схуднення

Змінити те, що ми їмо, в основному просто: все, що вам потрібно зробити, це приготувати на завтра сніжню з зеленою цибулею замість ковбас із хлібом.

Ну, принаймні, так я думав спочатку. Поки я не дізнався, що, хоча це звучить просто - це НЕ так просто!

Так, ми всі знаємо, що цільнозерновий круасан з шинкою - не зовсім найкращий сніданок. То чому ми продовжуємо його їсти?

Я дізнався, що це тому, що зміна дієти означає зміну всього мого життя.

Справа не лише в нових продуктах. Це також про зміну покупок, приготування їжі, приготування та інших звичок.

Часто нам потрібно змінити цілий день і робити те, до чого ми не звикли раніше (наприклад, рано вставати і отримувати справжній сніданок замість Нески).

І тому часто так важко змінити свій раціон і почати худнути. Але це не повинно бути так, якщо ми звикаємо до всього цього поступово.

Зараз я покажу вам 3 найважливіші речі, до яких нам потрібно звикнути під час їжі. І я також порадитиму вам, як звикати до них поступово, щоб ви впорались із цим, і завдяки цьому ви скоро зможете закріпити сукню меншої кількості.

Давай зробимо це:

1 - Ніби посипана цукровою пудрою.

Пам’ятаю, вперше в житті я перестав їсти випічку. А чи знаєте ви, що сталося після того, як я через 4 місяці з’їв шматочок цільнозернового хліба? Я не міг його зв’язати. Дійсно. Я йому не подобався.

Мені це було настільки солодко, що я відчував, що їв цукрову пудру. Тоді я зрозумів, що те, що мені подобається зараз, здебільшого лише тому, що я звик до цього.

Тож перша причина, через яку важко змінити свій раціон, полягає в тому, що спочатку ми не звикли СМАКУВАТИ нові продукти.

Візьміть також спагетті з кабачків з тунцем. На смак він абсолютно відрізняється від макаронних виробів з сиром. Це не означає, що вони гірші на смак, це просто щось інше для нас, і нам потрібно до цього звикнути.

Як звикнути до СМАКУ нових страв:

Замість того, щоб почати їсти 10 нових страв - знайдіть лише 3 нові рецепти. Тоді спробуйте їх, і якщо вони вам принаймні сподобаються, почніть готувати їх частіше. Тільки після того, як звикнете, шукайте наступні 3.

2 - Чаша фруктів та 8 млинців, мабуть, буде не найкращою ідеєю

Ви пробували обміняти оладки з пирси на млинці з кокосового борошна? Якщо так, то ви можете пишатися собою. Внесення таких змін - чудовий початок. Але якщо ви намагаєтеся схуднути, пообідайте 8 млинців і миску фруктів на вечерю, це, мабуть, буде не найкращою ідеєю (навіть якщо вони здорові).

Втрачаючи вагу, часто буває недостатньо змінити лише те, що ми їмо - але особливо СКІЛЬКО ми їмо.

Такі звичаї, як:

⇒ Звичка завжди брати повну тарілку.
⇒ Звичка завжди їсти все, що є в тарілці.
⇒ Звичка завжди їсти щось солодке після їжі.

І тому друга причина, через яку зміна дієти настільки складна, полягає в тому, що ми не звикли їсти менші порції з самого початку.

Як звикнути до менших порцій:

Замість того, щоб починати їсти менше з кожним прийомом їжі - звикайте спочатку до меншої порції вечері. Через тиждень спробуйте зменшити порцію в обід тощо.

3 - Мільйони дивовижних рецептів, і я снідаю кайзерку

У Інтернеті ви знайдете мільйони рецептів. Але роки тому я все одно їв те саме.

Ви вважаєте, що це було тому, що мої страви були найсмачнішими у світі? Звичайно, вони не були. Я до них просто звик.

Я їх їв, бо вони готували макарони з соусом, який я знав напам'ять - простіше було спробувати щось нове.

Тож третя причина, через яку так складно змінюється дієта, полягає в тому, що ми не звикли готувати нові рецепти і зовсім не 5 разів на день.

Як звикнути ПІДГОТОВКА здорової їжі:

Замість того, щоб починати щодня їсти щось здорове - звикайте до 3 здорових сніданків на тиждень (щопонеділка, середи та п’ятниці). Лише після цього додайте більше днів.

Потрібен час, щоб звикнути до нових страв і приготувати їх. Це непросто, і це не станеться через місяць. Але якщо ви терплячі і поступово звикаєте, це буде не так страшно, і ви худнете з відчуттям, що це востаннє. І воно того варте.