Силові тренування, Бодібілдінг, Фітнес, Бойові мистецтва, Пауерліфтинг - ваш дискусійний форум

животі

Жир на животі # 7465

Ось як я пишу свою першу статтю. Мені 23 роки, і я ніколи не тренувався (якщо ми покинемо школу) вага 68 кг зріст 169 см. Моя проблема полягає в тому, що я не настільки важкий, як той факт, що у мене на животі і стегнах достатньо жиру для своєї ваги. Я хотів би попрацювати хоча б до деякої втрати жиру. Я хотів би, щоб ви порадили мені якісь вправи або що їсти, чого уникати. Насправді мені потрібно було б зміцнити ціле, але цей живіт найгірший. І я справді не знаю, що робити і як це робити. Дякую за будь-яку пораду

Міні-профіль користувача

oniiicek

    Рейтинг: немовля Повідомлення: 1 Реєстрація: 03 жовтня 2010 р., 22:07 Статус: Офлайн Вік: 35 Стать: чоловік Тренер: менше 1 року. Вага: 68 кг Висота: 169 см

Re: Жир на животі # 7469

Міні-профіль користувача

xLeitonx

    Рейтинг: tlčhuba Повідомлень: 1687 Реєстрація: 08 квітня 2010, 21:13 Статус: Офлайн Вік: 31 Стать: чоловік Тренер: 4р. Вага: 80кг Зріст: 175см

Re: Жир на животі # 7477

однозначні аеробні заходи, але оскільки дієта aNs_ є основою, мінімізуйте жир, різні термогенні добавки, спалювання жиру та фізичні вправи
багато удачі, коли ви прочитаєте форум, ви знайдете багато рецептів, як схуднення, відповідно. формування тіла, фітнес-вечеря та рецепти

але це буде довга stafeta

Міні-профіль користувача

FitPotreby.sk

    Звання: Адміністратор Повідомлення: 1509 Реєстрація: 10 лютого 2010, 21:28 Статус: Офлайн Стать: чоловік

Re: Жир на животі # 10503

1. Навчання
Тільки кардіотренінг допоможе вам ефективно зменшити жирові відкладення, що триватимуть щонайменше 45-60 хвилин на день. Жирові відкладення починають ефективно спалюватись лише через 20 хвилин кардіо активності.!

Тренування живота
Сидіти-лежати 4 серії після 25 повторень
Бічні банти навантажують 4 серії після 25 повторень або бокові укорочувачі
Підніміть ноги у вішалці 4 серії після 25 повторень

Достатня підготовка (досить 2-3 рази на тиждень)

Правління:
Уникайте сміливих смажених страв.
Зосередьтеся на м’ясі (курка, індичка, яловичина, свиняча вирізка) риба, яйця, нежирні молочні продукти, овочі, меншою мірою фрукти лише уранці у вашому випадку, тому що я не знаю склад вашого тіла, моя порада: всебічний.


Якщо вам потрібно розробити ефективну програму, зв’яжіться зі мною за номером 0915548611
Я зроблю його для вас за (платно) 10 євро Рада + 10 тренувань

Міні-профіль користувача

Ігор Іллес

    Звання: Чемпіон світу Повідомлень: 135 Реєстрація: 22 червня 2010 р., 16:08 Статус: Офлайн Ім'я та прізвище: Ігор Іллес Вік: 34 Стать: чоловік Тренер: 5р. Вага: 102кг Зріст: 175см

Жир # 10828

Міні-профіль користувача

тадінек

    Рейтинг: немовля Повідомлення: 1 Дата реєстрації: 21 травня 2011 р., 18:48 Статус: Офлайн Ім'я та прізвище: tadinek Вік: 29 Стать: чоловік Практика: менше 1 року. Вага: 67 кг Висота: 181 см

Re: Тук # 10829

Міні-профіль користувача

Re: Жир на животі # 10830

Ігор Іллес писав: 1. Тренінг
Тільки кардіотренінг допоможе вам ефективно зменшити жирові відкладення, що триватимуть щонайменше 45-60 хвилин на день. Жирові відкладення починають ефективно спалюватись лише через 20 хвилин кардіо активності.!

Тренування живота
Сидіти-лежати 4 серії після 25 повторень
Бічні банти навантажують 4 серії після 25 повторень або бокові укорочувачі
Підніміть ноги у вішалці 4 серії після 25 повторень

Достатня підготовка (досить 2-3 рази на тиждень)

Правління:
Уникайте сміливих смажених страв.
Зосередьтеся на м’ясі (курка, індичка, яловичина, свиняча вирізка) риба, яйця, нежирні молочні продукти, овочі, меншою мірою фрукти лише уранці у вашому випадку, тому що я не знаю склад вашого тіла, моя порада: всебічний.


