Середземноморська дієта змушує нас думати про фрукти та овочі, кольорові ... влітку! Але будьте обережні: його також можна продовжувати взимку, дотримуючись деяких основних сезонних правил.

дотриматися

Як я можу їсти здорову, збалансовану та смачну дієту в холодні зимові дні? Навчіться користуватися перевагами нашої найбільш міжнародно визнаної дієти!

Це більше не новина, середземноморська дієта була класифікована як одна з найбільш здорових дієт у світі, оскільки вона забезпечує організм збалансованою кількістю необхідних поживних речовин, а також з низьким вмістом жиру та солі. Коли настає літо, дотримання цієї дієти є більш природною рутиною, ніж будь-що інше ... але з наближенням зими холод змушує нас схилятися до набагато важчих (і потенційно жирних) продуктів, які забезпечують більше енергії, щоб пережити сезон.

Але нехай вас не обманюють: зима також пропонує багато корисних і корисних продуктів, які є частиною середземноморської дієти, і які також можна приготувати простим способом, уникаючи надмірних приправ. Ми намагатимемося їх пам’ятати, ви побачите, як потроху ви будете їх вибирати, роблячи покупку природним шляхом.

Зелений Я хочу, щоб ти був зеленим

Зелені листові овочі багаті мінералами та клітковиною, а також їх дуже легко знайти протягом усього сезону. Шпинат, мангольд, зелень ріпи ... у супермаркеті ми можемо насолоджуватися широким вибором на кожен день. Ми навіть можемо вибрати заморожені овочі, оскільки вони добре тримаються. Звичайно, не зловживайте ними, оскільки іноді вони можуть містити занадто велику кількість солі.

Для початку ви можете спробувати цей простий рецепт овочевих вершків

Коулз і компанія

Зимовий сезон дає нам усіх членів сімейства капустяних; як брокколі, капуста, брюссельська капуста та цвітна капуста. Вони мають важливу протиракову функцію і піддаються неймовірному різноманітності рецептів як для перших страв, так і для початківців, а також для основних страв.

Овочі

Ми знаємо, що вживання занадто багато м’яса не є особливо здоровою звичкою. Тому ми збираємося скористатися багатьма сортами бобових культур, що представлені на ринку! Вони забезпечують весь необхідний нам білок, але без додавання жиру. Якщо ви хочете спробувати щось більш оригінальне з дотиком, прочитайте статтю винайти бобові.

Апельсини та мандарини

Взимку вони є безперечними матками плодового відділу. Вони є неймовірним джерелом вітаміну С, мінералів та поживних речовин. І вони теж дуже хороші!

Хочете дізнатись більше про овочі зимового сезону? Тоді ви не можете перестати читати цю статтю корисні овочі на зиму. Ви також можете залишити нам коментар, ми чекаємо, щоб дізнатися, що ви думаєте!