Тепер ви дізнаєтесь, які вади вашої втрати ваги, а також те, як ви можете перетворити їх на користь: що потрібно робити та їсти. Зірки - ваші друзі у вашому раціоні. Ви любите смачні закуски, чи схильні ви набирати вагу, але чи достатньо ви марномірні, щоб протистояти спокусі у вигляді калорійних делікатесів, якщо вам потрібно? Тож худніть разом із місяцем.

можете їсти

Кос (03. 21-04. 20.) Оскільки терпіння не є вашою головною силою, ви, як правило, потрапляєте у свій раціон, бажаючи через кілька днів відмовитись від того, що було набрано за багато місяців. Ви присягаєтесь, що більше не будете дивитись на цукерки і що будете щодня займатися спортом. Зазвичай від таких ставок нічого не буде. Вам буде добре, якщо ви будете мислити реалістично і крок за кроком рухатись до своєї мети. Потрібно поставити цілі, які здаються досяжними, як у зміні дієти, так і в фізичних вправах. Варто бути на крок ближче до радикальних змін у своєму способі життя та харчових звичках за раз, аніж крокувати вперед на кілька кроків, накладаючи надмірні вимоги - а потім ще більше назад.

Сніданок: тост з сиром та фруктами. Обід: м’ясний або овочевий суп. Вечеря: смажена курка з салатом. Якщо ви не можете подолати тягу до закусок, приготуйте фруктовий салат!

Бик (21 квітня - 20 травня) Голодна, дуже низькокалорійна дієта насправді не для Бика, який пінить задоволення. Проблема різких дієт полягає в тому, що ваше тіло сприймає раптове падіння споживання їжі як сигнал тривоги, і в результаті ваш метаболізм може набагато сповільнитися. Однак, якщо врахувати природні потреби вашого організму, ви легко можете спалити трохи зайвого жиру. Тим, хто бореться з проблемами ваги, ми рекомендуємо дуже модну на сьогодні роздільну дієту. Щоб досягти вашої ідеальної ваги, вам не потрібно відмовлятися від улюблених страв: ви можете насправді їсти все, вам потрібно постійно споживати вуглеводи та білки. Добре знати, що танці - це дуже ефективне спалювач жиру. Поговоріть зі своєю коханою та вирушайте до місцевого танцювального клубу чи дискотеки!

ВСТАНОВИТИ ЧАЙНИК

Проти вовчого апетиту: тарілка з малосольним бульйоном перед основним прийомом їжі, але не завадить поміняти тарілку на меншу.

Близнюки (05. 21-06. 21.) Ви любите смакувати нові, невідомі смаки, але живете і їсте досить нерегулярно. Оскільки ви дуже часто втамовуєте голод, пропонуючи ресторани швидкого харчування, ваш раціон є досить однобічним і нездоровим. Загальновідомий факт, що ви є тим, що їсте: дієта впливає на ваше здоров’я, зовнішній вигляд та самопочуття. Занадто багато напівфабрикатів, крім збільшення ваги, призводять до проблем зі шкірою та волоссям, оскільки такі продукти не мають необхідних тілу поживних речовин.

З легкими для засвоєння стравами, стравами, приготованими на грилі, свіжими фруктами та овочами, тофу, йогуртом та сирними делікатесами, ви точно не підете: одним махом ви матимете молодісний вигляд, рожеву шкіру та блискуче волосся.

Рак (06. 22-07. 22.) Оскільки ваша сім’я та близькі люди лежать в основі вашого життя, вам добре залучити своїх родичів та друзів до своїх планів схуднення. Ви можете значно покращити ефективність будь-якого методу дієти, якщо двоє друзів чи родичів розмовляють разом і підтримують один одного у досягненні своєї мети. Звичайно, вам також потрібно отримати підтримку свого партнера або дітей: вам потрібно попросити їх не бажати приймати нові меню для схуднення і не спокушати вас, пропонуючи заборонені та багаті калоріями ласощі. Хоча вам дуже важко присвятити себе фізичним вправам, водні види спорту недалеко від вас. Рекомендовані вправи: плавання, вітрильний спорт, аквааеробіка.

