ситні

Ми всі хотіли б схуднути комфортно, не докладаючи жодних зусиль, але це бажання не тільки неможливе, але й не є здоровим чи засобом для боротьби з нашими зайвими кілограмами. Щоб схуднути, вам потрібно навчитися їсти і дотримуватися здорового, збалансованого харчування, адаптованого до нашого енергетичні потреби, що ми можемо підняти, якщо зробимо вправа, Так, справді. Але це також правда, що існують такі дієтичні добавки, як такі спалювання жиру та ситий, що може допомогти нам зробити цю зміну більш комфортно і з меншими зусиллями.

Управління вагою - це гонка витривалості, а не швидкості: добавки, що спалюють жир, насичують та регулюють апетит, допомагають нам легше досягти мети

4 Жироспалювачі у вас під рукою

Термін спалювач жиру дещо пояснює, як працюють ці добавки. Вони є активними принципами, які якимось чином стимулюють нас спалювати своє запасні жири, тобто ті, що накопичуються в любовні ручки. Найвідомішими та найефективнішими є:

зелена кава, з якого отримують екстракт, що містить хлорогенову кислоту (до 45-50% екстракту) і майже не містить кофеїну (0-2% від загального екстракту). Ми вважаємо це спалювачем жиру, оскільки ці активні інгредієнти опосередковано допомагають нам витрачати резервні жири. Він також має протиголодовий ефект, оскільки змушує клітини кишечника вивільняти GLP1, який при досягненні гіпоталамуса допомагає регулювати механізми апетиту та насичення.

Coleus forskohlii Це рослина з діючою речовиною, що називається форскохлін, яка впливає на метаболізм жирів. Форскохлін змушує жири виходити з адипоцитів (клітин, що зберігають ліпіди в жировій тканині), сприяючи таким чином їх спалюванню.

кон'югована лінолева кислота, також відомий під своїм скороченням CLA, він блокує надходження жирних кислот в адипоцити, залишаючись таким чином в межах досяжності інших клітин, які можуть використовувати їх як джерело енергії. Цей ефект спостерігався лише в добавках CLA, які містять рівні частини, тобто 50%, двох ізомерів кон'югованої лінолевої кислоти.

Екстракт африканського манго IGOB 131TM Його отримують із насіння цього фрукта і було показано в клінічних випробуваннях для зменшення маси тіла. Як? Модулююча генетична інформація, яка може запобігти утворенню більшої кількості жирових клітин, а також зменшує накопичення тригліцеридів у них.

Розчинні волокна, найбільш ситні

Деякі типи розчинних волокон працюють як справжні губки, які можуть поглинати велику кількість води, збільшуючи свій об’єм до 200 разів. Саме це збільшення обсягу змушує наш шлунок почуватися ситим після прийому цих волокон і дає нам Відчуття ситості. Найситнішими розчинними волокнами є:

  • глюкоманнан який добувають з Amorphophallus konjac. Він дуже в’язкий і протягом 2-3 годин після прийому всередину збільшує свій об’єм до 200 разів.
  • хітозан що отримується із черепашок ракоподібних та молюсків. Ця клітковина, крім того, що значно збільшується в об’ємі при гідратації, має високу здатність адсорбувати харчові жири, ускладнюючи травлення та кишкове всмоктування.

Триптофан, щоб апетит не спрацьовував

Триптофан - незамінна амінокислота, яка допомагає нам регулювати апетит. За допомогою цієї амінокислоти наш організм виробляє серотонін, нейромедіатор, який бере участь у ланцюгах, пов’язаних з тривогою та депресією, перепадами настрою та компульсивним голодом. Ось чому важливо, щоб ми не пропустили, якщо дотримуємося дієти, оскільки це сприяє зменшенню апетиту та нервовий голод (клює).