Осіннє очисне лікування
Частина 13 - Томанська дієта в Лондоні
Зміна способу життя та сила волі
Успішна зміна способу життя вимагає перш за все рішучості та великої сили волі, що, на жаль, у багатьох випадках недостатньо сильне, щоб утримати наше рішення. І все ж варто піти - часто не таким простим - шляхом, оскільки наші винагороди не будуть упущені: ми не тільки виглядатимемо задоволеними в дзеркалі, але і почуватимемось набагато краще в своїй шкірі, ми будемо більш енергійними; і останнє, але не менш важливе: на нашу впевненість у собі позитивно впливає втрата ваги.
Як перший крок до успішної зміни способу життя варто вибрати дієту, яка може бути включена у ваше повсякденне життя, не матиме постійного, нестерпного почуття голоду, а також важливо вживати різноманітну смачну їжу.
Дієта Томана відображає всі ці цінності: чотириступенева дієта поступово переходить від першої стадії до збалансованої, здорової дієти, тоді як ви можете вибирати з різноманітних продуктів, які легко і швидко приготувати. Вживаючи п’ять прийомів їжі, клітковина, що забезпечується овочами та фруктами, і багата білками їжа забезпечує відчуття ситості, уникаючи вовчого голоду, типового для жалюгідних дієт.
Звичайно, у кого завгодно, сила волі може похитнутись у «слабший момент», особливо коли немає вражаючої втрати ваги. Однак важливо дотримуватися дієтичних вимог поточного розділу і в ці періоди! Цьому допомагають регулярні консультації та особисті консультації. Окрім дотримання дієтичних норм, слід наголосити на регулярних спортивних заходах - за винятком першого етапу - оскільки, окрім багатьох позитивних наслідків регулярних занять спортом, дієта також буде набагато ефективнішою.
Також можуть бути життєві ситуації - наприклад, на різні свята, дні народження, сімейні події або просто наприкінці напруженого дня - що ми любимо з’їсти шматочок торта або перекусити під час вечірнього кіно. Навіть у таких ситуаціях спробуйте вибрати альтернативу, яка не зіпсує результатів, яких ми досягли до цього часу: на перших трьох етапах ми можемо вибирати з різноманітних солодких продуктів Томан і робити нежирний натуральний йогурт, знежирений сир з фруктами та різних смаків., що ідеально вписується в наш раціон. Чіпси та пікантні закуски можна замінити овочами під час вечірнього перегляду фільмів - або сирими, або у вигляді різних овочевих чіпсів. Ми можемо скупати з натурального йогурту для овочів зі спеціями на ваш вибір, таким чином, ми також можемо сприяти нашому щоденному споживанню білка.
Вживання магнію може бути великою підмогою під час використання мінералів, особливо в періоди стресу. Їжа містить велику кількість магнію в різних олійних культурах, бобах, горосі, сої, сочевиці, насінні соняшнику та гарбуза. Звичайно, включайте все це у свій раціон відповідно до дієтичних вимог поточного етапу!
Крім того, корисно пам’ятати, що ті строки дієти, які є більш суворими, тривають лише протягом певного періоду часу, але не до кінця вашого життя.