Ми завжди прагнемо бути щасливими і мати життя, сповнене радощами, але для досягнення цього рутина нашого життя повинна бути узгоджена для досягнення цієї мети.

Гірше того, ми віримо, що, харчуючись збалансовано, ми живемо "підходящим" життям. Але всі ми знаємо, що здорове життя - це набагато більше, ніж це. Також мова не йде про відмову від наших зобов’язань або відмову від роботи, а лише про додавання ще кількох звичок до своєї рутини.

Оскільки наша місія та мотивація полягає в тому, що вам вдається вести здоровий спосіб життя, сьогодні від NAOX ми ділимося 6 звичками, щоб ви зараз змінили свій спосіб життя:

# 1 Прогулянка 30 хвилин на день

# 3 Майте якісний сон з достатньою кількістю

No4 Вправляйте розум

No5 Замініть токсичні звички

No6 Майте більше соціальних заходів

Настав час #VivirLoSaludable

1. Гуляйте 30 хвилин на день.

Перша звичка, яку ми запроваджуємо сьогодні, - активізувати своє тіло, гуляючи 30 хвилин на день.

Поліпшення у вашому житті, які зростають, чим більше ви повторюєте вправу.

На цьому користь для вашого життя не зупиняється, коли ви робите 30 хвилин ходьби протягом 5 днів тижня, допомагаєте зміцнити своє серце, таким чином ви запобігаєте серцевим проблемам, одночасно допомагаєте утворенню червоного і білі кров’яні клітини, які вони є захисною системою, яка допомагає запобігати інфекціям у нашому організмі.

Завдяки цій простій діяльності організм людини живиться багатьма фруктами. Його легко включити в повсякденне життя і рекомендувати.

1. Фізичні вправи, це допоможе вам зняти накопичену напругу. (Почніть з звички №1)

2. Достатньо відпочивайте, щоб ваш організм міг відновлюватися з дня на день.

3. Майте хороші харчові звички, щоб у вашому тілі був баланс добробуту.

4. Розмірковуйте, це допомагає вам мати керовану думку і не витрачати енергію та думки на невиробничі речі.

3. Придбайте достатній сон.

харчуванням

Існує все більше і більше причин, чому ми відкладаємо і віднімаємо години сну.

Коли ми приймаємо таке рішення і спимо менше 7 годин, наш мозок значно страждає: Не висипаючись, у вас буде день із психічною тупістю, що обертається більшою кількістю помилок при виконанні щоденних завдань.

Недостатній сон призводить до захворювань, починаючи від серцево-судинних захворювань і закінчуючи важким ожирінням.

Наш захист знижений, і ми схильні заразитися вірусом або застудою.

Сон є такою ж основною необхідністю, як і їжа, поводьтеся з нею як з такою!

Слід встановлювати графіки якісного сну від 7 до 9 годин на день. Це дасть вашому тілу достатньо часу для поповнення енергії та компонентів, які допоможуть йому бути готовим виконати всі ваші цілі.

Після того, як вам вдасться закріпити згадані години сну, ви будете відчувати себе відпочившим та енергійним щодня, легко дізнаватиметеся про нові речі, легше буде відображати та формувати спогади, і ваше тіло віддячить вам.

Naox рекомендує зробити сон найвищим пріоритетом і, отже, #VivirLoSaludable.

4. Вправляй свій розум.

Коли ми думаємо про тренування, перше, що спадає на думку, - ідея відвідувати тренажерний зал. Біг на верстаті, виконання 50 тактів, 100 присідань і підняття тягарів.

Однак є ще один тип тренувань, який ніхто з нас не повинен провалити.

Йдеться про розумовий тренінг.

Розумовий тренінг складається з вдосконалення пізнавальних здібностей.

#VivirLoSaludable зміцніть свій розум, кидаючи виклик йому щодня.

5. Замінити токсичні звички.

Скільки токсичних звичок у вашому повсякденному житті, які руйнують ваше здоров’я, навіть не підозрюючи про це?

Пора відмовитися від них, більше немає тютюну, надмірного алкоголю та розладів харчування.

Ми знаємо, що ви це вже знаєте, і все одно ми не будемо втомлюватися повторювати це, тютюн закінчує ваше життя.

Інфаркти, бронхіти, рак легенів, серед багатьох інших смертельних наслідків для нашого організму.

Скільки курців, які не можуть кинути курити лише тому, що не можуть контролювати своє занепокоєння? Звичка №4 може вам допомогти.

Шкода алкоголю не відстає. Ми вважаємо, що вони менш серйозні, але для нас проблеми з травленням, проблеми з серцем, ускладнення від діабету, пошкодження кісток, неврологічні ускладнення та ослаблений імунітет дорівнюють чи гірші тим, що викликані тютюном.

Їжа - це джерело енергії, яку ви даєте своєму тілу. Не чекайте, що він відгукнеться, коли ви дасте йому найдешевше.

Почніть #VivirLoSaludable, визначаючи, якими є ваші токсичні звички, щоб почати замінювати їх здоровими.

6. Громадська діяльність!

Бо самотність ні до чого доброго не веде!

Посмішки з друзями, обійми матері, пиво з колегами необхідні для здорового життя.

Соціальна ізоляція може призвести до поступового і безповоротного погіршення фізичних та розумових здібностей, включаючи фізичну ваду та деменцію.

Соціальний аспект є основоположним для людини, тому ми рекомендуємо вам знайти місця для спілкування з друзями, побігати з родиною, почитати в парку та інші заходи, в яких ваше тіло насолоджується просторами.

Як перетворити своє життя? Почніть легко, крок за кроком.

Почніть реалізовувати кожну з цих порад, почніть з тієї, яку найпростіше застосувати у своїй рутині, і ви побачите, як інші прийдуть самі.

Немає виправдань гуляти 30 хвилин, спати на годину довше або читати сторінку перед сном. Почніть #VivirLoSaludable зараз, і ви побачите, як ваше життя стає все більш і більш особливим.