Дата: 28 серпня, автор: Máté Messer 6 коментарів Вступ Багато людей запитували мене, що я думаю про взаємозв'язок між вуглеводами та ожирінням, і багато хто зазначив, що вони не повністю погоджуються з моєю думкою щодо ожиріння.

злий

Крім того, кілька запропонували книги Гері Таубеса як доповнення моїх неповних знань. Щоб уникнути непорозумінь, я хотів би пояснити кілька речей заздалегідь.

  • ГОРКІЙ: КАЗКИ З ІТАЛІЇ
  • Окрім траурного канадського трилера, через рік після того, як Пейдж та Натан передозували втрачених хлопчиків-підлітків.
  • Працівник лікарні Кечкемет міг летіти пасажирським літаком Airbus Aes в армії в четвер.
  • МОЇ ЛІТЕРАТУРНІ ЧИТАННЯ
  • О ти день, мій прекрасний день Випікай мені на грудях
  • Як схуднути навколо стегон

Безсумнівно, різноманітні дієти зі зниженням вуглеводів допомогли багатьом людям схуднути та покращити своє здоров'я, це факт. Однак є також багато людей, чиє зниження вуглеводів не призвело до результатів, а стан їх здоров’я погіршився. Подібно до того, як успіхи тих, хто слідує за метаболічним типізуванням, не доводять існування домінантності надниркових залоз, успіхи виснаження вуглеводів не доводять істинності гіпотези про вуглеводи інсуліну.

Ця стаття не є особистим нападом на тих, хто дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів, і я не хочу нікого відмовляти від цього, особливо якщо це працює добре. Однак існує безліч способів схуднути, схуднути можна за допомогою тортів та фаст-фудів, навіть якщо це не найздоровіший спосіб. RR1 Проте, про що я напишу в цій статті, - це гіпотеза, яка широко рекламується як за кордоном, так і в Угорщині, що теорія калорій неправильна або неповна, і що вуглеводи, включаючи рафіновані вуглеводи, втрачають вагу до злого тунця, оскільки ці продукти страждають ожирінням Споживання значно підвищує рівень інсуліну, а високий рівень інсуліну сприяє відкладенню жиру в жирових клітинах.

Звичайно, безліч вуглеводних дієт існують вже досить давно, і багато відомих дієт рекомендують вуглеводні пропуски.

Звичайно, крім Норбіну, у продажу є безліч різних продуктів із зниженим вмістом вуглеводів, і вони рекламують, що вони є здоровою альтернативою обробленій їжі, багатій рафінованими вуглеводами, і допомагають схуднути.

Норбі також вважає, що рафіновані вуглеводи винні в ожирінні та хворобах, і що злий тунця, що худне, також може почути від нього цікаві твердження про те, що вуглеводи перетворюються на жир, жири потрібні для схуднення, а вживаний жир ніколи не перетворюється на жир в організмі. . Це головним чином тому, що багато досліджень доводять, що частка споживаних жирних кислот демонструє значну кореляцію з часткою жирних кислот у нашому жирі. RR1R2R3, R4R5 Це те, що я пережив, на жаль, Норбін втрачає вагу, підсвідомо стверджує, що багато людей так думають і споживають величезну кількість жиру, переважно у вигляді доданого жиру, а потім дивуються, чому вони не можуть схуднути.

Американський експерт з кетогенної втрати ваги, який споживає всього 5 цілих яєць і 20 дкг вершкового масла.

Скільки вуглеводів потрібно вживати на день, щоб схуднути + проста порада

Однак не вуглеводи, тому що тоді ви будете страждати ожирінням. Якщо ми їмо погані вуглеводи та жир, як злий тунець, як і більшість людей, ми спочатку використовуємо вуглеводи, які ми приймаємо, як енергію та накопичуємо жир, а не навпаки. Звичайно, якщо злий тунець не втрачає значно більше енергії, ніж нам потрібно, то нам не доведеться турбуватися про те, що відбувається з поживними речовинами відразу після даного прийому їжі, оскільки кількість споживаних та споживаних поживних речовин до кінця вирівнюється дня.

