершини трикутника тріади спортсменки пов’язані між собою. Один із них може з’явитись першим і призвести до появи ще одного або обох. Можуть бути ситуації, коли у спортсмена не буває менструації, але вона не страждає від проблем з харчуванням або кістками, або у неї є порушення харчування, але це не впливає на менструацію. Тільки тоді, коли трапляються всі три, ми можемо говорити про тріаду спортсменки.
наслідки з тріади спортсменок може бути декілька і дуже тривожних на фізичному та психологічному рівні. Серед іншого:
- Збільшення кількості травм та випадків перелому напруги.
- Повільне відновлення після травм.
- Шлунково-кишкові розлади.
- Тривога.
- Низька самооцінка.
- Низька продуктивність.
- Труднощі з вагітністю або безпліддя.
Як запобігти тріаді спортсменки?
Хуан де Діос Біас, лікар з фізичного виховання та спорту, радник Clinicas Beiman, пояснює, що "не потрібно створювати сигнал тривоги, оскільки у спортсмена-любителя тріада спортсменки дуже рідкісна". Однак фахівець наголошує, що випадки, що трапляються може залишитися "непоміченим", через таку низьку поширеність.
Ось чому виявлення симптомів має важливе значення як з боку спортсмена, так і з боку оточення. Біс стверджує, що галузь освіти і сенсибілізація Важливо: "Усі професіонали, які перебувають поруч із спортсменом, повинні знати, як розпізнавати сигнали та подавати тривожний голос, коли це необхідно".
З іншого боку, для спортсмена необхідно підкреслити важливість дозування тренування та розпізнавання симптомів. Якщо ви страждаєте ними, вам слід звернутися до медичного працівника, щоб діагностувати проблему і почати її вирішувати.
"Усі професіонали, які перебувають поруч із спортсменом, повинні знати, як розпізнати знаки та подати попереджувальний голос, коли це необхідно".
У цьому розділі важливу роль відіграють клініки, що спеціалізуються на догляді за спортсменами. Вони роблять це за допомогою ранньої діагностики і особливо через "Багатопрофільне лікування, до якого приєднуються професіонали з усіх областей", Беас вказує. Злагоджена робота різних професіоналів допомагає змінити проблеми спортсмена, починаючи роботу з відновлення енергії. Час відновлення невизначений.
Фахівці зі спортивної медицини, фізіотерапії, спортивної психології, харчування, персональних тренувань та інші, залежно від кожного випадку, повинні гарантувати це плани підготовки спортсменів вищого рівня узгоджено. У цій програмі будуть інтегровані навантаження на роботу та відпочинок, а також харчовий, фізичний та психологічний моніторинг спортсмена.
Диференціація тріади спортсменки та перетренованості
виявлення симптомів це дуже важливо для діагностики тріади спортсменок. Тим більше в аматорській галузі, де спортсмени мають обмежені можливості. Іноді, коли виявляються ознаки розладу, вони зазвичай ігноруються і пов’язані з періодом перетренованості. Хуан де Діос Біас наголошує, що дуже важливо звернутися до фахівця зі спортивної медицини, коли виявляються ознаки розладу.
"З медичної точки зору, діагноз чіткий тому що вимірюються профілі жіночих гормонів, і, отже, ми можемо знати, чи є перетренування, чи мова йде про випадок тріади ", уточнює фахівець, який наполягає на тому, що не вся аменорея пов'язана із стражданням тріадою спортсменки: "Зміна норми, пов'язана з перетренованістю, відома з медичної точки зору і легко підлягає обороту в результаті міждисциплінарної роботи", - зазначає він. Очевидно, що аменорея відрізняється від тріади, це те, що решта згаданих нами симптомів виникають не одночасно.
Здоровий спорт як спосіб життя
Попит елітного спорту передбачає, що саме в цій галузі більше випадків спортсменка жінка тріада. Естетична складова деяких дисциплін іноді є пусковим фактором. Тим часом у аматорській галузі випадки є винятковими.
"Проблема, яку ми виявляємо, полягає в тому, що багато людей намагаються наслідувати те, що роблять елітні спортсмени, але не маючи тих самих засобів, які вони мають"
"Проблема, яку ми виявляємо, полягає в тому, що багато людей намагаються наслідувати те, що роблять елітні спортсмени, але не маючи тих самих засобів, які вони мають", - говорить Біс: "Професіонали тренуються дуже вимогливо, а потім можуть відпочити. Вони прагнуть виступати найкраще. Тим часом спортсмен-аматор мусить поєднувати спорт зі своєю роботою, зі своїми сімейними обов'язками ... Багато разів він не має хороших порад щодо харчування чи інших. І все це може призвести до травм та таких ситуацій, як тріада спортсменок ".
Спорт здоровий до тих пір, поки вам це подобається. Держави, в яких виникає біль при фізичних вправах, апатія, гормональні розлади або порушення харчування повинні вмикати сигнал тривоги. Хуан де Діос Біас наполягає, що «в області спортсмена-аматора важливо сказати, що вони повинні насолоджуватися спортом»: «Коли вони приходять займатися, можна прийти втомленим, але щасливим і задоволеним. Якщо це не так, трапляється щось, що ми повинні переглянути ".