свідомим

Ви живите чи годуєте своє тіло? Яку їжу ви їсте? Чи харчуєтесь ви збалансовано та здорово?.

Здорова дієта - це така, яка забезпечує необхідні поживні речовини для правильного функціонування організму завдяки їжі, яку ви їсте.

"Нехай їжа буде вашим ліками, а ліки - вашою їжею". Гіппократ.

Подбайте про свій раціон, використовуючи свіжу, цільнозернову та органічну їжу, без можливості переробки та обробки. Вони забезпечують ваш організм усіма поживними речовинами, щоб зберегти його здоровим і здоровим. Виберіть тип дієти, який найбільше відповідає вашим потребам, продукти, які ви споживаєте, спосіб їх приготування та приготування, і навіть те, як ви подаєте їх на тарілці.

Уважне вживання їжі полягає в тому, щоб зосередитись на акті їжі та на тому, як ви емоційно почуваєтесь, сидячи за столом.

Зробіть їжу розслаблюючою і насолоджуйтесь їжею. Їжте в потрібний час і правильно.

Полегшіть травлення, добре пережовуючи їжу, підтримуючи хороший емоційний баланс і маючи достатньо часу.

Не забувайте зволожувати своє тіло, пиючи воду, крім того, щоб пити напої та продукти, які також містять її.

"Прагнення до правильного харчування - це найкраща інвестиція для вашого тіла та розуму".

Почніть створювати звичку уважно їсти. Практикуйте це якомога більше разів і поступово включайте це у свою рутину.

  1. Запитайте себе: я голодний чи тривожний? Нудьга чи каприз? Знайте, чому ви їсте. Якщо це пов’язано з голодом, пристосуйте те, що ви їсте, до потреб організму. Якщо є інша причина, спробуйте замінити цю закуску питною водою або гуляти. Уникайте спокус, але пам’ятайте про приховані емоції, що стоять за цим потягом.
  2. Переконайтеся, що ваша їжа є їжею. Зосередьтеся на тому, що ви їсте, і на відчуттях, які створює їжа, яку ви маєте на столі.
  3. Їжте повільно, добре жуйте і смакуйте їжу. Насолоджуйтесь задоволенням від їжі.

Порадьтеся з консультацією дієтолога, якщо вам потрібна допомога в збалансованому харчуванні.

Годуйте своє тіло свідомо!