Чи є спосіб збільшити частоту серцевих скорочень, не прискорюючи темп і не порушуючи поту? Це так само просто, як жування гумки під час тренувань, але це не рішення для тих, хто хоче схуднути.
Дослідження з університету Васеда в Токіо показало, що жування гумки під час фізичних вправ насправді сприяє збільшенню кількості енергії, яку люди використовують, та частоти серцевих скорочень. Результати дослідження були опубліковані в Journal of Physical Therapy Science.
46 людей, які брали участь у дослідженні, віком від 21 до 69 років, яких вчені поділили на дві групи. Контрольній групі давали порошок для прийому всередину, щоб містити інгредієнти, що містять камедь, за вирахуванням фактичної смоли. Тестова група отримала два шматочки гумки для жування. Потім, згідно з дослідженням, учасникам кожної групи пропонувалось ходити 15 хвилин у природному темпі.
У учасників, які жували жуйку, виявлено, що зміни частоти серцебиття та частоти серцебиття "значно зростають", - детально повідомляється у звіті. Для чоловіків після 40 пільги були ще вищими. Учасники жування.
Зміни частоти серцевих скорочень та частоти серцевих скорочень учасників ходьби "значно зросли" для тих, хто насправді жував жуйку, встановлено дослідження. Для чоловіків після 40 переваги були ще більшими: у учасників цієї вікової групи зростала відстань ходьби, швидкість ходьби, кроки та енергія.
Хоча це правда, що учасники, ймовірно, спалили більше калорій, це було просто тому, що вони використали незначно більше енергії. "Зростання точно є, але це не те, що ми повинні виходити і купувати жувальну гумку", - сказав він Тижневик новин Кіт Дагаз, доцент Колумбійського університету та сертифікований фізіолог фізичних вправ.
"Наш пульс залежить від того, наскільки наші м'язи рухаються", - додав він. Навіть м’язи, що використовуються просто для жування жуйки або їжі, можуть збільшити пульс і кількість спалених калорій. "Коли ти жуєш гумку, ти більше використовуєш свої м'язи", - сказав ДГаз. Оцінки кількості спалених калорій за годину жування коливаються в межах 10 годин для більшості людей, якщо вони жують жуйку без калорій.
Автори дослідження пояснюють "суттєві" зміни частоти серцевих скорочень серцево-руховою синхронізацією, згідно із заявою Університету Васеда, або тим, що відбувається, коли частота серцевих скорочень синхронізована з рухом, який людина робить, наприклад, бігом, плаванням або, у випадку дослідження, гуляючи. Але DГaz не впевнений, що це обов'язково відбувається, або це може призвести до значної кількості спалених калорій для тих, хто встигає жувати під час ходьби.
Опубліковано у співпраці з Newsweek/Опубліковано у співпраці з Newsweek