ОСНОВНІ КУРСИ

Середа, 4 березня 2020 р

Вступ до акробатичних поз, Крістіна Блазкес. Частина 2

Це друга частина підручника з акробатичних поз, написана Крістіною Блазкес, перш ніж продовжувати, будь ласка, прочитайте тут вступ та основні поняття в Частина 1.

крістіна

1) Голуб на ногах

Так само в цій вправі важлива гнучкість і стійкість ніг власника.

Для наглянути Ця фігура повинна знати про тулуб і ноги спритного в ті моменти, коли він стає неврівноваженим.

2) Голуб у руках

3) Праска на ніжках

Ця фігура складається з підняття рухомого крижем так, що воно повністю заблоковано в дошці або положенні дошки, дивлячись.

Техніка носія така ж, як нога голуба, але ступні знаходяться в паралельному положенні і розміщені на рівні крижів і сідниць спритного так, щоб пальці ніг знаходились у нижній частині спини, щоб прудкий мав невелика основа, щоб витримати вагу вашого тулуба животом.

  • Спритний починає спиною до носія, захоплює щиколотки носія і потроху, ніби лежить на ліжку, але тримаючи живіт міцним, щоб дозволити його винести в горизонтальне положення.
  • Як тільки користувач піднімає ноги і спрямовує п’яти на 90 градусів від землі, спритний піднімає ноги в горизонтальне положення і залишається в ложці або положенні замка. Якщо ви стійкі, ви можете відпустити руки з обох боків кожної ноги.

Для наглянути Ця фігура повинна знати про тулуб і ноги спритного в моменти, коли він стає неврівноваженим, і особливо про те, що голова спритного чекає, щоб добре вхопити його за плечі, якщо він не збалансується назад.


4) Праска в руках

Той самий прийом, що і голуб рук, але спритний спиною до носія.

  • Користувач злегка піднімається, щоб покласти руки на крижі та сідниці спритного, залишаючи пальці основою кінця спини.
  • Потроху він опускається до землі з великою обережністю, щоб вага гнучкого не йшов до його голови, і спритний повільно падав на руки власника, утримуючи його тіло в блокуючому положенні.
  • Коли він відчує, що руки власника спрямовані вгору, він приведе ноги в горизонтальне положення з черевною силою і врівноважиться в блокуючому положенні.

Існує ще одна версія цієї тарілки, в якій зчеплення здійснюється від рук власника до рук спритного, що згодом послужить для того, щоб зробити тарілку стоячою та іншими фігурами. У цьому випадку руки тримаються в положення затискача (Рис. 1 захоплює A та B). У такому положенні руки кладуть на основу спини, а спритна людина нахиляється назад і залишає власну вагу в своїх руках, щоб лежати на них, зберігаючи фіксацію тіла.

Рис 1. Ручка A

Рис 1. Ручка B

Для наглянути Ця фігура повинна знати про тулуб і ноги спритного в ті моменти, коли він стає неврівноваженим, і особливо про голову спритного, обережно чіпляючись за плечі, якщо він не врівноважується назад.


5) Розпірка в руках швейцара

Ця цифра вимагає знання розпірка або штатив на землі спритний:

Штатив або штатив

Для допомагати На цій фігурі доглядач покладе руки на стегна спритного, стежачи за його інверсійним рухом і допомагаючи йому, якщо йому це потрібно, і буде знати про свої стегна і ноги, коли досягне стійки на руках, щоб запобігти його падінню.

Досягнувши цієї першої фігури, можна було б перейти до справжньої вертикалі, і щоб стискання було лише руками між портером і спритним (наступна глава).


6) Вертикаль на плечах над ногами перевізника (Автомобілі)

  • Носій починає на землі з піднятими ногами та трохи назад, щоб зіткнутися з плечима спритного (трохи у напрямку до задньої частини плеча).
  • Спритний стоїть по обидва боки голови власника і спирається плечима на ноги.
  • Портор і рухливий тримають руки в положенні щипців (див. Вище) або з рукояткою 2 (малюнок 2, ручки А і В), обидва підтримують напругу і силу в руках.
Рис 2. Ручка 2А
Рисунок 2. Ручка 2B

  • Спритний стрибає і вивертає тіло, щоб покласти стегна на голову, а користувач трохи опускає ноги, щоб допомогти спритному підняти стегна і встановити вивернуте положення присідання.
  • Після того, як рухливий підняв стегна, користувач витягує ноги на 90 градусів від землі (вертикально), утримуючи поперек і куприк на землі і закриваючи п’яти за головою спритного.
  • У той час спритний спочатку подивиться на свій пупок, щоб дозволити це закриття п’ят, а потім він буде шукати головою контакт того самого, щоб знайти рівновагу.
  • У той самий час, коли користувач витягує ноги, спритний розтягуватиме його, щоб досягти вертикалі на плечах.
  • Руки спритного будуть витягнуті, а руки, що носять, підтримуватимуть необхідну напругу, щоб збалансувати фігуру.

