жінок

Японська культура широко відома своїми мирними людьми та здоровим способом життя. Японські жінки стрункі, тендітні та молоді, що не дивно, адже Японія має одну з найвищих тривалостей життя у світі.

Якби ви запитали у японця, в чому може бути секрет їхнього довгого життя, він, мабуть, не виділив би нічого особливого, оскільки їхній спосіб життя вдосконалювався протягом багатьох поколінь, і всі їхні рішення, дії та рішення приймаються в мир, любов та взаємоповага. Але японські жінки все ще мають у своїй сумці практику або дві, і тепер усі вони діляться нею з нами, жителями західної культури.

Тож нехай секрети краси та молодості японських жінок слідують у 20 пунктах!

1. Вони споживають багато зеленого чаю

Зелений чай - один з найкорисніших напоїв у світі, і його активні інгредієнти використовуються в Китаї з 8 століття. Зелений чай насичений антиоксидантами, які пов'язують вільні радикали, зменшуючи тим самим запалення в організмі. Він також містить амінокислоти, необхідні для нормальної роботи мозку. А регулярне вживання зеленого чаю може успішно запобігти розвитку інсульту, хвороби Альцгеймера та інфаркту. Рекомендується 2-3 чашки зеленого чаю на день, але якщо ми не так симпатизуємо йому, ми можемо навіть приймати його у формі капсул з дієтичною добавкою.

2. Вони їдять ферментовану їжу

Спочатку це може здатися дивним у нашій культурі, хоча це процедура, яка застосовувалася з давніх часів. Під час бродіння природні мікроорганізми, такі як дріжджові бактерії, зброджують їжу, створюючи здорові речовини, такі як вітаміни групи В, жирні кислоти Омега 3, ферменти. Популярні ферментовані страви - квашена капуста, кічі, йогурт, суп місо, напої включають кефір або комучу.

3. Морепродукти

Одним з наріжних каменів японської кухні є широке використання морепродуктів. Вони можуть делікатно приготувати практично будь-який морський гребінець, що дуже добре, оскільки більшість із них сповнені вітамінами групи В і D, омега-3 жирними кислотами, які необхідні для роботи серця.

4. Споживайте невеликими порціями

Японці славляться добре складеними мисками. Зазвичай якомусь виду рису або макаронних виробів відводиться центральна роль як основне блюдо, яке ароматизується та доповнюється соліннями, овочами, рибою, свининою, куркою або бараниною, соусами. Спочатку це може здатися багатьом, але вони використовують дуже малу кількість усього. Перш ніж почати їсти, вони на мить завжди зупиняються і перевіряють, наскільки вони голодні, а потім приймають це відповідно, ніколи більше. Крім того, під час їжі заборонено відволікати увагу (наприклад, телевізор).

5. Вони багато ходять

Прогулянка служить для них формою медитації, похідної від буддійських вчень. Гуляючи, вони повністю виключають зовнішній світ і зосереджуються на власному русі. Ходьба в хорошому темпі активізує кровообіг, зміцнює м’язову систему та підтримує фізичну форму.

6. Вони не їдять на льоту

Їм майже немислимо не приділяти належної поваги їжі, навіть незважаючи на те, що сьогоднішній бурхливий спосіб життя вже досить нав’язується їм. Вони вірять, що коли ви їсте, уважно стежте за їжею, скуштуйте її та загострюйте, оскільки ви їсте не тільки ротом, але й очима та носом. Тіло потрібно підготувати до їжі, яка чекає на з’їдання, тому, якщо вони можуть, вони ніколи не їдять на вулиці, метро, ​​машині, наприклад.

7. Вони готують здорово

Вміст поживних речовин у приготованих продуктах багато в чому залежить від техніки приготування. Бувають випадки, коли ми готуємо стільки даного інгредієнта, що в ньому залишається незначна кількість будь-яких вітамінів або поживних речовин. Японці воліють використовувати для приготування страв техніку відпарювання та приготування на пару, що чудово, оскільки воно зберігає оригінальну текстуру листових матеріалів та має мінімальні втрати поживних речовин.

8. Вони займаються єдиноборствами

Бойові мистецтва в японській культурі означають набагато більше, ніж спорт. І Айкідо, і Карате, або Сумо - щоб назвати найпопулярніші - всі вимагають чудової витривалості та концентрації, навчання самооцінки та скромності. За кожним рухом стоїть більше, ніж простий фізичний рух.

