Відносини цього змісту

Вам також цікаво

Плюс.

  • Він залишає мовну школу в середині курсу, і вони вимагають кілька щомісячних виплат за порушення контракту
  • Кредит студенту для фінансування курсу, від якого, зрештою, вони відмовились
  • Страховик каже, що ремонт автомобіля дорожчий за ринкову вартість автомобіля
  • Будівельні дефекти в офіційно захищеному житлі
  • Ув'язнений кинувся через вікно будинку престарілих
  • Попереднє дослідження споживачів EROSKI

Опубліковано у друкованому виданні за липень/серпень 2006 року

5 ключів до безпечного харчування у відпустці

  • 1. Гігієна дозволяє уникнути неприємностей. І хоча це може здатися кліше, одним з найкращих гігієнічних заходів є миття рук перед їжею або приготуванням їжі. /imgs/20060701/img.alimentacion-manos.jpg
  • 2. Влітку яйця краще зберігати в холодильнику, а також посуд, що їх містить.
  • 3. Якщо ви їсте сире або недостатньо обсмажене м'ясо, рибу або морепродукти, то більше шансів страждати на гастроентерит. Те саме відбувається з яйцем.
  • 4. Овочі потрібно ретельно очистити перед їжею, особливо якщо вони призначені для салату. Фрукти потрібно ретельно мити, навіть якщо їх потрібно їсти очищеними. Фрукти також слід ретельно мити, навіть якщо їх потрібно їсти очищеними.
  • 5. Більш ніж доцільно готувати і розігрівати їжу досить, недостатньо, щоб вона була теплою. Тепло - це єдиний спосіб знищити будь-які мікроби, які вони можуть мати.

Дані

Вони є щоденними міліграмами вітаміну С, які нам потрібні. Їх отримують з 2 ківі, 200 грамами дині або 50 грамами сирого перцю.

вітаміну

Для дебатів:

Клітковина і запор

Компонентом їжі, який найбільше допомагає у полегшенні та корекції запору, є клітковина, але є різні типи.

Розчинна клітковина, якого багато вівсяних висівок, фруктів, бобових та горіхів, поглинає воду і утворює гель. Це збільшує обсяг стільця та його вагу, а отже, і рух кишечника. Ефект цієї клітковини, хоча і не негайний, помічають більше ті, хто страждає на хронічні запори. Щоб бути ефективнішим, ви можете супроводжувати дієту великою кількістю води.

Існують також препарати нерозчинна клітковина, як пшеничні висівки. Це волокно має більший проносний ефект, і його результати помітні набагато швидше. Це діє, збільшуючи швидкість кишкового транзиту, саме тому він вкрай показаний для випадкових запорів, які часто збігаються зі зміною способу життя, прийому їжі, пиття води ...

Говорять про ...

На ринку представлені сотні продуктів - капсул, таблеток, ампул, настоїв, батончиків, пластирів, які рекламуються як "схуднення".

Діуретики: вони збільшують діурез або кількість рідини, яку ми мочимо, тому ми втрачаємо вагу та об’єм, але не жир. І полягає в тому, що жир не розчиняється у воді і не виводиться з сечею. Найвідоміші діуретики - ортосифон, пілосела, кульбаба та хвощ.

Жир нерозчинний

Проносні: вони стимулюють дефекацію, збільшують об’єм і плинність стільця. Іншими словами, вони полегшують евакуацію, і ми можемо помітити, що ми важимо менше, але кількість жиру в нашому тілі однакова. Найпоширеніші - сенна, каскара саграда та гриб.

Редуктори поглинання жиру, або "спалювачі жиру": Більшість не має серйозних наукових підстав для підтримки своїх результатів. Популярні карнітин, хітозан, каміліна, фукус, яблучний оцет або зелений чай. В Іспанії існує лише один затверджений та ефективний препарат, який зменшує поглинання жиру з споживаної їжі до 30%, змушуючи його виводитись з калом. Діюча речовина - орлістат. Він продається в аптеках за рецептом, оскільки не звільняється від протипоказань та побічних ефектів: нетримання калу, метеоризм, гастрит тощо.

Ситні: це продукти, що містять клітковину і допомагають зменшити апетит. Щоб помітити його насичуючий ефект, їх слід приймати перед їжею і супроводжувати великою кількістю води. Зловживання ними не дає більшого ефекту, ніж насичення, а, з іншого боку, може спричинити проблеми з травленням, порушення всмоктування поживних речовин або взаємодію з наркотиками.

Азбука харчування

/imgs/20060701/img.alimentacion-nutri.jpg Тригліцериди: Вони є типом ліпідів або жиру, що утворюються в кишечнику та печінці із жиру, надлишку цукру та алкоголю в їжі. Його надлишок в організмі викликає серцево-судинні розлади і впливає на підшлункову залозу.

Стандартне меню для здорової та засмаглої шкіри

  • Сніданок
    Смузі з морквяного, яблучного та апельсинового соків. Цільнозерновий хліб з кількома краплями олії, помідором та шинкою серрано. Йогурт.
  • Обід
    Крекери з персиків та цільнозернових злаків. Холодний лимонний чай.
  • Їжа
    Салат з картоплі, помідорів, огірків та анчоусів.
    Запечена курка зі шпинатом та картопляним пюре.
    Цільнозерновий хліб. Йогурт.
  • Перекус
    Цільнозерновий хліб з сиром. Кавун.
  • Вечеря
    Гаспачо.
    Омлет з рататуєм (цибуля, помідор, зелений перець і кабачки).
    Цільнозерновий хліб. Сир з медом та волоськими горіхами.

Фокус: Правильне зволоження - одне з найкращих засобів, яке можна зробити нашій шкірі. Вживання великої кількості води є одним з найкращих способів зробити це.