Актор погуглив "Як швидко набрати м’язову масу" і розпочав це навчання, щоб стати Звіром у новому фільмі M Night Shyamalan.

потрапити

«Я погуглив, як швидко набрати м’язову масу, пішов у спортзал і почав займатися розпорядок ваги, який називається 5x5 ". Цими заявами він розповідає про свою підготовку Джеймс Макавой. За допомогою нього він домігся вражаючих фізичних змін, яким він зазнав, щоб втілити персонажа Звір у "склі", третя частина саги, що складається з "El Protegido" і "Múltiple", в якій він вже грав ту саму особу з диссоціативним розладом ідентичності.

У трейлері фільму «Скло (Крістал)», режисер, як і попередні М. Нічний Шямалан і це відкриється 19 січня, ми можемо побачити a Джеймс МакЕвой гіпермускульований який грає до 24 різних особистостей, серед яких найжорстокіша і найсмертоносніша Звір.

Вже коли вийшов "Множинні", багато людей звернули увагу на неймовірні фізичні зміни актора, і їм довелося заперечувати, що він дотримувався дієти в 6000 калорій на день. Однак з нагоди прем'єри цього продовження, Макавой поділився своїми тренуваннями та дієтою, що ви можете почати слідувати прямо зараз.

Що таке рутина бодібілдингу 5х5?

5x5 - це програма, розроблена StrongLifts, яка дозволить вам швидко набирати сили та м’язову масу працюючі групи м’язів тричі на тиждень в ланцюгах з трьох вправ Важка атлетика з яких ви робите 5 підходів по 5 повторень.

Секрет цієї системи в тому ви працюєте з великою кількістю м’язів з поступовим збільшенням ваги. Для навчання Джеймса МакЕвой 5х5 для роботи він базується на ряді принципів:

Оскільки це тренування, для якого не потрібно занадто багато матеріалів для бодібілдингу, Ви навіть можете це зробити вдома з невеликими вкладеннями.

План тренувань для режиму 5х5

План 5х5 швидких м’язових тренувань Він складається з двох схем з трьох вправ, кожен з яких ви повинні чергувати до завершення три сеанси на тиждень. Не забудьте залишити принаймні вихідний день між сеансами, щоб ваші м’язи відновлювались.

5x5 Схема для швидкого набору м’язової маси:

Присідання 5 х 5

Присідання, основна вправа 5 х 5 тренувань.