зима

Деякі люди поспішають на роботу навіть взимку з посмішкою, почервонілим обличчям, ведуть дитину чи онука в дитячий садок чи школу і терплять брак сонячного світла в цю пору року з прекрасною внутрішньою силою. Однак набагато менше сонячного світла створює для більшості гнітючий, тривожний стан, в якому на перший план виходять внутрішня боротьба, відсутність впевненості в собі, а боротьба з повсякденним життям може здатися безнадійною. Якщо цей стан не триває надто довго, і лише тимчасово вражає нас іноді протягом зими, нам не потрібно хвилюватися, наш баланс все ще в порядку.

Кількість має значення

Однак якщо ви відчуваєте себе пригніченими занадто часто і занадто довго, можливо, ви захочете приділити більше уваги і, де це доречно, шукати духовні причини, переглянути свій спосіб життя та вживати невеликих, але систематичних кроків, щоб стати на шлях змін. Багато хто боїться змін, вони думають, чому б не все було так добре, як раніше. Однак природа життя полягає не в постійності, життєвий шлях людини може бути справді завершений, навіть якщо ми даємо можливість для розвитку та змін. Якщо рух є скрізь у світі (навіть у пасивних, здавалося б, рослин, існує напружене життя, і воно переростає у гігантське дерево з крихітним насінням), то свідомо зверніть увагу на те, як рухається ваше власне тіло, що робить вас краще.

Регулярність є ключовою для досягнення змін. Намагайтеся включати простіші вправи або біг підтюпцем щодня, а також інтенсивніше працюйте на тілі 3-4 рази на тиждень. Однак ніхто не хоче насильно перетинати власні кордони, поступово, роблячи невеликі кроки, нам слід просувати межу.

Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!

Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.

Біг, найдавніша форма руху

Біг - це насправді одна з найбільш гнітючих форм руху. Найкраще це робити в зеленому середовищі, у більших містах для цього чудово підійде парк. Це ефективно, оскільки це вже змушує вас виїхати: ви повинні бути до цього готові, ви повинні виїхати з будинку/квартири. Якщо температура опускається нижче 0 градусів, не бігайте на відкритому повітрі, оскільки м’язи можуть бути недостатньо перегрітими і можуть принести більше шкоди, ніж користі. Тож у разі негоди замініть біг гімнастикою в приміщенні. Незалежно від того, бігаємо ми, робимо тренажерний зал чи тренуємось у приміщенні, сенс у тому, щоб тривати довше 20 хвилин. Так довго потрібно, щоб тіло по-справжньому зігрілося і перейшло на підвищений стрес, до цього часу запустяться раніше невикористані передачі. До цього часу застій крові та лімфатичного кровообігу починає відроджуватися, детоксикація прискорюється, а досі млява структура починає очищати та освіжати. Спалювання жиру починається лише після цього, тому варто дістатись до 40-50-хвилинних вправ.

Той, хто вважає, що рух лише забирає ще більше енергії і робить їх більш втомленими, помиляється. У цьому випадку частина мозку, яка на сьогодні вирішувала щоденні проблеми, відключається, починає працювати інша „програма”, рівень серотоніну зростає, і акцент робиться лише на русі та тілі людини, що робить руху (тому я не переїжджаю, щоб дістатися до поштового відділення, яке відразу закривається, або приготувати вечерю для родини за півгодини). Коли ми закінчимо тренування, ми побачимо раніше такі гнітючі проблеми в зовсім іншому кольорі. І тіло, і мозок оновлюються, так що, крім приємної втоми, ми можемо мислити чіткіше і маємо більший поштовх для виконання завдань. Якщо ми дамо можливість цьому освіженню проходити щодня, ми виявимо, що депресія та поганий настрій зникли.

Зрозуміло, що ми очікуємо найскладнішого від депресивної, депресивної людини, коли нам кажуть рухатися. Тому що його стан - це просто пасивний стан, який подає у відставку, в якому часто навіть невеликий, трудомісткий самообслуговування здається немислимим і нездійсненним.

Але якщо вам все-таки вдається щодня отримувати 40-50 хвилин більш слабких або більш активних фізичних вправ, а також звертати увагу на здорову, багату вітамінами дієту та правильну кількість рідини, то цей час регулярного «догляду за собою» додає вгору, і довгий сон сплячої троянди поступово стає реальністю і перетворюється на авантюрне життя. Коли ми задоволені собою, легше прийняти інших такими, якими вони є.