Оскільки зимове меню відрізняється від літнього, з’ясуйте, що ви можете зробити, щоб зберегти здоров’я та фігуру в межах норми

Коли ми хочемо схуднути на кілька кілограмів, але погода занадто холодна і у нас немає доступних різноманітних овочів та фруктів протягом усього року, нам потрібна збалансована та ретельно підібрана дієта для захисту нашого обміну речовин та імунітету.

харчуємося

На щастя, у холодну пору року є кілька видів їжі. Секрет полягає у дотриманні деяких принципів зимової дієти.

Щоб зусилля з’явилися, пам’ятайте про такі правила:

Переконайтеся, що правильно зволожуєте. Взимку організм потребує значного споживання води, щоб забезпечити йому терморегуляцію. Завдяки низьким температурам наша система докладає значних зусиль для підтримання оптимальної температури, як і нормальне функціонування внутрішніх органів. Тому не варто недооцінювати споживання води, яка повинна досягати щонайменше 8 склянок води на день.

Не відмовляйтеся від щоденних вправ. Активний рух має важливе значення для підтримки високого рівня здоров’я. Якщо холод цього не дозволяє, щоденні тренування повинні проводитися в приміщенні або в тренажерному залі, але не припиняйте фізичні навантаження, використовуючи низьку температуру як виправдання.

Їжте більше гарячих супів. Таким чином, ви регулюєте свою травну систему, залишаєтесь у теплі і допомагаєте своєму тілу підтримувати оптимальний рівень рідини, а також власне споживання необхідних поживних речовин.