Блог доктора Агнеса Гайдача про тонізування, схуднення та здоровий спосіб життя

вихідні

Д-р Ágnes Gajdács

Пошук

Підпишіться на мій бюлетень

Найпопулярніші статті

Теги

Архів статей

  • Березень 2016 (1)
  • Січень 2016 (5)
  • Лютий 2015 (2)
  • Вересень 2014 (2)
  • Червень 2014 (1)
  • Квітень 2014 (3)
  • Лютий 2014 (5)
  • Грудень 2013 (1)
  • Листопад 2013 (2)
  • Жовтень 2013 (2)
  • Вересень 2013 (3)
  • Далі .

Недавні коментарі

  • eftildi: Останній раз мене тремтіло впевнено, коли вимірювали відсоток жиру в організмі. Коли я ходив на тренування, у тренера. (07.05.2013 9:21) Курс здорового схуднення 3.
  • Останні 20

Правила блогу Shape Doctor

Ср. 30

Відгодовуйте або споживайте хабджі-досі на вихідних?

Новини:

“83 відсотки тих, хто дотримується дієти, повідомляють про“ коливання вихідних ”, що може означати до 10 000 калорій за два дні - половина тижневої кількості. Алкоголь, меню з декількох страв і перегляд телевізора додають неприємностей. А 73 відсотки тих, хто хоче схуднути, безпосередньо повідомляють, що взагалі не звертають уваги на свій раціон, що призводить до невдачі.

Вихідні для працюючих людей можуть стати чудовою можливістю займатися спортом і приділяти більше уваги тому, що вони кладуть на стіл. На відміну від цього, більшість людей розглядають період з вечора п’ятниці по неділю так, ніби вони можуть пінитися без наслідків. Згідно з недавнім дослідженням, дорослі приймають від 3000 до 3500 калорій на день, у порівнянні із середнім показником 2500 для чоловіків та 2000 для жінок.

Згідно з опитуванням виробника дієтичних добавок Forza Supplements, 57 відсотків тих, хто харчується, регулярно з'їдають понад 10 000 калорій у вихідні та більшість із них у п'ятницю. Це по суті зводить нанівець зусилля інших днів. Однак у неділю більшість респондентів, як правило, відчувають провину за свою поведінку протягом останніх двох днів.

Виходячи з результатів, перекуси між прийомами їжі є найбільшою загрозою для вашого раціону. Багато людей проводять суботу ввечері біля телевізора зі своєю сім'єю, що включає перегляд улюблених шоу, а також їжу закусок та тістечок.

Сім із десяти тих, хто діє, замовляють регулярні страви на відгодівлі на вихідних, переважно піцу. А ті, хто зовсім не вживає алкоголю з понеділка по четвер, також вживають алкоголь. 70 відсотків респондентів відвідують ситні сімейні обіди по суботах, а дві третини також репетирують. Незважаючи на коливання вихідних, 85 відсотків опитаних заявили, що в інші дні тижня вони могли спокійно дотримуватися дієти. «Дієта 5: 2, яка означає п’ять днів самообмеження та два дні пиття, стає все більш популярною. Але це зовсім не ефективно ", - заявив речник Forza. (джерело: Medipress)

Коментар:

Згідно з італійським опитуванням, більшість людей, які дотримуються дієти, здебільшого дотримуються обраного способу харчування у будні, але на вихідних відпочивають на поводі. Баланс вихідних у Хабжі-Джозі може становити до 2 -4 тис. Додаткових калорій, що не тільки зупиняє процес схуднення, але навіть може змінити.

Пінисті вихідні зазвичай закінчуються виною, але каяття на наступні вихідні забудуть, і все починається спочатку.

Мабуть, поведінка угорських дієт не суттєво відрізняється від поведінки італійців, хоча конкретні цифри невідомі, тому дані в цитованій статті, безумовно, привертають увагу.

Заява представника в кінці статті містить серйозну помилку: "Дієта 5: 2, що означає п’ять днів утримання та два дні пиття".

5-денна дієта («Швидка дієта», доктор Майкл Мослі, Мімі Спенсер, 2013): суть прямо протилежна цитованому тексту. Протягом 5 днів не слід вносити жодних обмежень та змін у дієті 5: 2. Це означає, що вам не потрібно виключати будь-яку їжу, не потрібно рахувати калорії, ви можете їсти звичним способом. Однак протягом решти 2 днів існує суворе позбавлення їжі, за ці 2 дні можна споживати максимум 600 ккал.