опікун він завжди буде в курсі регулювання рівноваги і допомагає кріпити фігуру, хапаючись за стегно спритного.

7) Кажан

  • З фігури дошки на ногах, користувач може поступово повертати ноги в бік стегон спритного.
  • Спритний в той же час може вигинати спину і обертати стегнами, поки не переверне її, відкриваючи ноги до другого переднього кінця, який закінчується в положенні щуки, так що ноги воротаря потрапляють у пахкий рухливий пах.
  • З цієї перевернутої та щучої другої позиції користувач поставить пальці ноги всередину.,
  • Спритний зімкне ноги, а руками схопить гомілки, добре витягнувши руки та зафіксувавши лікті (завжди спереду, а не збоку), так що тіло утворює трикутник.
  • Користувач схопить руки прудкого на рівні трицепса і розмістить вказівний палець руки паралельно плечу спритного, щоб він міг регулювати дисбаланс вперед і назад.
  • Після того, як руки спритного схоплені, він буде поступово відводити ноги, доки він не залишиться з усією вагою спритного (який нагадує кажана або як трикутник) у своїх руках.
  • Цю цифру можна також отримати з цифри автомобілів:

опікун завжди дбайте про рівень гнучких стегон у першій частині руху, а потім покладіть руку посередині трикутника, який він утворює, на рівні стегна, щоб допомогти регулювати рівновагу.


8) Основна стопа

Це не фігура сама по собі, а щось основне, щоб мати можливість прогресувати у багатьох акробатичних позах. Він складається із захоплення ніг спритного носієм.

схоплення ніг з боку носія він повинен бути стійким, ніби це земля і вправна взуття (малюнок 3).

  • Ви повинні взяти практично всю арку стопи прудкої, ніколи не лише п'яту.
  • Для цього рука повинна бути максимально плоскою, не маючи щілини на долоні.
  • Накладки на ноги Agile підтримуються п'ятою руки власника.
  • Кінець вказівного або вказівного пальця і ​​середній злегка оточують п'яту спритного

Рисунок 3. Хват ногами

За допомогою цього захоплення користувач повинен тримати руки якомога ближче до тіла, а передпліччя у вертикальному положенні так, щоб вага гнучкого була повністю вище ліктя, і тому кисть буде знаходитися на прямій лікті . Так само, ви повинні підтримувати положення зап'ястя приблизно на 45 градусів, ніколи не горизонтально (зап'ястя буде поранено), а також вертикально (рухливий буде повністю загострений).

Спритний зі свого боку повинен поставити положення стопи на половину половини точки. Таким чином, його вага падає на всю долоню носія, тим самим запобігаючи защіпленню зап’ястя носія. Подібним чином він повинен тримати своє тіло у фіксованому положенні, ретроверсію тазу (рис. 4), стиснутий живіт, закриті ребра, а також повинен підтримувати силу в своїх аддукторах ніг, щоб запобігти їх розкриттю (рис. 5 і 6)

Рис.5

Рис.6

Для піднятися на ногу-руку:
  • Користувач хапається за одну ногу прудкого і розміщує його в описаному вище положенні,
  • Спритний згинає вільну ногу, злегка натискаючи, щоб перенести свою вагу на схоплену ногу, не даючи рухатися щиколотці і прямим поштовхом вниз.
  • Перенесення ваги повинно бути в блоці так, щоб плечі, стегна, коліна і ступні були вирівняні з вагою, розподіленою між обома ногами, і в хорошій вертикальній лінії.
  • У міру того, як підйом стане більш розслабленим, спритний спробує дати носієві трохи часу, щоб спокійно взяти вільну ногу, утримуючи вагу на одній нозі протягом секунди.
  • Важливо дотягнутися до рук власника, випрямивши коліна.

Користувач може запропонувати ноги на 90 градусів спритному, щоб отримати впевненість і поступово навчитися переносити вагу до тих пір, поки йому більше не буде потрібна підтримка. Якщо це зробити з доглядачі, вони можуть доглядати за спритним, хапаючи його за талію і спочатку трохи знімаючи вагу з пред'явника.

Важливо: Якщо рухливий з якихось причин збирається спуститися вниз, перше, що повинен зробити користувач, це відкрити руку і перестати хапати спритну ногу, щоб вона була вільною і спокійно поклала ногу на землю. Немає сильнішого зчеплення, якщо ви збираєтеся впасти, просто тримайте ногу близько до землі і розведіть пальці, щоб звільнити хват.


Не пропустіть частину 3 цього підручника: основні показники висоти