Ви снідаєте за спиною? Вони також містили фрукти, зокрема банани? А які з них ви обираєте для споживання найчастіше? Ви боїтеся зрілих, пожовклих чорних крапок, чи вони вже старі?

злоякісність

Вам не потрібно турбуватися про час споживання. Навпаки, прочитайте, чи один і той же банан не містить більше калорій, коли ви даєте йому дозріти.

Банани - це поживний фрукт з природним низьким вмістом жиру та холестерину. Вони пропонують зручні та повноцінні харчові закуски як для дорослих, так і для дітей.

Хоча стиглі банани також містять клітковину і білок, очікується, що найбільше калорій у цьому фрукті надходить із вуглеводів у формі фруктового цукру.

Калорії

Калорії в стиглому банані різняться залежно від його розміру. Такий 15-сантиметровий банан містить близько 90 калорій, тоді як більший 20-сантиметровий банан забезпечує близько 120 калорій.

Цукор

Один середній сирий банан містить 1,30 г білка, менше 0,5 г жиру, 3 г харчових волокон і майже 27 г вуглеводів. Хоча кількість калорій, що містяться в незрілих і стиглих бананах, залишається незмінною, вуглеводи змінюють форму.

Чим більше шкіра жовтіє, відношення крохмалю до цукру поступово змінюється. Коли банан досить дозрів, до 90 відсотків вуглеводів надходить з цукру, решта - це переважно крохмаль.

Заморозь їх

Стиглі банани багаті поживними речовинами, включаючи більше калію, магнію, вітаміну С і вітамінів групи В. Якщо ви не хочете їсти стиглі банани, заморозьте їх і тримайте "піснішими" для подальшого використання, наприклад, як основний інгредієнт поживних коктейлів такі як смузі.