Якщо вам потрібно розробити ефективну програму, зв’яжіться зі мною за номером 0915548611
Я зроблю його для вас за (платно) 10 євро Рада + 10 тренувань

Міні-профіль користувача

Юркадіум

    Звання: kecal Повідомлень: 117 Реєстрація: 11 листопада 2010, 14:42 Статус: Офлайн Вік: 33 Стать: чоловік Тренер: менше 1 року. Вага: 74кг Зріст: 189см

Re: Жир на животі # 11508

Ігор Іллес писав: 1. Тренінг
Тільки кардіотренінг допоможе вам ефективно зменшити жирові відкладення, що триватимуть щонайменше 45-60 хвилин на день. Жирові відкладення починають ефективно спалюватись лише через 20 хвилин кардіо активності.!

Тренування живота
Сидіти-лежати 4 серії після 25 повторень
Бічні банти навантажують 4 серії після 25 повторень або бокові укорочувачі
Підніміть ноги у вішалці 4 серії після 25 повторень

Достатня підготовка (досить 2-3 рази на тиждень)

Правління:
Уникайте сміливих смажених страв.
Зосередьтеся на м’ясі (курка, індичка, яловичина, свиняча вирізка) риба, яйця, нежирні молочні продукти, овочі, меншою мірою фрукти лише уранці у вашому випадку, тому що я не знаю склад вашого тіла, моя порада: всебічний.


Якщо вам потрібно розробити ефективну програму, зв’яжіться зі мною за номером 0915548611
Я зроблю його для вас за (платно) 10 євро Рада + 10 тренувань

Багато людей запитують багато оман щодо цих речей. Вони більше питають, як вони тренуються. Це фундаментальна проблема.

Завдяки правильному харчуванню та хорошим тренуванням ви зможете побачити результати за кілька днів до тижнів.
Це підходить, якщо ви будете тренуватися трохи з гантелями хоча б з невеликою вагою, щоб мати певну силу тіла.
У мережі також є багато дієт. Можна спробувати, наприклад, вуглеводні хвилі.

Міні-профіль користувача

тонкий

    Рейтинг: немовля Повідомлення: 1 Реєстрація: 18 липня 2011, 11:44 Статус: Офлайн Вік: 40 Стать: чоловік Тренер: 12р. Вага: 99 кг Висота: 191 см

Re: Жир на животі # 12099

Ігор Іллес писав: 1. Тренінг
Тільки кардіотренінг допоможе вам ефективно зменшити жирові відкладення, що триватимуть щонайменше 45-60 хвилин на день. Жирові відкладення починають ефективно спалюватись лише через 20 хвилин кардіо активності.!

Тренування живота
Сидіти-лежати 4 серії після 25 повторень
Бічні банти навантажують 4 серії після 25 повторень або бокові укорочувачі
Підніміть ноги у вішалці 4 серії після 25 повторень

Достатня підготовка (досить 2-3 рази на тиждень)

Правління:
Уникайте сміливих смажених страв.
Зосередьтеся на м’ясі (курка, індичка, яловичина, свиняча вирізка) риба, яйця, нежирні молочні продукти, овочі, меншою мірою фрукти лише уранці у вашому випадку, тому що я не знаю склад вашого тіла, моя порада: всебічний.


Якщо вам потрібно розробити ефективну програму, зв’яжіться зі мною за номером 0915548611
Я зроблю його для вас за (платно) 10 євро Рада + 10 тренувань

Багато людей запитують багато оман щодо цих речей. Вони більше питають, як вони тренуються. Це фундаментальна проблема.

Завдяки правильному харчуванню та хорошим тренуванням ви зможете побачити результати за кілька днів до тижнів.
Це підходить, якщо ви будете тренуватися трохи з гантелями хоча б з невеликою вагою, щоб мати певну силу тіла.
У мережі також є багато дієт. Можна спробувати, наприклад, вуглеводні хвилі.

1. Якби одна дієта була ефективною, не було б і іншої. Скажу коротко. 80% - це дієта, а фізичні вправи - каталізатор. жир не можна спалювати локально. Жир - проблема обміну речовин. коли ви зміцнюєте живіт, ви зміцнюєте м’язи. Запорукою довгострокового успіху є залучення всього організму та збалансована та якісна дієта, яка враховується індивідуально, не голодуючи організму.

2. шляхом зміцнення постуральних м’язів самостійно через м’язові петлі, що призводить до правильної постави, може оптично трохи схуднути

3. На кардіотренінгу ви спалюєте більше енергії під час самої вправи порівняно із силовими, але ви спалюєте більше енергії протягом 24-годинного циклу, оскільки метаболізм збільшується, тобто що необхідно поєднувати обидві форми.

4. необхідно мати професійний нагляд, оскільки це не лежачи-сидячи, як лежачи-сидячи, і людина може легко викликати біль у поперековій частині хребта.

5. Я не буду пропускати жири в раціоні (щоб не блокувати їх розщеплення), я лише зміню їх якість і співвідношення в порівнянні з іншими компонентами раціону.

6. Необхідно враховувати індивідуальні відмінності індивідів і не дотримуватися універсальних принципів. необхідний безпосередній контакт та набуття анамнезу (здоров’я, соматотип, функція організму.).

7. Порядок розміщення вправ залежить від вашої мети.