Салат з морепродуктів, риба на грилі зі свіжими овочами, лимонний щербет.

Лев (23. 23-08. 23.) Недружній кут слави Сатурна з Юпітером, який приймає ваш квиток, попереджає вас, що підвищений ризик захворювань, пов’язаних із зайвою вагою, вже можна виявити за дуже незначного збільшення ваги. Серцево-судинні захворювання, які є найбільш небезпечними для левів, також пов’язані із збільшенням ваги. З іншого боку, хороша сторона медалі полягає в тому, що обмежуючий звужуючий Сатурн полегшує схуднення, ніж в інші періоди, і цілком ймовірно, що ця сувора планета цього року також зменшить розмір вашого одягу. Ідеальна дієта: дієта на Південному пляжі з низьким вмістом вуглеводів, яка уникає насичених жирних кислот, забезпечує корисні жири.

Нежирна печена яловичина або птиця, овочі та салати у всіх кількостях. Якщо ви плануєте дотримуватися дієти, не нехтуйте нарощуванням м’язів. За допомогою силових тренувань можна запобігти муміє від остеопорозу.

Діва (08. 24-09. 23.) Ви точно знаєте, які продукти варто їсти, щоб ви почувались здоровими, підтягнутими та енергійними. Ваше тіло повинно постійно боротися з брудом, стресом та токсинами, що вбудовуються в навколишнє середовище. Тож розпочніть свою програму бікіні з дезінтоксикаційного засобу, який допоможе вашому організму очиститися. Один-два дні детоксикації на тиждень для вас не є особливим навантаженням, і крім детоксикації та оновлення клітин, ви також можете позбутися кількох кілограмів. Рекомендований вид спорту, фізичні вправи: багато гуляйте і спробуйте розтяжку, яка надає м’язам більш витягнуту форму, а також покращує поставу.

Серед овочів, злаків, насіння та фруктів дезінтоксикаційними є: кріп, листові овочі, цибуля-порей, цибуля, часник, коричневий рис, буряк, виноград, яблука, квасоля, горіхи.

Баланс (09. 24-10. 23.) Ви любите смачні закуски, вам властиво набирати вагу, але ви достатньо марні, щоб протистояти спокусі у вигляді багатих калоріями делікатесів, якщо вам потрібно. З наближенням сезону бікіні змініть свої кулінарні звички: випікання, смаження на грилі та приготування на пару в духовці краще, ніж смаження на жирі чи олії. Рекомендовані дієтичні страви: риба, нежирне м’ясо, смачні салати. Що стосується руху, ви можете підтримувати фізичну форму за допомогою танців, ігор з м’ячем та йоги, і ви знаєте успіх - навіть на пляжі. Важливо підтримувати свій спортивний одяг у тренді - якщо ви добре намалюєте в ньому, це підніме вам настрій, щоб ви могли робити що завгодно із більшим задоволенням. Твоєму тілу потрібно 8-10 склянок води на день. Результат - здорова система кровообігу, ефективніша робота нирок та детоксикація.

Не завадить знати, що ви також можете їсти воду, оскільки більшість фруктів та овочів становить приблизно Це 90 відсотків води. Дині, виноград, огірки та перець - гарні приклади цього.

Скорпіон (10. 24-11. 22.) Юпітер, планета удачі, розширення і достатку, залишатиметься в знаку Скорпіона до пізньої осені, вам обов'язково сподобається цей період. Але ви повинні знати, що ефект Юпітера має невдачу: як планета комфорту, це може зробити вас трохи лінивим, непоміркованим, і ви легко зможете набрати зайву вагу. Немає іншого способу схуднути, як споживати менше калорій або спалювати більше за допомогою вправ. Чудовий спосіб підвищити рівень своєї активності - це не використовувати технічні досягнення, які спокушають до комфорту. Використовуйте сходи замість ліфта, а замість їзди їдьте або їдьте на велосипеді. Але це також ефективний спосіб тренувати своє тіло, якщо ви граєте з дитиною в інтенсивні ігри. Корисно знати, що часник є чудовою їжею, що спалює жир, а також містить речовини, що стимулюють імунітет.

