Анемія або "Тугуй Кангі" - це захворювання, основною причиною якого є брак заліза і характеризується зниженням гемоглобіну в еритроцитах.

подбайте

На додаток до його нестачі через споживання їжі, яка бідна своїм вмістом, іншими причинами, що її виробляють, є погані гігієнічні звички, тобто неправильне миття рук та фруктів та овочів перед їх вживанням, ходьба босоніж споживання непитної води, оскільки вони сприяють появі кишкових паразитозів.

Ознаками, які слід враховувати, оскільки вони можуть попереджати вас про анемію, є: запаморочення, нічні судоми, дратівливість, холодні руки, втома і сон, слабкість і блідість, відсутність концентрації уваги, головний біль, серцебиття і задишка.

Люди, яким найбільше загрожує цим захворюванням, - це недоношені новонароджені, маленькі діти (особливо від 6 місяців до двох років), підлітки, вагітні жінки та жінки, які годують груддю, а також дорослі та старші дорослі.

Тому рекомендується щодня споживати препарати заліза: всім хлопчикам та дівчаткам від 4 місяців до одного року; всі жінки під час вагітності та після пологів принаймні ще 6 місяців (ексклюзивний період грудного вигодовування дитини) та ті, у кого діагностована залізодефіцитна анемія.

Слід пам’ятати, що дозу та спосіб прийому препаратів заліза слід проводити відповідно до вказівок лікаря.

Що стосується їжі, необхідно включати в свій щоденний раціон ті продукти, які містять залізо, щоб уникнути захворювання. Він присутній у яловичині, рибі, птиці, свинині, серці, нирках та печінці. Що стосується овочів, ви знайдете мінерал у зелених листках, таких як: салат, крес-салат, шпинат, мангольд та брокколі.

Інші продукти харчування, такі як бобові та злакові культури, що містять залізо, це: квасоля, сочевиця, горох, арахіс, пшеничне борошно, кукурудзяне борошно та рис. А у випадку з фруктами - усі, які багаті вітаміном С (ацерола, грейпфрут, лимон, апельсин мбурукуя, мандарин, гуава, слива та полуниця).

Щоб уникнути зменшення вживання цього важливого для вашого організму мінералу, слід уникати надмірного вживання газованих напоїв, чаю, ірби-мате разом з іншими продуктами.