Яке задоволення розпочинати канікули на початку літа, але в той же час, коли вони закінчують, яке задоволення повертатися до рутини!
Не знаю, чи трапляється це з вами, але такі симптоми як збільшення ваги, здуття живота, метеоризм, запор, затримка рідини, печія ... навіть апатія, менше енергії і, перш за все, важкість, як фізично, так і психічно, вони часто зустрічаються влітку і що скажіть нам, що у нас повільний метаболізм і, що є симптомом наявності неправильне травлення що він не в змозі добре виконувати свою функцію. Це спричинить, і не тільки це давайте накопичувати токсичність, відомий в Аюрведе як любить, але щоб інші почали розвивати ще більше патологій з яких я щойно перерахував якщо ми не вирішимо .
Тому ми повинні сприймати це серйозно і пропонувати мати можливість повністю усунути всю накопичену токсичність і розпалити наш травний вогонь, агні. Тільки так ми можемо насолоджуватися міцним здоров’ям, і таким чином наше тіло знову зможе:
- Засвоюють всі поживні речовини що ми приносимо вам через їжу,
- З циркулювати їх правильно нашим тілом,
- З вивести токсини які генеруються, ефективним способом.
- Найкращий спосіб зробити це - слідувати протягом декількох днів (ви повинні бути тим, хто слухає і встановлює власну мету) очисна дієта .
Але майте на увазі, що перед початком роботи це необхідно підготувати організм до цього і будьте дуже чіткими чому і як це слід робити .
очисні дієти складаються з прийому їжі, не надаючи великої праці організму, щоб таким чином тіло могло очиститися зсередини. Це означає, що наш рівень попиту на себе та зусиль протягом днів, що тривають процес, повинен бути знижений, оскільки дуже ймовірно почуття втоми та занепаду енергії . Крім того, це може супроводжуватися іншими ефектами, такими як головний біль, брудний язик, застуда, нежить, прищі ... це залежить від того, як ми, і ми не знаємо, поки не почнемо і наше тіло не почне очищатися.
Для всього цього рекомендується робити це у відпустку чи вихідні та скористатися тим, що присвячуєте цей час собі. Це також рекомендується,
- Будьте в контакті з природою,
- Уникайте від відволікаючих факторів (телебачення, книги ...)
- Воліють діяльність, що сприяє самопрослуховуванню як медитація.
- Практика прості дихальні вправи.
кічаді Це очищаюче блюдо, яке в аюрведичній кухні є першокласним, оскільки воно має велику очищувальну здатність організму, що допомагає відновити здоров’я травної системи, забезпечуючи енергію та життєві сили, оскільки це повноцінне білкове блюдо. Саме ця страва потрапляє всередину під час лікування Панчакарма (воно стосується п’яти дій, які необхідно проводити в процесах очищення та детоксикації душі тіла в Індії та завжди під наглядом лікаря).
Це тарілка поживний, легко засвоюваний та простий у приготуванні, підходить для всіх трьох дош . Завдяки цим характеристикам, Кічарі зазвичай використовується в деяких видах голодування або монодиєти, оскільки він має наступні переваги:
- Очищає організм.
- Зменшує жирові відкладення і, отже, допомагає лікувати зайву вагу.
- Знижує накопичені токсини (ама).
- Збільшує травну здатність (агні).
Його основними інгредієнтами є квасоля манг або манг дал, також відома як зелена соя, рис (який може бути червоним або басмати), сезонні овочі, які ми хочемо, і спеції.
Спеції відіграють важливу роль у цій страві, оскільки вони відповідають за запалення травного вогню, посилюючи процес детоксикації в організмі. Ви можете використовувати спеції, що містяться в різних рецептах, або адаптувати ті, що найкраще підходять для вашого типу фігури, хоча доцільно використовувати ті, які Аюрведа вважає необхідними для цього процесу очищення та очищення організму, такі як куркума, перець, кориця, імбир або кардамон.
Ви можете знати, як його приготувати тут: https://feeleat.es/kichadi/
Я можу лише сказати вам, що, крім дієти, важливо дотримуватися ряду рекомендацій, які допоможуть зробити її ще більш ефективною:
- Оброблені, доопрацьовані та упаковані.
- Солодкі страви загалом, включаючи солодкі фрукти, соки та овочі.
- Молочні продукти (крім топленого масла).
- Щодня практикуйте якусь діяльність, яка допоможе вам від’єднатися та усунути напругу. йога або динамічне розтягування є найкращими методами усунення напруженості, як фізичної, так і психічної.
- Поміркуйте щодня, навіть якщо це 10 хвилин.
- Відключення від технології коли я повертаюся додому.
- Лягайте рано і читайте, твій розум буде тобі вдячний.
- Введіть масаж абх'янга у вашому розпорядку дня, або, принаймні, в днях, протягом яких триває ваша очисна дієта, оскільки ви допоможете своєму організму мобілізуйте токсичні речовини, накопичені в тканинах, і ви сприятимете регенерації нових, серед інших переваг. Якщо ви хочете дізнатись більше, натисніть тут: https://feeleat.es/el-masaje-y-ayurveda/
Ще одне, про що слід пам’ятати, так це те, що, закінчивши запропоновані вами дні, ви не можете перейти від дотримання очисної дієти до нормального харчування. Таким чином, дні після дієти ви повинні сприймати їх як перехід, слідуючи вищезазначеним показанням ще раз, і збігаючись з кількістю днів. Це означає, що якщо я три дні сиджу на очищувальній дієті, то мені доведеться адаптуватися ще через три дні.
Ще один хороший спосіб стимулювати роботу травної системи - це введення спецій в їжу. Спочатку нам важко, і ми не знаємо, як ними користуватися, але це має засіб. Починаючи з наступного місяця, я раз на тиждень буду підключатись до історій Instagram, щоб щотижня говорити про одну, її властивості, і я розповім вам, для чого я їх використовую.
Але один із способів легко використовувати їх щодня - це готувати домашній бульйон у плитах зі спеціями, які є найбільш корисними для вас завдяки вашій конституції. Тут на YouTube ви можете побачити, як я їх готую:
Сподіваюся, ви спробуєте і скажете мені, як це пройшло.
Відчуйте, що вас плекає та збагачує!