9. Термальні ванни

Багаті мінералами термальні ванни надзвичайно популярні по всій Японії. Вони вірять, що це може підбадьорити як тіло, так і розум, адже окрім заспокоєння термальних ванн, вони також корисні для нашого тіла завдяки високому вмісту кальцію та магнію.

10. Корисні десерти

Японський цукерковий магазин переповнений легкими свіжими делікатесами, які зазвичай мають низький вміст цукру. Наприклад, є мокко - це торт на основі рису, приправлений незліченною кількістю начинок: полуничне пюре, морозиво або навіть солодке пюре з червоної квасолі. Дораякі - ще один дуже популярний десерт, який складається з бісквіта та збитих вершків.

11. Близькість до природи

Між японським народом і природою існують особливі стосунки, оскільки японці поважають материнську природу і не втрачають своїх резервів для будь-якого прибутку. Якщо не через метушливі будні, але якщо дозволяє їх вільний час, вони завжди будуть відпочивати на природі після втоми тижня.

12. Передова система охорони здоров’я

В Японії охорону здоров'я кожної людини забезпечує держава, що спочатку може здатися нам неймовірним, проте програма все ще вимагає лише 10% їх ВВП. Ось чому люди не тільки звертаються до лікаря, коли щось піде не так, але вони регулярно ходять на скринінги, забезпечуючи тим самим своє довге життя.

13. Регулярні збори

Японія також є капіталістичною країною, але якось вона все одно відрізняється від інших держав. Люди встигають один для одного. Вони не ховають і не губляться на роботі, виховуючи дітей або просто в повсякденному житті, а регулярно збираються разом, щоб відпочити зі своїми друзями. Оскільки їхні будинки, як правило, замалі для такого роду зібрань, вони збираються в просторах громад.

14. Вони продуктивні у своїй роботі

Відносини між японськими роботодавцями та працівниками не порівнянні з тими, якими вони є. Там роботодавець заохочує та винагороджує за важку працю, і це відображається не лише у визнанні та оцінці, але і в оплаті праці. Проте японські робітники виконують свої обов'язки добросовісно і в міру своїх можливостей.

15. Управління стресом

Що й казати, стрес може бути причиною всіх наших бід. Японці вміло справляються зі стресом, який накопичується на роботі, адже коли вони відчувають, що їм досить, вони роблять перерву і підзаряджаються: їдуть у подорож, ходять по магазинах - а коли знову стають спокійними, повертаються до роботи.

16. В основному вони готують вдома

Хоча у них є майже така ж пропозиція швидкого харчування, як і у нас, вони знають про якість продуктів, виготовлених там. Наскільки вони дозволяють, вони намагаються мінімізувати споживання страв швидкого харчування і замість цього проводять час вдома, готуючи корисні та смачні страви.

17. Режим догляду за шкірою

Шкіра японок майже завидною. Окрім генетики та здорового харчування, вони також роблять великий акцент на очищенні шкіри. Засоби для чищення обличчя на масляній основі використовуються для того, щоб не висушити текстуру шкіри. Зволожуючий крем ніколи не забувають, і вони вірять в силу дотику, тому часто масажують область свого обличчя новими.

18. Вони віддані школі та роботі

Дуже рідко коли японець робить свою роботу поверхнево з плеча до плеча. Усі вони роблять те, що роблять, з любов’ю і терпінням - і це повертається тим, що вони все це знаходять радість.

19. Васабі

Васабі є елементом японської гастрономії. Однак через помітний смак і їдкість багатьом він не подобається, хоча він має відмінні фізіологічні ефекти. Він відкриває дихальні шляхи та підтримує імунну систему, сприяє травленню, зменшує запалення.

20. Вони щасливі

Японські жінки завжди прагнуть знайти хороше у своєму повсякденному житті. Коли вони стикаються з труднощами, вони стикаються з цим, і їх власна робота ніколи не зменшується. Якщо вони переживають складний час, їх не закопують у безглузді пожирання, або вони не віддаються якійсь шкідливій пристрасті, а спілкуються, розповідають, що їх болить, і намагаються знайти рішення.