зору

Перш ніж рекомендувати деякі методи для підтримки та зміцнення очей, доцільно зробити короткий екскурс щодо їх роботи.

Зоровий апарат дає нам можливість одночасно сприймати форму, відстані, кольори та рух предметів. Він захищений повіками, а його змащення забезпечується правильним функціонуванням слізних залоз. Шість внутрішніх м’язів забезпечують рух очей. Зображення сприймаються у вигляді електромагнітних хвиль, тобто світла. Кажуть, що зоровий апарат є недосконалою системою, оскільки перед тим, як потрапити в мозок і бути обробленим корою головного мозку, світлові хвилі проходять через рогівку, зіницю, кришталик і сітківку ока. Потім, деякі клітини сітківки, які називаються паличками і колбочками, перетворюють ці світлові подразники в електричні імпульси, щоб потім направлятися в мозок через зоровий нерв. (1)

Зараз ми поговоримо про продукти, які можуть запобігти появі деяких загальних захворювань, таких як катаракта або вікова деградація очей. Тож корисно приймати такі вітаміни, як А, С, D або Е, а також омега-3 жирні кислоти та бета-каротин.. Само собою зрозуміло, що оптимальна дієта орієнтована на натуральну їжу. Вітамін А міститься в тунці, яйцях та молочних продуктах. Вітамін С ми знайдемо в брокколі, солодкому перці, капусті, полуниці та дині. Такі риби, як лосось, сардини та скумбрія, містять велику кількість вітаміну D, тоді як мигдаль, фундук та насіння соняшнику забезпечують вітамін e. (2) Бета-каротин, потужний антиоксидант, який організм при необхідності перетворює на вітамін А, можна знайти в руколі, шпинаті, гарбузах, манго, абрикосах і, звичайно, моркві. (3)

Більш технічний підхід до здоров’я очей запропонував д-р Вільям Х. Бейтс (1860–1931), починаючи з 1920 року, коли вийшла книга «Ідеальний зір без окулярів». Метод Бейтса має на меті покращити зір, вилікувати очі від таких захворювань, як короткозорість, і зняти напругу природними засобами. З цієї причини він відмовляється від операції та використання окулярів, які повинні прискорити погіршення зору. Методи Бейтса хочуть сфокусувати погляд на точці фіксації, що позбавляє потреби котитися і змушувати очі. Деякі з них досягають розслаблення очних яблук, прикриваючи їх долонями рук, не чинячи тиску на самі очі (долоні). У групі технік, що називаються «гойдалками», людина тримає погляд прикутим до точки, роблячи при цьому невеликі рухи тілом. Нарешті, оскільки очі корисні від світла, у сонячних техніках лампа повільно підноситься до обличчя, тримаючи повіки закритими. Знайдіть потрібну відстань і рухайтеся спокійно, оскільки очі не повинні боліти або напружуватися. (4)

Нарешті, ми бачимо пропозицію щодо посилення нашого зору таким чином, щоб ми могли збільшити швидкість читання. Метою цієї вправи, яку ми опишемо, є зменшення точок фіксації до одного, тобто часу, коли наш погляд зупиняється на лініях. Ця точка фіксації повинна бути одна на кожному рядку і займати центральне положення: таким чином, наш погляд зможе швидко ковзати вниз по сторінці, і для цього нам не потрібно подумки повторювати прочитане, що сповільнювало б наше читання.

Але як ми можемо зосередитись на одній точці і в той же час мати можливість прочитати весь рядок? Вправа, яку ми будемо описувати, має на меті збільшити поле нашого зору. Візьмемо листочок і будемо робити отвір у формі ромба. Далі ми кладемо папір з отвором на сторінку книги. Проводячи погляд по діагоналі ромба, ми збираємося тренуватися до того, щоб дедалі більше розширювати своє зорове поле. На початку буде достатньо створити маленькі діаманти, і коли ми набудемо навичок, ми будемо їх робити більшими. (5) Практикуючи цю вправу щодня протягом десяти хвилин, ми зможемо досягти значних результатів протягом двох тижнів.

Оскільки ця вправа досить втомлюється на очах, це гарна звичка розслабляти їх наприкінці. Як? Ну, методи Бейтса створені саме для цього, так?

Стаття надана Андреа Серафіні. BCC.