hiit

Поділіться

Ви хочете остаточно схуднути назавжди? Ви хочете швидко прийти у форму, але у вас немає часу на вправи? Рішенням є навчання HIIT, яке називається METAFIT. HIIT - Інтенсивне тренування високої інтенсивності або інтервальне тренування високої інтенсивності. Навчання в якому ти багато даєш, але багато отримуєш.Вправа складна, але спробувати варто. Це швидко - триває максимум 30 хвилин, але ефективніше, ніж довгі тренування на низькій або середній інтенсивності.

Які його переваги?

  • підвищує фізичну форму ефективніше, ніж вправи на витривалість
  • прискорює обмін речовин
  • зміцнює серце
  • покращує витривалість та працездатність
  • допомагає нарощувати м’язову масу
  • є ефективним та економить час
  • збиває спалювання жиру на високих швидкостях
  • це заряджає нас енергією

Назва Metafit походить від слова метаболізм.

Наш метаболізм впливає на те, як швидко ми згораємо. Той, у кого швидкий обмін речовин, швидше горить і таким чином йому вдається швидше схуднути, наприклад. Сьогодні, завдяки способу життя, сидячій роботі та, нарешті, але не менш важливе, тестування різних часто безглуздих дієт, у багатьох людей спостерігається повільний обмін.

Це метафіт метаболічні тренування, тобто вправа, яка нам допомагає повільний запуск метаболізму. Ми спалюємо жир Від 24 до 36 годин після закінчення тренінгу. Це набагато ефективніше, ніж якби ми практикували 1-2 години кардіо вправ з низькою або середньою інтенсивністю.

Метафіт використовує функціональні вправи, комплексні вправи, в якому нам доводиться залучати більше м’язів або м’язових груп. Одні вибухонебезпечні, інші - сила чи витривалість. Прикладами можуть служити англійська мова, присідання, стрибки з дощок тощо.

І чому цей тренінг такий популярний?

Тренується лише зі своєю вагою, тим самим виключаючи ризик отримання травм. Це займає лише 30 хвилин, тому ніхто не може сперечатися з тим, що він не встигає займатися фізичними вправами. Він займається музикою, але нам не треба турбуватися про складні хореографії.

Хоча вправа виглядає досить складно, вона підходить для всіх - від початківців до досвідчених любителів фітнесу. Кожна вправа має простіші та вимогливіші версії, які кожен може адаптувати до своїх можливостей. Це також хороший спосіб відстежувати ваш прогрес. Відчуття того, що людина засвоїла версію, яка здавалася недосяжною кілька місяців тому, безцінне.

І як виглядає тренінг Metafit?

Починаємо з короткої розминки, під час якої розмиваємо м’язи і готуємось до вправ. Розминка проводиться у формі динамічного розтягування. Частина розминки - це також демонстрація вправ з акцентом на правильну техніку. Всі спочатку пробують вправи в більш повільному темпі. Далі слідує саме «тренування», яке триває близько 20 хвилин, протягом яких ми йдемо на повну швидкість, до максимального виснаження. Він складається з декількох блоків (3-4) і призначений для тренування всього тіла. Після завершення всіх блоків, звичайно слід розтяжка.

Чому я рекомендую це навчання?

Людина вправляє все тіло протягом декількох хвилин, вона максимально використовує себе. Чудова річ у Metafite в тому, що нам не потрібно витрачати довгі години на тренування. Сьогодні на це ніхто не має часу. І це навіть не потрібно. Якщо ми робимо ефективні та вдумливі вправи, дійсно достатньо 30 хвилин, і ми бачимо прогрес протягом декількох тижнів, що дуже мотивує.

За допомогою Metafit кожен може стати швидшим, сильнішим і стрункішим!

Якщо ви хочете бути такою, починайте займатися якомога швидше. Ви можете знайти мене в Братиславі в Academia Universum. Більше інформації та графік вправ можна знайти на моєму веб-сайті: www.silviahadekova.com

Для тих, хто хоче ближче познайомитись з Metafit перед тим, як прийти на груповий тренінг, я також пропоную індивідуальний урок - Вступ до Metafit. Під час уроку ви спробуєте, як правильно відпрацьовувати окремі вправи в більш повільному темпі. Ви вивчите правильну техніку, варіації та рівні складності.

До зустрічі в тренажерному залі