22 жовтня та 9 та 10 листопада Vitae візьме участь у конгресі з питань менопаузи "Ella y el abanico" у Малазі та Севільї відповідно. Доктор Хелена Рутлант прочитає лекцію, де вона пояснить, як ми можемо зменшити симптоми менопаузи за допомогою дієти.

завдяки

Ось короткий вступ:

Менопауза або остання менструація знаменують собою ключову дату клімактеричного періоду, перехідного періоду, який веде нас від репродуктивної до нерепродуктивної стадії. Цей життєво важливий період життя жінки регулюється головним чином зменшенням активності яєчників, що обертається зменшенням вироблення естрогенів. Клімактеричний він розділений на три фази, пременопауза, перименопауза і, нарешті, постменопауза.

З цього приводу ми зосередимося на перименопаузі (період, що йде від кінця пременопаузи до року після менопаузи), де власні зміни відбуваються інтенсивніше через припинення гормональної продукції яєчника.

Симптоми ця стадія характеризується різноманітністю: вони коливаються від припливів та/або серцебиття до сухості піхви, болю в суглобах, втоми та втоми.

Для зменшити супутні наслідки перименопаузальної стадії, а в подальшому і всього клімактеричного періоду рекомендується вводити в раціон додатковий запас (фіто) естрогенів для зменшення згаданих негативних симптомів. Естрогени, що походять з рослин, називаються фітоестрогенами, ці нестероїдні хімічні сполуки мають дію, подібну до людських естрогенів.

Існує чотири основних сімейства фітоестрогенів:

  • Ізофлавони: Це найвідоміший і найбільш вивчений тип фітоестрогену. Продукти, що містять ізофлавони, включають бобові, такі як соя, червона конюшина, лляне насіння та люцерна.
  • Ліньян: Неоднорідна група вторинних рослинних метаболітів. Ці сполуки містяться в високі концентрації в лляному насінні і в менші кількості - у водоростях, злаках, овочах, фруктах, переважно ягодах, а також каві, чаї та вині.
  • Куместрол: Це органічна сполука, відома як коместан. Багаті джерела їжі люцерна, паростки гороху та нуту.
  • Стилбени: Вони являють собою сполуки, що виробляються рослинами у відповідь на несприятливі умови, такі як захист від патогенних мікробів, пошкодження або стрес. Ресваратрол - це найважливіший стильбен, який добувають з

Споживання фітоестрогенів, як правило, зменшує негативні симптоми клімактеричних захворювань, але, навіть якщо це так, якщо існують прояви, які зберігаються, є продукти та добавки, які можуть допомогти зменшити специфічні симптоми, наприклад, обліпихова олія, багатий омега-7, який зменшує сухість піхви та/або сухість шкіри завдяки надзвичайно зволожуючій силі, яка живить та захищає шкіру та слизові зсередини.

Потім, Чи можна зменшити симптоми менопаузи за допомогою дієти? Відповідь така Так, з правильними правилами харчування, найдокучливіші симптоми, що виникають на стадії менопаузи, можуть бути полегшені.