Якщо ви хочете, щоб ваш начальник оцінив те, чого ви варті, виховуйте своїх дітей, щоб вони не впали на бік і не мали успіху у дедалі складніших стосунках, нехай ваше серце несе вас, ризикуйте здаватися недосконалими і шукайте свого особистого балансу. Це більше не про те, щоб виділитися з натовпу, авторитетно домінувати над своїми працівниками або мати найвищий рівень IQ в промоції. Життя може посміхнутися і вам. Даніель Гоулман, популяризатор емоційного інтелекту, пропонує рішення.

тенденцій


За одну ніч Марія Пелаес стала новою жіночою зіркою іспанського спорту. Свіжий образ, який послужив зробити змагальне плавання модним серед наймолодших. Її тріумф на минулому чемпіонаті Європи з плавання, який відбувся в Севільї, де вона виграла першу золоту медаль для іспанських жінок з плавання на дистанції 200 метрів батерфляєм, відновив інтерес до плавання взимку та як змагального виду спорту. Дисципліна, якій до цього часу не приділяли уваги, яку вона заслуговувала, особливо якщо взяти до уваги, що Іспанія - позаду Франції - нація з найбільшою кількістю басейнів у Європі: 250 000. У нашій країні також є близько 50 000 колективних басейнів, як державних, так і приватних, і щороку будується ще 400. Конструктивна лихоманка, яку заохочують майже всі автономії та муніципальна влада по всій країні. І немає жодного міста, вартий його солі, який не зітхає за те, що вже має власну внутрішню установку.

Ця молода жінка з Малаги, 19 років, 1,69 метрів заввишки і вагою 58 кілограмів, також добре знає, чого хоче, і не проти вкладати майже п’ять годин на день дуже важких тренувань для її досягнення: у січні вона буде боротися за чемпіонату світу з футболу в австралійському Перті, а через три роки ("якщо я стану в хорошій формі") - за золоту медаль на Олімпійських іграх у Сіднеї. Для неї "плавання - один із найповніших видів спорту, який існує, оскільки він гармонійно розвиває всі частини тіла, і, крім того, ним можна займатися взимку". Марія Пелаес пропонує на цих сторінках низку порад тим, хто відтепер хоче присвятити себе плаванню як виду спорту.

По-перше, плавати. "Навчитися плавати дуже легко, майже інтуїтивно; це те, що діти усвідомлюють, починаючи, і, крім того, це весело і корисно. Кожен повинен вчитися, і краще починати якомога швидше. З 6 місяців з тепер можна спробувати змусити дітей навчитися плавати, хоча це потрібно робити таким чином, щоб вони втрачали страх перед водою, тому, якщо вони злякаються, краще почекати ".

Коли починати. "Коли справа доходить до запуску дітей у змагальному плаванні, це не повинно бути у 5 років, як я. Досить робити це в 10, тому що ти не береш участі в перших офіційних змаганнях до 12 років років ".

Хто вирішує. "Найбільш підходящою людиною, щоб знати, чи є у дитини схильність до цього виду спорту, завжди є тренер. Він саме той, хто навчить його перевіряти кожну з його якостей. Кожна людина по-різному плаває відповідно до своїх схильностей (конституція, сила, зріст тощо), які пристосовуються по-різному до кожного стилю. Мій тренер був Фернандо Техеро вже сім років, і я йому повністю довіряю. Він відповідає за підготовку бігунів на довгі та середні дистанції у Федерації ".

Батьки. "У моєму випадку мої батьки безумовно підтримали і моїх п'ятьох братів і сестер, і мене (я четвертий). Дуже важливо, щоб у сімейному питанні все склалося добре, щоб мати можливість спокійно присвятити себе плаванню і забути про проблеми. Однак сім'я члени завжди повинні бути подалі від басейну, тому що вони можуть нервувати не лише дітей, а й моніторів ".

Насолоджуйтесь. "Що стосується ініціювання дітей, найголовніше, що вони люблять плавати, їм подобається робити вправи, ніби це гра, і що вони чітко розуміють жертви, які їм доведеться зробити, якщо вони хочуть почати в Я люблю цей вид спорту, і я не бачу зусиль тренуватися, і що вставати так рано і все одно ходити до басейну вночі (я тренуюся щоранку з 6 до 8.30) важко, і я можу по-справжньому не звикаю ".

