Вегетаріанська дієта - це така, яка виключає продукти тваринного походження, хоча існують варіанти, що дозволяють вживати яйця та/або молоко. Це дієта, яка починається з здорової основи, але важливо, щоб вона була збалансованою та різноманітною, щоб забезпечити отримання необхідних і важливих поживних речовин для нашої нормальної роботи. Отже, частина дотримання вегетаріанської дієти - це питання дізнатися більше про їжу, як її вживати та в якій кількості.

Види вегетаріанських дієт та плани

Дотримуючись вегетаріанського способу життя, ми можемо помітити певний брак енергії або відчуття дисбалансу в харчуванні. Іноді, дотримуючись вегетаріанської дієти, ми можемо збільшити споживання обробленої їжі і навіть зловживати одним видом поживних речовин, а інші важливі. Щоб уникнути цього, ми створили меню, яке врівноважує споживання поживних речовин, з особливою увагою до добавок вітаміну В12, враховуючи вашу життєву філософію.

вегетаріанської дієти

Втрата ваги для вегетаріанців

Ви вегетаріанець і хочете схуднути? Цей план харчування адаптується до вашого типу дієти

Йдіть вегетаріанцем

Ми допомагаємо вам у перших кроках

Похудьте за допомогою tupperware

Меню смачних та простих страв, які можна приготувати, взяти з собою в посуді.

Статті про вегетаріанські дієти

Щоб розпочати вегетаріанську дієту, ми повинні знати, які продукти ми повинні їсти і який найкращий спосіб це робити. Отже, окрім того, що ми можемо слідувати одному з наших планів досягти збалансованої та різноманітної дієти, ми також даємо вам поради щодо нових продуктів, які ви можете включити у своє меню, як витримати свої перші дні, починаючи вегетаріанську дієту, або основні проблеми, з якими ви можете знайти.

Анемія у вегетаріанців, як її уникнути?

Анемія може бути пов’язана з різними причинами і може бути проблемою при дієтах без продуктів тваринного походження. Ми розповідаємо вам, як цього уникнути.

Вегетаріанські основи

Якщо ваша ідея полягає у дотриманні вегетаріанської дієти, дуже важливо знати та включати найважливіші макроелементи.

Як бути вегетаріанцем і добре харчуватися

Збалансована та різноманітна вегетаріанська дієта є синонімом здорової дієти. Якщо ви вегетаріанець або плануєте розпочати вегетаріанську або веганську дієту, ми розповімо вам, як це зробити.

Вітамін А рослинного походження, чи можливо це?

Вітамін А необхідний для повноцінного функціонування організму, отже, важливо знати найкращі рослинні джерела, які його забезпечують.

Рослинний білок: союзник вегетаріанської дієти

Сувора вегетаріанська дієта виключає будь-який вид їжі тваринного походження, обмежуючи тим самим споживання білка. Ось чому ви повинні бути особливо обережними, щоб забезпечити цей дефіцит білка. Ми розповідаємо вам, як.

Шість веганських продуктів з більшим вмістом кальцію, ніж молока

Незважаючи на поширену думку, молоко - не єдине джерело кальцію, насправді навіть не їжа містить найбільше. Знайте рослинні альтернативи з більшим вмістом кальцію, які ви можете включити у свій раціон.

Питання та відповіді щодо вегетаріанських дієт

Сумніви щодо вегетаріанської дієти дуже поширені, оскільки це дуже специфічна дієта, щодо якої існують певні погані практики. Однак це делікатне питання, оскільки неправильне вегетаріанське харчування може вплинути на ваше здоров'я. Щоб цього уникнути, важливо, щоб на ваші запитання відповідали дієтологи, які є фахівцями в цьому виді дієти. Наша команда дієтологів із задоволенням відповість на будь-які запитання щодо цього.

Вегетаріанська дієта і схуднення

Я намагаюся вегетаріанізувати свій раціон, але помітив, що набираю вагу. Моє запитання було б: поради, як їсти вегетаріанство та худнути. Дуже дякую!

Соня Гонсалес Байлон

Я хотів би розпочати з вегетаріанської дієти, але я не знаю, в яких продуктах я можу знайти властивості, які нам надають м'ясо та риба.

Анхель Ногейра Перес

ВОЛАКТ-ВЕГЕТАРИАНСЬКА ДІЄТА

Привіт, я хотів би знати, як набрати м’язову масу, не вживаючи м’яса, оскільки всі кажуть мені їсти багато м’яса та курки, але мені це не подобається.

CND Роберт Дюран

Привіт Хосе Марія.

М'язова маса не набирається за допомогою дієти! Вона набирається за допомогою фізичних вправ, єдине, чого ви можете досягти - це втрата м'язової маси, якщо ви харчуєтесь незбалансовано, але якщо ви харчуєтесь збалансовано і достатньо для своєї діяльності, проблем не буде. але пам’ятайте, щоб набрати м’язи, вам потрібно виконати вправу adiente.

Якщо ви оволокто-вегетаріанець, я раджу вам піти до дієтолога, який допоможе вам дієту, яка відповідає вашим потребам.

Спортсмен і вегетаріанець. Поради?

Привіт! Я дотримуюсь практично ово-вегетаріанської дієти, за винятком певного щотижневого вживання молочних продуктів у формі переважно сиру чи морозива.
Мій транспорт значно покращився з тих пір, як я перестав приймати молочні продукти і додав більше цільної їжі, але все одно мені важко знизити співвідношення зріст/талія (0,43). Я не знаю, чи кардіо насправді не допомагає мені знизити ті дюйми, з якими я борюся. На 21,0 мільйонних бортів важко утримувати вагу, але мені потрібно позбутися цього обсягу. Будь-які ідеї?