Спочатку рух іноземних палео був надзвичайно антивуглеводним, але, на щастя, останні тенденції стали набагато м’якшими щодо вуглеводів, оскільки незабаром довели, що перша палео дієта з нежирного м’яса та овочів, насіння та горіхів без крохмалю призведе до досить багато проблем у короткостроковій перспективі.

Багато з нас впадають у помилку, коли я вважаю, що якщо щось зменшити - це добре, то взагалі залишити це - навіть краще.

Читаючи лекції та статті Габора Сенді, стає зрозуміло, що він вважає, що про вуглеводи з високим глікемічним індексом мова не може йти, як про картоплю, хоча він вважає солодку картоплю прийнятною. До речі, це один із найбільших парадоксів палео, оскільки він виступає як проти споживання їжі з високим глікемічним індексом, так і фруктози, але саме фруктоза робить багату вуглеводами їжу з низьким вмістом глікемічного індексу.

Мені дивно, чому картопля або навіть кукурудза та зернові класифікуються як рафіновані вуглеводи R, коли вони не є рафінованими вуглеводами.

Трансформація Лорена Кордейна, засновника сучасного Палео, - блідо-м’ясна дієта, багата м’ясом та насінням та сирими овочами, мала на нього не дуже хороший вплив. Після короткого вступу давайте розглянемо, чому сама теорія помилкова. Що спричиняє ожиріння На відміну від норбійської версії гіпотези ожиріння інсуліну Таубеса, він визнає перший закон термодинаміки та енергетичного балансу, але стверджує, що в середовищі повинно бути щось, що спричинило збільшення калорійності.

Інтерпретації

Taubes цитує дослідження різних надлишкових ваг і злого тунця для схуднення чи генетично ожиріння тварин, щоб довести, що якийсь біологічний регуляторний процес є тим, що стежить за ожирінням, а не за втратою ваги. Тримісячна історія успіху вживання калорій та випадкових витрачених калорій.

Це справді злий тунець для схуднення, однак Таубес не згадує лептин у системі зловживання ваги злого тунця, або що тисячі досліджень доводять, що як і інші тварини, лише наш мозок контролює жирові відкладення, а не жирова тканина або інсулін.

Ожирілі миші, дослідження, на які посилається Таубес, також худнуть через мутацію генів у їхній сигнальній системі лептину. У світлі цього дивно, чому Таубес зосереджується на інсуліні, коли вже існує науково доведена теорія регулювання жирових відкладень.

Роль неонового жиру в інсуліні при ожирінні? Інсулін виробляється підшлунковою залозою в результаті прийому їжі, і головна його роль полягає у направленні глюкози, амінокислот та жирних кислот з крові в тканини. Інсулін також регулює їх значення в крові, так що якщо високий рівень інсуліну спричиняє падіння окислення жирних кислот, одночасно збільшується окислення глюкози і навпаки. Інсулін насправді зменшує окислення жирних кислот і сприяє накопиченню жиру, по суті, це основа всієї теорії.

Ні. Злий тунець втратив вагу першим висунув цю теорію, і, мабуть, він не буде останнім, однак це надзвичайно спрощена версія надзвичайно складних обмінних процесів і ігнорує багато важливих факторів. На науковому рівні ця гіпотеза досі не розглядалася, оскільки є багато досліджень, які довели, що все більше людей ставлять під сумнів, а саме, що загальне споживання калорій або енергетичний баланс є тим, що впливає на збільшення ваги або втрату ваги, не дієта, склад макроелементів.

Багато досліджень виявили прямо протилежне гіпотезі про інсулін-вуглеводи, а саме, що зменшення споживання жирів призводить до кращих результатів, ніж вуглеводів. Повну статтю у форматі pdf можна прочитати тут. R Чому лікарі-вегани, які споживають крохмаль з високим глікемічним індексом і навантаженням, наприклад, картоплю та зернові культури, такі тонкі? Припустимо, ми їмо випічку, яка містить ккал лише у формі вуглеводів.

Як тільки злий тунець втрачає вагу, це печиво для випікання швидко підвищується в рівні цукру в крові, тоді спалювання жиру відтісняється на другий план дією інсуліну, а надходження злого тунця, який ми проковтуємо, починає використовувати як енергію.