Найкращий стиль. "Це залежить від тренера. Деякі з них більше зацікавлені в технічних аспектах, тоді як інші, з іншого боку, більше зацікавлені в тому, щоб дитина поступово завойовувала свої позиції. Кожен тренер - найважливіша фігура - має свій метод, а ви маєте довіряти йому ".

Стимулювання. "Якщо комусь нудно плавати (наприклад, на тренуванні), краще залишити це назавжди. Тоді щось не йде добре. Тріумфи слугують заохоченню дитини продовжувати змагання. Дуже важко продовжувати змагання коли очікувані цілі не досягнуті. Плавання не настільки вдячне тим, хто не отримує результатів, хоча, якщо ви любите плавати, як і я, ви не заперечуєте, щоб не вигравати гонок ".

Як плавати. "Хоча в змаганні є лише чотири стилі (передні кролики, брас, плавання на спині та метелик), для розваги кожен може адаптувати їх по-своєму і робити так, як вони насправді хочуть. Крім того, спосіб плавання - це те, що є вдосконалюється з часом ... Як правило, ти вчишся не з першого разу ".

Техніка. "Очевидно, що на початку це не настільки витончено, як після кількох років змагань, у вас менше чутливості. Важливо те, що вам ніколи не доведеться впадати у відчай, якщо ви не добре володієте певним стилем. Є люди, які не мають краще повзати, ніж брасом або метеликом, мабуть, найскладнішим і найскладнішим, але це логічно: є також спортсмени, які вирішили пробігти 100 метрів та інші для марафону. Однак усі стилі такі ж важкі, хоча той, що дає мені гірше за все брасом ".

Плавання - це здорово. "Плавання ідеально підходить для реабілітації деяких захворювань, особливо після нещасних випадків та болів у спині в цілому. У мого кузена були проблеми зі спиною, і плавання було для нього чудовим, і мій батько також робив це для реабілітації хірургічного втручання в коліні. Плавання завжди менше, ніж біг. Насправді, я знаю пораненого плавця, який перебуває на милицях і який, тим не менше, вже плаває. Але це потрібно робити завжди за рецептом лікаря та м’яким способом, ніколи більше 100 або 200 метрів на кожен сеанс ".

Мати терпіння. "Під час тривалих тренувань у вас є багато часу для роздумів. Загалом для того, щоб витримати це потрібно багато завзяття і терпіння. Але більше, ніж надання вам якостей, плавання, так би мовити, дає ті, які ви вже мали . З іншого боку, Ви також повинні бути терплячими, якщо оцінки не надходять. У моєму випадку, оскільки я виграв молодших європейців у 1991 та 1992 роках, я більше не скидав оцінку. Вони сказали мені, що вона застійна, але Мені просто довелося почекати ".

Зручності. "Вони важливі, але це не єдине, що потрібно враховувати. Загалом, за останні роки вони вдосконалились і, звичайно, завжди краще плавати у чудовому басейні: з підігрівом, з добре продовжували роздягальні тощо. У Мадриді є п’ять критих басейнів на 50 метрів, що ідеально підходять для високих змагань, і я думаю, що тим більше в Барселоні ".

Навчання. "Окрім плавання, вам потрібно робити обтяження, щоб збільшити силу у воді та опір м'язів, особливо рук і лопаток. Вони є опірними вагами".

Наслідки. "Висока конкуренція вимагає великих зусиль, як фізичних, так і психологічних, але я думаю, що це не залишає негативних наслідків і, звичайно, це не пече настільки сильно, як інші види спорту. Хоча нічого не буває добре в надлишку, принаймні я не знаю плавців з проблемами після виходу з змагань ".

Зовнішність. "Це правда, що плавці розширюють нам спину, хоча я думаю, що це не перебільшено, як при інших видах спорту. Крім того, плавання значно стилізує тіло, допомагає підтримувати фізичну форму і підтримує витягнуті м'язи".

Що дає плавання. "Крім усього іншого, це сформувало мене як людину і дало мені багато друзів. На відміну від того, що може здатися, цей вид спорту заохочує товариськість і дружбу серед спортсменів".

Межі. "Я знаю деяких плавців, які все ще змагаються у віці 30 і 34 років. У моєму випадку я думаю, що я ще далеко від усього, чого можу досягти. Моя мета - наступний чемпіонат світу, який відбудеться в січні в Перті та Олімпійські ігри в Сідней, через три роки ".

Секрет успіху. "Тренуйся, тренуйся. І тренуйся".