Ваш мозок думає, що ви голодні

Ваш мозок не завжди погоджується з вами, що дієта - це гарна ідея: замість цього ви перейдете в режим голодування. Одним із наслідків цього є те, що ваше тіло використовує кожну окрему калорію самостійно. Іншим, не менш неприємним наслідком є ​​те, що ви постійно їсте: одного разу виявилося, що ви мрієте про шматочок піци, а потім здійсните мрію.

причин

Дієта - це стресова річ

Приховувати рецепти, думати, що можна їсти, а що ні, - це стрес. А стрес призводить до ожиріння. В одному дослідженні було помічено, що ті, хто харчувався контрольовано, тобто ті, хто дуже свідомо стежив за своїм харчуванням, були менш успішними в дієтах, ніж інтуїтивні, які слухали сигнали свого тіла і вибирали.

Звуки у вашій голові

Мозок повернувся: лептин, гормон, що виробляється в жирових клітинах, досягає мозку і вказує, скільки енергії у вас все ще є: якщо у вас нормальна кількість, ви хочете менше їжі, але якщо у вас мало, почнеться фото їжі ваше слиновиділення.

Дієти в довгостроковій перспективі не працюють

Дослідження, що вивчають довгострокові наслідки дієти, показують, що з роками дієти частіше страждають ожирінням, ніж ті, хто не дотримується жодної дієти. Чому? Оскільки коли кілограми починають відкидатися після дієти, жир зростає набагато швидше, ніж м’язи.

Втручається метаболізм

Тіло воліє пристосовуватися до ідеальної ваги - якщо ви його перекинете, воно зробить все, щоб повернути його назад до діапазону, який він вважає ідеальним. Метаболізм сповільнюється, ви витрачаєте менше енергії, тому вам потрібно більше тренуватися, щоб спалювати жир. Крім того, уповільнення метаболізму може зайняти багато років.

У вас закінчується сила волі

Ви все ще все робите спочатку, але через деякий час у вас не вистачає сили волі і ви тягнетеся до печива. Багато людей думають, що дієти - це битва сили волі та спокуси, але в цьому є набагато більше. Наш організм погано переносить це, якщо ми їмо менше, ніж потрібно,

Підрахунок калорій нічого не вартий

Принцип підрахунку калорій на сьогодні застарів: крім того, дані на упаковці харчових продуктів лише приблизні, тому ми не будемо далеко заходити з ним у довгостроковій перспективі. Набагато краща ідея уникати цукру замість низькокалорійної дієти і намагатися їсти якомога натуральнішу їжу.

Ваша вага змінюється циклічно

Більшість із нас їздить між більш високою вагою тіла та вагою мрії, лише деяким вдається зберегти результати, досягнуті в довгостроковій перспективі. І краще було б звернути на це увагу і замість дієт розпочати довгострокову зміну способу життя.