вводять обманну

Давайте подивимося, кому і чому обгрунтована їжа виправдана

Зазвичай ті, хто поститься і більше не витримує, зазвичай вводять обманну їжу, яка потім буде шахрайським днем, врешті-решт обманним тижнем і місяцем обману, і тоді вони скоріше починають усі ці дієтичні нісенітниці знову. На жаль, ми відчуваємо, що це не піде таким чином, але де помилка? Там ви намагаєтеся схуднути голодуючи. Це не дуже гарна ідея з кількох причин. З одного боку, оскільки ти все одно не зможеш його зберегти, ти будеш мучити себе до смерті, твоя імунна система ослабне, а з іншого боку, те, що ти з'їдеш згодом, внесе відсотки і набере ще більшої ваги, це називається йо-йо СВ не думаю, що воно того варте ...

Ті, хто може бути виправданим, є переважно конкурентами, що також не є здоровим способом схуднення. Для них сенс у тому, щоб дотримуватися постійно низьковуглеводної дієти для досягнення сценічної форми. За цей час рівень лептину в організмі падає. Це один з гормонів, який відповідає за апетит та розпад жиру, отже, швидкість втрати ваги. Коли хтось худне навіть при постійно низькому споживанні вуглеводів і жирів, що, як кажуть, становить приблизно Це може статися через 1-2 місяці - і не в перші вихідні дієти - тоді ви також можете про це подумати. У таких випадках, щоб підвищити рівень лептину і продовжувати втрачати жир, учасники вводять обманну їжу або обманний день, який вони виправдають, а потім свідомо і розумно повертаються до правильного харчування, яке я не рекомендую звичайним людям, які не готуються до змагань. Бо це теж не зовсім здорово. Не здорово знижувати відсоток жиру в організмі приблизно до 10% за будь-яких обставин.

«Цей гормон відповідає за уникнення голодування: оскільки споживання калорій зменшується, а жирові клітини руйнуються, виробництво лептину також падає. Чим менше жиру ви накопичуєте, тим менше лептину циркулює у вашій крові. Чим менше лептину, тим більший апетит. Таким чином, організм намагається відновити “здорові” запаси жиру. Рівень лептину в сироватці крові є показником енергетичного стану організму, а це означає, що лептин забезпечує центр апетиту та насичення інформацією про запаси жиру, тобто енергетичні запаси організму. Дефіцит лептину зменшує енергетичні витрати організму за допомогою певних механізмів ». (Джерело)

Все-таки яке рішення, якщо я хочу їсти печиво/шоколад/печиво/гамбургери/чіпсети і готове?

Рішення полягає в тому, щоб зробити собі здорові інгредієнти, щоб ви точно знали, що містить їжа і скільки її можна з’їсти, що впишеться у ваш раціон. Раніше воно приходило сюди, "але"

  • не маю часу
  • я не хочу
  • мацера
  • не так смачно (але так, якщо ти не кульгаєш)
  • не в магазині
  • не на вечірці
  • Я повинен їсти інакше, ніж інші
  • блаблабла ...

Гаразд і? Хочете ви цього чи ні? Я хочу це для вас чи як ви хочете? Виправдань може бути безліч, якщо ви не можете це вирішити, як я вже сказав, це може звучати різко, і повірте, я можу про це пошкодувати, просто кращого не буде. Якщо ви хочете, ви можете це зробити. Якщо ви не хочете, змініть свою мету, свої очікування! Не збільшувати кількість людей, які відчувають свої розчарування з іншого боку

Якщо я можу допомогти з консультуванням з питань харчування або довірити мені, що я допоможу вам підготуватися, сміливо шукайте мого особистого тренінгу!

Я також пропоную невелику групу, тому економічно вигідний варіант, коли ви робите власну програму, але тим часом компанія хороша та мотивуюча, і я теж не сідаю вам на шию! Перевірено на сьогодні, спробуйте 😉