Чи відчуваєте ви, що ваш живіт не був однаковим з моменту вашого народження? У вас дискомфорт у травленні, слабке тазове дно, опуклий живіт, незважаючи на дієту та фізичні вправи, біль у попереку? Я щойно описав основні симптоми діастазу прямої кишки. Якщо це ваш випадок, продовжуйте читати, бо дуже ймовірно, що він у вас є.

Що таке діастаз прямої кишки?

'У 2 з 3 жінок після вагітності діастазується

Це патологія, яка мало відома навіть жінкам і дуже мало діагностується медичними працівниками; Хоча вважається, що 2 з 3 жінок представляють його після вагітності.

Абдомінальний діастаз - це відокремлення прямих м’язів живота в результаті пошкодження сполучної тканини (linea alba), яке в нормальних умовах тримає їх прикріпленими один до одного і до середньої лінії тіла.

Це функціональна та естетична проблема, і вона зачіпає чоловіків та жінок, незалежно від віку, або якщо ви сидите в сидячому стані або багато займаєтесь спортом.

Фактори ризику:
• Надмірне збільшення ваги.
• Вагітність: Прямі кишки фізіологічно відокремлені, щоб забезпечити простір для росту матки та дитини. Тканини черевної порожнини зазнають великого розтягування, і разом з гормональними змінами, що характеризуються підвищенням рівня релаксину, естрогенів, прогестерону та еластину, вони змушують змінювати склад колагену та linea alba, яка підтримує ці дві великі групи м’язів, змінено.
• The багатоплідна вагітність, важкі немовлята або один вагітна з незначним або надмірним тонусом м’язів, є іншими факторами ризику появи діастазу.
• Народження: ті, які ускладнені дуже тривалим вигнанням. Важливо це сказати кесарів розтин вони не захищають від появи цієї патології,
• Гіперпресрус живота: класичний черевний прес, запор або хронічний кашель, підняття тягарів з поганою гігієною постури ....

живіт
Як дізнатися, чи є у мене діастаз?
Ручної оцінки медичним працівником (акушеркою, фізіотерапевтом, гінекологом ...) достатньо, щоб підтвердити наявність діастазу чи ні, але діагностика може бути завершена виконанням функціонального УЗД черевної стінки.

Якщо ви хочете перевірити це самостійно, ви можете лягти на спину на тверду поверхню (підлогу, килимок), зігнувши коліна і підтримавши підошви ніг. У такому положенні покладіть одну руку за голову, а кінчики вільної руки на живіт через пупок. Виконайте традиційний хруст, піднявши голову до колін. Пропальпуйте боки прямої черевної порожнини кінчиками пальців, якщо між цими двома м’язами є відрив більше двох пальців або те саме 2,5 см, можна сказати, що є діастаз прямої кишки.

Він має рішення?

‘Діастаз можна вирішити свідомим опрацюванням м’язів живота

У більшості випадків ми можемо закрити діастаз і поліпшити пов'язані з цим клінічні прояви.

Відповідно до мого досвіду роботи з програмою "Більше немає діастазу" (No + D) можна вирішити за допомогою конкретної 9-тижневої програми, в якій жінки дуже свідомо працюють над усіма м’язовими групами живота; починаючи з поперечного (наш природний пояс).

Це дуже жорстка програма, яка вимагає прихильності учасників і складається з трьох дуже добре диференційованих етапів:

Шокова фаза (3 тижні), в якому вони працюють щодня. Або відвідування уроків, або через онлайн-платформу. Вправи на активацію поперечного, гіпопресивного черевного, косого роботи для полегшення закриття прямих кишок. Крім того, підкреслюється важливість аеробних вправ для завершення тренування.
Такі основні речі, як правильне вставання або лягання спати, тримання немовлят/дітей, підняття тягарів, кашель і сміх навчаються таким чином, що не чинять гіпертиск у животі, що може погіршити патологію.

Фаза стабілізації (3 тижні): Зазвичай спостерігається зміна є вражаючою з точки зору зменшення об’єму та закриття діастазу. Після проведення оцінки жінці пропонується скоротити дні абдомінальної роботи, переходячи з 7 на 5 днів.

Етап технічного обслуговування (3 тижні): Після оцінки кожна жінка орієнтується на те, що їй потрібно покращити. Деякі жінки повинні домогтися закриття верхнього діастазу, і для досягнення цього відзначені спеціальні вправи. Інші потребують більш чіткого визначення живота, а вправи різні.

Підсумовуючи 9-тижневий виклик Він включає первинну оцінку живота та тазового дна та 3 оцінки протягом програми для адаптації до кожної жінки. Сеанси в невеликих очних групах та доступ до Інтернет-платформи для керівництва вправою вдома. Здорова дієта, сумісна з грудним вигодовуванням, адже важливо не мати зайвої ваги.