Лурдес де ла Бастіда, дієтолог Quirónsalud, зазначає, що обмеження годин сну пов'язане з гіршими харчовими звичками, ендокринними змінами, модифікацією споживання їжі, але функціонуванням метаболізму.

ожирінням

  • Теги:
  • ВООЗ
  • Пацієнти
  • Квіронсалуд
  • ожиріння
  • мрія

Зміна як якості, так і кількості нічний сон Це фактор, пов’язаний із ожирінням та іншими патологіями, як зазначено Лурд де ла Бастіда, дієтолог лікарні Quirónsalud Cordoba, який вказав, що обмеження годин сну це пов'язано з гіршими харчовими звичками, ендокринними змінами, модифікацією регуляції споживання їжі та гіршим функціонуванням метаболізму.

Згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), ожиріння визначається як ненормальне або надмірне накопичення жиру, яке може завдати шкоди здоров’ю. В Іспанії, за підрахунками, у 2019 році кожен четвертий чоловік і кожна п'ята жінка страждали ожирінням, визначеним як індекс маси тіла (ІМТ) більше або дорівнює 30.

Сон є біологічною необхідністю, і вночі бажано спати від 7 до 8 годин, щоб підтримувати хороші фізичні та інтелектуальні показники. В останні роки проблеми зі сном збільшились, збігаючись із захворюваннями збільшення рівня ожиріння.

"Ідеальним було б встановити регулярний графік годування"

Дієтолог нагадав, що скорочення часу нічного відпочинку може викликати більший апетит до енергетично багата їжа і негативно впливає на обмін глюкози та ліпідів.

У цьому сенсі він підкреслив, що протягом літніх місяців спостерігається дезорганізація часу прийому їжі, "але не слід забувати, що контроль ваги впливає не тільки на те, що ми їмо, але і на час доби, коли ми це робимо".

Є дослідження, які показують, що їжа до 15:00 досягається більша втрата ваги що якщо ви їсте після цього часу, і це також спостерігалося вживання вуглеводів на сніданок а в обід зручніше, ніж приймати їх за обідом. Крім того, споживання вуглеводів після 20:00 вечора пов'язане з вищим індексом маси тіла, тому "ідеальним буде встановлення регулярний графік годування".

Літо може бути гарним часом для придбання здоровіші звички способу життя

Продукти, що мають більш високий вміст вуглеводів, - це соки, солодкі напої, морозиво, солодощі, крупи, випічка, печиво та ультра-оброблені продукти.

Лурд-де-ла-Бастіда наполягає на тому, що літо може бути гарним часом для придбання здоровіші звички способу життя, робити більше фізичних вправ, їсти здоровіше і спати години, необхідні для канікул, щоб стати справжнім відпочинком для нашого організму та покращенням здоров’я.

Виконання a здорове харчування та фізичні навантаження з урахуванням потреб кожної людини, ви можете отримати втрата ваги та жиру в організмі. Таким чином, показники ожиріння та пов'язані з ними ускладнення, такі як діабет та серцево-судинні захворювання, серед іншого, можуть бути зменшені.