Авокадо

Видатний вміст жирних кислот омега-3, кремова текстура - що ще потрібно? Деякі скибочки авокадо - не зовсім найпоширеніша закуска, але вони ще смачніші. Споживаючи його, ми підтримуємо імунну систему. Якщо вам це не подобається самому, приготуйте з нього крем, занурку і з’їжте цей делікатес з низьким вмістом вуглеводів із сирими овочами.

низьким

Гарбузове насіння

Навіть якщо вживати його самостійно, це смачне, але непогане рішення - посипати наш салат або крем-суп. Краще вибирати не смажений і солоний варіант, а натуральний. Цінне джерело жиру та білка з високим вмістом магнію, калію та вітаміну D.

Сир чеддер

Делікатес з низьким вмістом вуглеводів, ідеальний вибір, якщо ви жадаєте чогось соленого. Чудове поєднання з кількома скибочками яблука та кількома зернами волоських горіхів - звичайно, лише якщо ми збережемо кількість!

Фісташка

Його люблять ті, хто дотримується кето та веганської дієти, але ми не рекомендуємо їх лише: вони є чудовим рослинним джерелом білка, а вміст вуглеводів у них незначний. І, звичайно, він також багатий клітковиною, стимулює обмін речовин, підтримує роботу серця. Вживши 10-20 г натуральних фісташок, ми довго не будемо голодувати.

грецький йогурт

Жувати не можна, але все одно це супер закуска. У ній багато білка і мало вуглеводів, тому він насичується, не підвищуючи рівень цукру в крові. Звичайно, ми рекомендуємо натуральний варіант, але якщо ви хочете повернути смак, змішайте його з невеликою кількістю фруктів або посипте корицею та ваніліном.

Едамаме баб

Молода зелена соя також є джерелом білка на рослинній основі, багатим залізом, калієм та вітаміном В. Тушкуйте кілька хвилин, злегка посоліть і перемішайте в нашому салаті. Або налаштуйте це, це чудова криза.

Яйця, зварені круто

Яйця - це не тільки чудовий вибір для сніданку. Він майже не містить вуглеводів, але натомість він піклується про запас білка нашого організму. Це допомагає при регенерації м’язів, корисно для роботи мозку, а також підтримує здоров’я очей.

Змієвий огірок

Це може бути навіть пара яєць, якби я вдень перекусив нас. Її важко з’їсти занадто багато, оскільки більшу частину становить вода - чудова заміна рідини.

Скибочка білка

У цьому випадку не має значення, який вибір ви оберете: багато скибочок білка містять надлишок цукру, тому завжди читайте список інгредієнтів! Здорову версію можна розпізнати за високим вмістом клітковини, що дає тривале відчуття ситості. Ідеальний вибір після тренування.

Палички моцарели

Ще один сир, який ми можемо вживати без провини. Він поповнює організм білком, плюс моцарела - це один з найменш жирних сирів І, звичайно, божественний смак!

Студентське частування

Повні здорових насіння та горіхів разом! Вони містять багато важливих поживних речовин і вітамінів, ідеально підходять для перекусів. Максимум 10-20 грамів на день їм точно не зашкодить: після обіду будьте цим насі.

Оливкова

Одна з основних умов середземноморської дієти, споживаючи її, ми можемо наповнити наш організм усіма корисними жирами. Вибирайте ягоду з низьким вмістом солі.