927 40 00 07

[email protected]

Знайдіть свій центр

Ескудія
  1. додому
  2. Здоров’я та харчування
  3. Можна зменшити живіт: 7 заборонених продуктів, якщо ви хочете плоский живіт

живота

Можна зменшити живіт: 7 заборонених продуктів, якщо ви хочете плоский живіт

Живіт - одна з областей, яка найбільше турбує чоловіків і жінок. І це одна з головних причин, чому багато людей сідають на дієту або починають займатися спортом.

Що трапляється, так це те, що вбиваючи себе присідання, коли є жир, який можна втратити, вони лише втомлюють вас зайвим перенапруженням.

Ви повинні навчитися розрізняти жир і провисання, а потім починайте здорову дієту, щоб позбутися від зайвих кілограмів, які накопичуються на талії.

Якщо ви хочете мати плоский живіт, є кілька продуктів, яких слід уникати так чи так.

Не тільки заради естетики, але і заради здоров’я. І чи є це жир на животі може бути дійсно небезпечним і це має серйозні наслідки, як і ожиріння.

Отже, візьміть до уваги і намагайтеся, щоб ці продукти не були в полі зору, не перестаралися і не були у вашій коморі:

1. Продукти з високим вмістом натрію

Ви любите додавати більше солі у свої страви? Багато людей завжди додають дрібку до страв, оскільки вважають їх занадто м’якими.

Якщо це ваша справа, ми почали погано.

І полягає в тому, що сіль затримує багато рідини і є однією з причин набряку живота. Тож якщо ви хочете плоский живіт, почніть зменшення кількості солі.

Найкраще, що ти потроху звикаєш і насолоджуєшся природним смаком їжі. Йдеться не про його повне усунення, а про зменшення солі.

Якщо ви йдете до ресторану, смакуйте продукт і відмовтеся від прохання солонки.

2. Газовані напої

Ще однією з основних причин, чому у вас може здутися живіт, є надлишок газу.

Газовані напої, крім того, що погіршують травлення, змушують вас здутися.

Максимально уникайте тих безалкогольних напоїв, які ви п'єте до або під час їжі, і звикайте до води.

Неважливо, світлі вони чи нульові, тому що всі вони мають газ. Хоча, звичайно, цукор також впливає, і якщо ви п'єте солодких напоїв ще гірше, особливо для надмірної ваги загалом.

3. Цукри в спирті

Ця деномінація дещо вводить в оману. Так як це ні цукор, ні алкоголь.

Їх так називають іншими підсолоджувачами, якими володіють деякі продукти, які ви їсте, наприклад, печиво без додавання цукру, йогурти або цукерки.

Тут ви можете побачити переваги та недоліки використання такого виду продукції, яка часто вводиться в оману мітка НУЛЬ, низькокалорійний або легкий.

Якщо ви їх їсте в надлишку, живіт може набрякнути, тому будьте обережні.

4. Транс і рафіновані жири

Забудьте про таке смачне печиво, промислова випічка, крупи, повні цукру ...

Більшість цих продуктів є рафінованими і Транс-жирів які вам зовсім не приносять користі.

продукти, яких слід уникати для плоского живота

Якщо у вас є діти, готуйте для них домашні торти або печиво, але лише зрідка. Привчіть їх до більш натуральних продуктів, і вони самі відкинуть ці продукти, якими наповнені супермаркети.

Якщо ви хочете плоский живіт, замініть їх вже у своєму раціоні.

5. Солоні закуски

Ми знаємо. Коли ви починаєте, ви не можете зупинитися, поки не закінчите з сумкою. Це звучить як?

Це не те, що ви занадто голодні, це те, що такі закуски, як картопля фрі та така закуска, розроблені і зроблені саме для цього.

Найкраще, що у вас їх немає вдома. І якщо ви вийдете випити, і вони поставлять вам тарілку, попросіть поміняти її на горіхи, наприклад, або на оливки.

6. Алкоголь

Ті, хто дуже любить пиво, кажуть вам, що воно не товстить. І це не причина її величезного живота.

"Найгірше - це обкладинка, яка його супроводжує", - кажуть деякі.

Але насправді, алкоголь нічим не допомагає досягти плоского живота. Не лише завдяки калорійності, але тому, що деякі дослідження показують, що вживання алкоголю підвищує апетит.

Тож уникайте цього і максимально зменшуйте споживання.

7. Соуси та заправки

Додавання столової ложки майонезу до картопляного омлету або курячої грудки додає непотрібної кількості жиру до вашого тіла.

Чому б не вибрати овочі або помідор, заправлений оливковою олією та оцтом?

І те саме відбувається з типовими соусами з салатів. Перестаньте думати, що, вживаючи зелене або салат, ви зменшуєте калорії, тому що в заправці багато разів більше жиру, ніж якщо ви їсте стейк.

Якщо ви хочете плоский живіт, трохи солі, оцту та спецій для смаку.

А отже, які продукти дозволяються і допомагають зменшити здуття живота?

Уникнення цих продуктів допоможе вам здоровіше харчуватися та зменшити живіт, який вам так не подобається.

Щоб замінити ці продукти, найкраще включити у свій раціон такі, як:

Горіхи: фундук, волоські горіхи, мигдаль ...
Свіжий фрукт: банан, який, вірите чи ні, ідеально підходить для усунення рідини та демонстрування більш плоского живота; кавун з великою кількістю води зменшує жир і холестерин або папайю, має багато вітаміну С і сприяє травленню.
Овочі як спаржа або огірок, вони чудово допомагають позбутися жиру в животі завдяки високому вмісту клітковини.
Настої: м'ята, ромашка, зелений чай, хвощ або кульбаба допомагають зменшити здуття живота.
І як солодку тягу, пара унцій чорного шоколаду стане вашим ідеальним союзником під час цього процесу "детоксикації".