Зміна дієти може спричинити біль у шлунку з різних причин. Порушення травлення, занадто багато або занадто мало клітковини, непереносимість їжі або харчова алергія можуть спричинити розлад травлення, і це відбувається, коли їжа, яку ви їсте, відрізняється від звичної. Крім того, зміна того, скільки і як часто ви їсте, також може призвести до болю в шлунку. Зверніться за порадою до дієтолога або лікаря перед тим, як змінити дієту, або якщо зміна дієти спричиняє шлунково-кишкові проблеми.
Порушення травлення
Поширеним симптомом порушення травлення є біль у животі, і такий стан може виникнути при зміні режиму харчування. Наприклад, якщо ви їсте більше продуктів, багатих білком, ніж зазвичай, ви можете перевантажити ферменти, що порушують білок, у вашому шлунку та кишечнику. В результаті накопичення їжі в шлунку може спричинити біль. Навіть якщо вміст і кількість продуктів залишаються однаковими, зміна режиму харчування, наприклад, з декількох маленьких прийомів їжі на один-два великих прийому їжі може спричинити порушення травлення та біль у шлунку. Крім того, швидке вживання їжі або вживання їжі, до якої тіло не звикло, наприклад гостра їжа, може призвести до розладів травлення.
Клітковина
Клітковина - це тип неперетравлюваних вуглеводів у раціоні, який сприяє здоров’ю органів травлення, незважаючи на те, що з них не отримують поживних речовин. Університет штату Небраска-Лінкольн рекомендує щоденне споживання від 20 до 35 грамів, щоб допомогти регулювати дефекацію. Однак зміна дієти для швидкого включення або виключення клітковини може призвести до шлунково-кишкових симптомів, таких як біль у шлунку та запор. Якщо ви споживаєте потрібну кількість клітковини, але припиніть пити достатню кількість води, щоб клітковина була зволоженою і рухалася по кишечнику, це також може призвести до болю в животі.
Непереносимість їжі
Зміна дієти на нову їжу, яку ваше тіло не переносить, може призвести до болю в шлунку. Наприклад, якщо ваші кишкові клітини не виробляють або не виробляють достатньо травного ферменту лактази, можливо, ви не зможете перетравити всю або всю лактозу або молочний цукор, які ви вживаєте з молочних продуктів. Коли лактоза рухається по шлунково-кишковому тракту, діючі на неї бактерії можуть виробляти гази, викликаючи біль у шлунку та здуття живота. Непереносимість лактози може бути очевидною, доки ви не зміните дієту, не вживаючи молочних продуктів між прийомами їжі.
Харчова алергія
Харчова алергія відрізняється від харчової непереносимості, оскільки вона має справу з вашою імунною системою, а не з травною системою. При харчовій алергії імунні клітини атакують частину травної системи, намагаючись позбавити її від певного харчового компоненту, який сприймається як чужорідний. Як і непереносимість їжі, біль у шлунку внаслідок цього стану може виникати, коли ви змінюєте свій раціон і включаєте нову їжу.
Більше статей
Чи можуть зміни в харчуванні спричинити появу газів та діареї? →