Ми присвячуємо останні два тижні квітня, щоб можна було погладити перші промені весняного сонця, не лише нашу струнку фігуру, але і наші душі. Дуже важливо рухатися 3-4 рази на тиждень на 30-50 хвилин більше протягом курсу лікування, ніж ми ходимо або сходами в будь-якому випадку завдяки нашому розпорядку дня. Вправи під час лікування допомагають зберегти м’язову тканину та покращують спалювання жиру. Ми споживаємо багато рідини, включаючи трав'яні чаї, які допомагають перемогти почуття голоду та допомагають виводити токсини з нашого тіла разом із використаним жиром. Готуючи їжу, вибирайте більш щадні кухонні технології та уникайте зайвих калорій. Давайте наполегливо наполегливо радітимемо досягнутим результатам.

зіткнітьсь


Дієта протягом 2 тижнів

1 ТИЖДЕНЬ

Понеділок
Сніданок: 2 тонкі скибочки висівкового хліба, пісна шинка, перець, помідори
Десята година: 2 жмені полуниці
Обід: чашка коричневого рису зі смаженими овочами та пісним сиром
Перекус: 1 йогурт
Вечеря: салат зі спаржею з яйцем-пашот

Вівторок
Сніданок: пара хот-догів з гірчицею і половина цільнозернової булочки
Десята година: будь-які фрукти
Обід: куряча грудка на грилі з тушкованим мексиканським зеленим гарніром
Перекус: морозиво
Вечеря: спагетті з твердих сортів з томатним кабачковим рагу

Середа
Сніданок: чашка мюслі з нежирним молоком
Десята година: 1 банан
Обід: шпинат зі смаженими яйцями
Перекус: 1 вершковий сир
Вечеря: салат Цезар

Четвер
Сніданок: 2 скибочки грін-гріста з невеликою кількістю масла та меду та знежиреного молока
Десята година: 1 яблуко
Обід: варена картопля з гострим йогуртовим соусом
Перекус: йогурт питний з борошна
Вечеря: коржик, фарширований свіжим салатом та шинкою

П’ятниця
Сніданок: булочка Грехем з шовковою шинкою і салатом з помідорів
Десята година: 1 апельсин
Обід: крем-суп з брокколі
Перекус: сирне парфе
Вечеря: фарширована кольрабі

Субота
Сніданок: 1 склянка цільнозернових пластівців з медом та знежиреним молоком
Десята година: 2 ківі
Обід: хек, запечений на соляній грядці з йогуртовим салатом зі шпинату
Перекус: ананасовий йогурт
Вечеря: ковбасний салат

Неділя
Сніданок: яєчня з майораном, квашена капуста з Вечеса
Десята година: полуниця
Обід: свиняча відбивна із смаженого зеленого гарніру
Перекус: 1 жменя студентських смаколиків
Вечеря: пісний сир на грилі на грядці з томатним оцтом


2 ТИЖНІ

Понеділок
Сніданок: булочки з висівками, шовкова шинка, перець, помідори
Десята година: 1 груша
Обід: кабачковий лето з чашкою пропареного коричневого рису
Перекус: йогуртовий напій з живного борошна
Вечеря: салат із зеленої квасолі з підсмаженими насінням льону

Вівторок
Сніданок: смажені скибочки шинки, пиво з салатом
Десята година: ананас
Обід: весняний курячий суп, багатий на овочі
Перекус: 1 вершковий сир
Вечеря: смажена в трубочці броколі

Середа
Сніданок: каша з корицею на знежиреному молоці
Десята година: 1 коробка чорниці
Обід: картопляний суп з майорану
Перекус: морозиво
Вечеря: овочі на грилі з часниково-йогуртовою заправкою

Четвер
Сніданок: огірковий бутерброд із булочок з висівками
Десята година: 3 мандарини
Обід: салат з макаронних виробів з копченого лосося
Перекус: йогуртовий напій з живного борошна
Вечеря: смажена в воку куряча печінка зі смаженими овочами (буряк, зелена квасоля, цибуля), соєвий соус

П’ятниця
Сніданок: 2 дл кавказького кефіру, булочки з висівками
Десята година: легкі консервовані персики
Обід: рибний суп
Перекус: йогурт зі свіжими фруктами
Вечеря: смужки курячих грудок з медовою гірчицею на грядці з салатом

Субота
Сніданок: 1 склянка мюслі, знежирене молоко та мед
Десята година: 1 банан
Обід: суп з рабів, фруктовий рис
Перекус: висівне печиво, зелений пряний сирний сирний крем
Вечеря: шведський грибний салат

Неділя
Сніданок: грем-букма, змащена печінка, делікатесний огірок
Десята година: 1 грейпфрут
Обід: угорський суп із зеленої квасолі
Перекус: фруктове морозиво
Вечеря: салат з тунця, маленький тост