Однак якщо ми вживаємо однакову кількість ккал жиру, рівень нашого інсуліну насправді не підвищуватиметься, і окислення жирних кислот не буде відтіснятися на другий план, але жир, який ми приймаємо, буде використовуватися як енергія, а не наш власний жиру, тож кінцевим результатом є втрата ваги. Чи сприяє інсулін переїданню? Одним з головних аргументів гіпотези про ожиріння інсуліну є те, що інсулін призводить до переїдання, оскільки швидке зниження рівня цукру в крові, що спричиняє його, підвищує апетит.

HBO 3 (HD) вранці та вранці

Давайте подивимося, як різні продукти харчування, що виробляють різні реакції на інсулін, впливають на насичення. Якщо споживання білків і калорій не змінюється, їжа з високим вмістом вуглеводів викликає таке ж або вище почуття ситості, як їжа з високим вмістом жиру, і спричиняє однакове або менше, ніж більше, споживання їжі з наступними прийомами їжі, щоб схуднути на злого тунця .

RR1R2R3 Незважаючи на те, що спричиняє набагато вищу реакцію інсуліну. Прихильники гіпотези інсулінового ожиріння часто не згадують і не ігнорують той факт, що певні білки часто стимулюють інсулін настільки ж, як і рафіновані вуглеводи.

Падіння гіпотези про інсулін-вуглеводи-ожиріння

Різні білки RA також різним чином стимулюють інсулін, наприклад, сироватковий білок викликає набагато більшу реакцію на інсулін, ніж яйця, тунця і злий тунець худнуть у індиків, однак, незважаючи на більш високий рівень інсуліну, він виробляє більш високе почуття ситості і сприяє меншому розвитку прийом їжі під час наступних страв.

Роберт Лустіг, який каже, що цукор токсичний, викликає звикання та зло. Згідно з інсуліново-вуглеводною теорією, високий рівень інсуліну знижує метаболізм, пригнічуючи окислення жирних кислот злим тунцем, але спостерігається і протилежне.

Високий рівень інсуліну призводить до більшого споживання енергії, а злий тунець втрачає менше ваги.

Ось доказ того, що акторська гра - це не просто гра

Реакції інсуліну тимчасово зменшують окислення жирних кислот, але якщо ми подивимось на споживання енергії протягом дня, то для інсуліну немає особливої ​​ролі, яка могла б однозначно вплинути на накопичення жиру.

Багато хто помилково помилково приймає медичну теорію за зв'язок між холестерином та серцево-судинними захворюваннями, проте злий тунець, який худне, впевнений, що вуглеводи та інсулін - дві головні мумії ожиріння завдяки переконливим, але суто відсутнім науковим доказам.

Подібно до того, як холестерин не є роботою пляшок для схуднення в нашому тілі, щоб спричинити серцевий напад, так само роль інсуліну не робить нас товстими. Місія втрати ваги, яка страждає ожирінням, спостерігається при високому рівні інсуліну, наслідком ожиріння не є причина, як вважають Таубес і багато людей.

Інсулінорезистентність, пов’язана з ожирінням, вказує на те, що сигнальна система інсуліну пошкоджена і клітини погано реагують на інсулін злого тунця, а не на те, що інсулін спричинить інсулінорезистентність або діабет, навпаки.

Одне дослідження показало, що внутрішньовенна безперервна терапія глюкозою та інсуліном зменшує окислювальний стрес у хворих на цукровий діабет 2 типу та відновлює рівень глутатіону Р. Багато людей звинувачують інсулінотерапію в постійному збільшенні ваги діабетиків, однак, хоча інсулін допомагає багатьом людям із діабетом. мають лише мінімальний вплив на збільшення ваги.

Інша теорія Р. Таубеса полягає в тому, що особи, які страждають ожирінням, незважаючи на значну жирову масу, внутрішньо голодують, оскільки не можуть використовувати власний жир під впливом високого інсуліну. Однак у людей, що страждають ожирінням, підвищений вміст вільних жирних кислот у крові, R і високий рівень вільних рівнів втрати ваги злого тунця частково зумовлені резистентністю до інсуліну та посиленим системним запаленням, пов’язаним із ожирінням.