Джерело енергії: якщо ви гарбузове насіння гарбуза або насіння кунжуту, можете пропустити солодощі.

Стрілець (11. 23-12. 21.) Запорукою ефективного контролю ваги є рівномірний рівень цукру в крові. Тож переконайтеся, що у вас правильне співвідношення вуглеводів, що повільно поглинають, і продуктів, багатих білком, оскільки тоді рівень цукру в крові буде коливатися менше, ваш голод зникне, а вироблення жиру зменшиться, а тенденція до спалювання жиру зросте . Порада року: сідайте на велосипед! Крутити педалі не тільки фізично зміцнює, але і тренує вашу волю, а вправи на свіжому повітрі також провітрюють ваші легені.

Цільнозерновий хліб, фрукти, сухофрукти, пшоно, кус-кус, йогурт, насіння, спаржа, баклажани, шпинат, яловичина, яйця, шинка, риба, телятина. Якщо ви їсте лише продукти, які викликають незначне підвищення рівня глюкози в крові, ваш енергетичний рівень також збільшиться, ваша здатність до концентрації уваги та ваша пам’ять покращаться.

Бак (12. 22-01. 20.) Ви любите традиційну їжу або домашню їжу не лише для тих, хто харчується, але ви надзвичайно дисципліновані. Оскільки ви схильні до суглобових захворювань, вам слід вибрати вправу, яка не надто напружена, але рухає всім тілом. Забудьте про степ-аеробіку, яка сильно напружує коліна, і підтримуйте форму у формі йоги або пілатесу. Порада року: Виберіть східний вид спорту, який одночасно нагадує гімнастику, танці та релігійну церемонію. Східна гімнастика, така як тайська, зміцнює вашу духовну рівновагу та робить вас більш стійкими до хвороб згідно з девізом "Непорушена душа в неушкодженому тілі".

Суть розділової дієти полягає в тому, що ви можете їсти все, але під час дієти ви можете їсти лише овочі, приготовані на пару, а не соковиту картоплю.

Водолій (01. 21-02. 19.) Ваші улюблені електронні та механічні пристрої, такі як автомобіль, пульти дистанційного керування, кухонний комбайн чи ліфт, а також служби доставки посилок - це лише кілька прикладів того, як аксесуари сучасного життя позбавляють вас напруги м’язів. В результаті пасивність та надмірна вага стали популярним захворюванням. Певна кількість фізичних вправ необхідна для того, щоб "залишатись у формі" - як у прямому, так і в переносному значенні. Той, хто не рухається, стає нашою стіною і стає ще більш ожирілим. Не думайте про те, щоб відмовитись від зайвої ваги просто голодуючи, адже таким чином ви втратите не тільки жирові прокладки, але й інші тканини, включаючи м’язи. Найефективнішими видами вправ для спалювання жиру є швидка ходьба, їзда на велосипеді та підйом по сходах.

Для весняної дієти рекомендується дієта зі зниженою калорійністю!

Халак (02. 20-03. 20.) Ви любите все, що надходить з моря. Ви часто їсте здорову їжу: рибу, крабові коктейлі, овочі, смажені на оливковій олії, але завдяки високому рівню комфорту ви легко можете набрати кілька зайвих кілограмів. Ви відвідуєте тренажерний зал, лише якщо ви закохані в тренера. Однак здоров’я хребта дуже важливо, адже від цього також залежить ваш фізичний стан. Плавання допомагає подолати стрес і запобігти скаргам на хребет, але також рекомендуються танці. Незалежно від того, який тип плавання намагайтеся плавати протягом 30 хвилин принаймні двічі на тиждень. Ви можете спалити таку ж кількість калорій швидким брасом, як і під час бігу, але ви відчуваєте, що темп легший, тому що вашому тілу не потрібно боротися з гравітацією.

Якщо ви завжди псуєте дієту, харчуючись нудно або знервовано, наступного разу, коли ви захочете їсти в такій ситуації, переконайте себе, що хороший фільм або чат з друзями можуть підбадьорити вас набагато краще, ніж їжа.