білка

  • споживчі практики
  • білка
  • добове споживання білка
  • хвороба печінки
  • дослідження
  • захворювання
  • передозування
  • Дієта

Особливо у зв'язку з дієтами, які рекомендують велику кількість білка, спортсменами або дієтами для схуднення, часто стверджують, що занадто велика кількість білка спричиняє пошкодження нирок. Однак рідше йдеться про те, що це підтримує і наскільки це занадто багато.

Якщо не вживати навіть мінімально необхідних 40-50 грамів білка на день, це може легко призвести до втрати м’язів, коливання цукру в крові, збільшення ваги, тому зазвичай дієти для схуднення рекомендують більше білка. Ми розглянули, наскільки більше варто виходити за межі мінімуму та яка небезпека може бути.

Білок шкодить ниркам?

Білки є важливими макроелементами, як і вуглеводи та жири, які можна замінити лише у достатній кількості із зовнішніх джерел. Необхідність їх споживання та корисний ефект підтверджуються багатьма експериментами та дослідженнями. На відміну від них, один 64 дослідження, що узагальнюють попередні дослідження недостатньо доказів зв’язку між високим споживанням білка та розвитком серцево-судинних захворювань чи раку.

Тема споживання білка та пошкодження нирок також була широко вивчена. Коли білки засвоюються в організмі, утворюються різні побічні продукти, що містять азот, такі як сечовина, сечова кислота, креатинін або альбумін. Вони фільтруються з крові нирками, а потім виводяться із сечею. Якщо цього не станеться, побічні продукти будуть отруєні організмом. Цілком логічно, що більше білка означає більше роботи для нирок, що може завдати шкоди.

Це не підтверджується достатніми науковими доказами. Крім того, чотири відповідні дослідження спростовують стурбованість.

Наукові експерименти поки не виявили максимальної кількості, вище якої було б шкідливим для нирок споживання білка.

Стаття продовжується після рекомендатора

Порушення функції нирок?

Якщо нирки працюють належним чином, рівень альбуміну не виявляється в сечі або нижче 10 мг/л. Якщо тест все ще позитивний, обов’язково зверніться до свого лікаря загальної практики!

Звичайно, це не означає, що доцільно приймати надмірну кількість. Надлишок також перетворюється організмом в глюкозу, яка, якщо не вживати її протягом дня, зберігається у вигляді жиру. На щоденні потреби найбільше впливає активність та вага. Виходячи з них натисніть тут, щоб дізнатись, скільки виграє ваша організація.

Найкращі рослинні білки

Якщо ви сидите на дієті, ви можете легко втомитися від смаку м’яса, риби або білкового порошку, але ви також можете не їсти його з теоретичних міркувань. Ми покажемо вам, які найкращі джерела рослинного білка пригнічують апетит!