Могила тунця

R Якщо люди з ожирінням мають більш високе окислення жирних кислот, як вони можуть не схуднути? Відповідь проста, їх дієта приносить стільки ж або більше жиру та енергії, скільки вони використовують.

Дивно, але високий рівень інсуліну та резистентність до інсуліну не сприяють ожирінню в майбутньому, серед тих, у кого рівень інсуліну вищий, набагато менший відсоток приросту жиру в організмі, ніж низький рівень інсуліну, злий тунець худне. R Однак ця зв'язок зникає, як тільки враховується початкова маса тіла, так що не залишається зв'язку між більш високим рівнем інсуліну та ожирінням. Люди з вищим відсотком жиру в організмі, як правило, мають більш високий рівень інсуліну та гіршу чутливість до інсуліну, але це є причиною, а не наслідком високого вмісту жиру в організмі.

Ви обоє справді голодні? Твердження, яке також багато хто рекламує, що люди з ожирінням мають повільніший метаболізм, ніж худі, і що з цього випливає, що вони тримають свою вагу з меншим споживанням енергії, також є помилковим.

Вже стало зрозуміло, що коли люди, зокрема, у разі людей із ожирінням, дають собі щоденне споживання їжі, в більшості випадків вони різко занижують кількість споживаної їжі та калорій. RR1 Насправді, люди з ожирінням мають швидший основний метаболізм, що вказує на те, що їх організм намагається прискорити метаболізм, наскільки це можливо, але не в змозі встигати за великою кількістю енергії, яку отримує.

R Цей злий тунець худне поруч з нами, коли хтось стверджує, що він ще нічого не їсть, він не може схуднути або він щодня їсть ккалт і підтримує свою вагу в кг. Загалом, не доречно звинувачувати когось у брехні, і це не так з цією злою втратою ваги тунця, просто багато людей не знають, скільки калорій вони вживають, і вкрай недооцінені. Однією з цікавих речей у дослідженні в кінці статті є те, що ккалт для людей із ожирінням розраховувався як кількість, яку вони постійно худнуть на пісній кухні, і на подив дослідників, учасники схудли.

Вуглеводи в злому тунці для схуднення також очищені вуглеводи винні в ожирінні? Сподіваюся, мені вдалося довести, чому я не думаю, що інсулін відіграватиме важливу роль у ожирінні, і чому немає сенсу виховувати інсулін, щоб довести зв’язок між вуглеводами та ожирінням.

висновок

Вуглеводи не тільки впливають на вироблення інсуліну, а злий тунця, що втрачає продукти з високим вмістом білка, підвищує рівень інсуліну так само, як рафінований крохмаль. Індекс інсуліну рафінованої та натуральної їжі також дуже схожий, немає різниці між цільною пшеницею або рафінованими вуглеводами, навіть індексом інсуліну печива та пончиків для злого тунця для схуднення. Однак давайте трохи відволічемося від наукових досліджень та різних біомаркерів, а скоріше розглянемо взаємозв’язок між зле втратою ваги тунця, великим споживанням вуглеводів та ожирінням, досліджуючи різних людей та їх дієту.

Їх дієта базувалася на багатих крохмалем овочах, переважно солодкій картоплі, маніоці, таро та крупах, вони були в надзвичайно хорошому фізичному стані і не страждали ожирінням.

Однак, коли вони почали споживати західні продукти і замінили дієти на основі крохмалю цукром, борошном, рослинними оліями та набагато більше м’яса та продуктів тваринного походження, ожиріння швидко поширилося і з’явилися цивілізаційні хвороби.

Уестон А. Прайс також вивчав раціони примітивних штамів. Багато досліджуваних штамів мали дієту на основі вуглеводів, яка часто грунтувалася на зернах. Тим не менше, вони не страждали ожирінням і навіть були у прекрасному фізичному стані. Також було помічено, що коли ці штами почали споживати західні продукти замість їх традиційної їжі, з’явилося ожиріння та хвороби.