Джейк Гілленхол, актор "Дублікату" та "Секрету в горі" серед багатьох інших успіхів, потрапив у взуття боксера в 2015 році, щоб зняти фільм "Реванш" (Південна Лапа), життя Біллі Хоуп - світовий світ чемпіон у важкій вазі, і для цього йому довелося перетворити своє тіло на справжнього спортсмена.

Біллі Хоуп

Журнал Men's Journal розпочав тренування актора з боксу і дослідив дієту Джейка Джилленхола, щоб підготуватися до фільму.

Акторові, який грає Біллі Хоуп на великому екрані, який повинен потрапити на ринг, щоб возз'єднати свою сім'ю після трагедії, доводилося тренуватися щодня, як професійний боксер, і для цього йому допомогла тренер-експерт Террі Клейбон. Террі кілька років готував режисера фільму: Антуана Фукуа, оскільки він проводив "Тренувальний день", а у своєму тренажерному залі в Нью-Йорку готував спортсменів зросту гіганта Мухамеда Алі.

Давайте подивимось, з чого складалися тренінги, які проводились щодня і двічі на день: вранці та вдень.

Бігайте вранці

У той час, як Джилленхол вже був бігуном до початку тренувань із Клейбоном, те, що колись було хобі, перетворилося на релігію. Він почав бігати 5 кілометрів щоранку, але в кінцевому підсумку пробігав 12 з половиною кілометрів щодня перед тим, як почати тренуватись у тренажерному залі.

Мотузка

Вони розпочали своє ранкове тренування з 15-хвилинної скакалки. У фільмі ви можете побачити, як Джилленхол прийшов до того, щоб оволодіти технікою дуже плавно.

Гра на ногах і захист

Вони практикували швидкий рух ніг протягом 3 раундів, тобто 9 хвилин з короткими перервами між ними. Рух ногами важливий для боксера, оскільки від нього залежить уникнення ударів, постави, рівноваги та опору.

Тіньовий бокс

Хоча Гілленхол і каже, що почувався трохи дурним і незграбним, виконуючи тіньові тренування, він визнає, що було дуже корисно вивчити захисні рухи та комбінації ударів, які використовувались би під час фільму в бою не менше 6 раундів: 18 хвилин.

Робота з сумкою

Вони працювали як з важкою сумкою, так і зі швидкісною. Зосередження уваги на точному ударі та управління натягом струни. Врешті-решт Джилленхол наніс дуже точні та швидкі удари.

Кондиціонування та міцність

Клейбон хотів, щоб Гілленхол почувався комфортно у своєму тілі, тому він дозволив йому використовувати будь-яку вагу, яка була для нього комфортною. Вони використовували медичні кульки, дуже корисні для тренера під час тренувань.

Вони починали з 500 присідань на день, повільно збільшуючи їх, поки не досягли близько 2000. Для тренувань верхньої частини тіла він виконував віджимання та вправи для підняття тягарів.

Шина та молот

Дві основи тренажерного обладнання для Claybon - це шина та молот. Велике колесо трактора актор піднімав і переміщував близько 20 разів на день. Коли він цього не робив, він бив її молотком у важких 3-хвилинних заняттях.

Дієта

Гілленхол сміється зі слова "дієта". Оскільки він багато тренувався, каже, що теж багато їв. Однак те, що він їв, було з високим вмістом білка. Він пам’ятає, як їв у відомій мексиканській харчовій мережі «Chipolte», де інгредієнти надходять у миску, яку можна наповнити авокадо, рисом, квасолею, м’ясом, куркою та ін. все це, уникаючи борошна в тако або буріто.