людей
Знову настає осінь та жовтень, який зайняв своє місце у всій красі чарівних кольорів. Жовтень - місяць, який є святом осені життя та нагадуванням про повагу до всіх людей похилого віку.

Старіння - це легальне, загальне явище, якому піддаються всі живі організми, включаючи нас, людей. Це незворотний і поступовий процес у нашому житті. Повага до людей похилого віку, перш за все, повинна бути природною частиною нашого життя, вона повинна бути спонтанною та ненасильницькою.

Повага до тих, хто наполегливо працював, щоб нам жити краще. Повага до тих, хто щодня кидав життєві радості, щоб порадувати їх за нас, своїх дітей. Повага до наших батьків і наших матерів, наших бабусь і дідусів. Всім, хто взяв їх за руки, щоб наші були гладкими та незаплямованими.

Люди похилого віку цього заслуговують, тому що з віком вони отримали різноманітний досвід, який передають нам, молодшим.

Ми оцінюємо здорове старіння як складний процес, що складається з кількох важливих компонентів, які включають: генетичні фактори, вплив навколишнього середовища, спосіб життя, хорошу здатність адаптуватися до змінних умов, правильне харчування та фізичну активність. На генетичні фактори та вплив навколишнього середовища важко вплинути, але правильний спосіб життя, безсумнівно, є одним з найважливіших факторів, що впливають на здорове старіння. Кожен повинен усвідомити, що ніколи не пізно починати жити здоровіше, тож ось кілька порад:

Здорове харчування та харчові звички є однією з основних опор здорового способу життя. Важливо їсти регулярно, принаймні 5 разів на день, щоб завжди знаходити достатньо часу на їжу - їжте повільно і насолоджуйтесь їжею. Дієта повинна бути різноманітною, що допомагає запобігти дефіциту поживних речовин, а також надлишку поживних речовин. Рекомендується обмежити вживання страв з додаванням цукру, зменшити споживання кухонної солі. Замінити загартовані жири рослинними оліями і, навпаки, збільшити споживання фруктів, овочів, цільних зерен, молочних продуктів і достатнє споживання білка (віддайте перевагу вибору різноманітних білків, до яких належать риба, нежирне м’ясо, бобові тощо). Достатній питний режим протягом дня також повинен бути само собою зрозумілим.

Це невід’ємна частина здорового способу життя фізична активність. Рух є основним, а також найдешевшим засобом запобігання цивілізаційним хворобам. Регулярні щоденні фізичні навантаження (принаймні 30 хвилин вправ 5 разів на тиждень) позитивно впливають на здоров’я в будь-якому віці та покращують якість життя:

  • продовжує тривалість життя,
  • знижує ризик розвитку діабету,
  • знижує ризик розвитку високого кров’яного тиску,
  • знижує ризик смерті від серцевих захворювань,
  • допомагає підтримувати здоровий стан кісток, м’язів та суглобів,
  • зменшує почуття депресії,
  • сприяє хорошому психічному стану.

Ви можете почати займатися в будь-якому віці, шановні люди похилого віку, якщо ви не любите займатися, вибирайте заняття, які вас зацікавлять і підійдуть. Найбільш природним рухом є ходьба - це безпечно і може бути дуже добре інтегровано в повсякденну діяльність. Також рекомендується плавання або їзда на велосипеді, але слід пам’ятати, що будь-яка фізична активність повинна відповідати віку та поточному стану здоров’я організму.

Важливою складовою здорового способу життя в літньому віці також є Хороший сон. Гарний і досить тривалий сон - це джерело спокою та гарного стану. Це означає дотримуватися правильних стереотипів сну, вчасно лягати спати, не пити каву чи алкоголь перед вживанням тощо.

«Людина прекрасна не лише тоді, коли у неї є гнучкий крок.

Людина прекрасна згідно з мудрістю, яка відображається в її оці,

за зморшками та білим волоссям, за словами, коли він пірнає у розмові з дітьми до тих років, коли він також був молодим.

Людина прекрасна, коли люди її люблять ".

Підготовлено:
Департамент зміцнення здоров’я та медичної освіти

Регіональне бюро охорони здоров’я із місцем розташування у Свиднику

НОВИНИ

  • Позитивне тестування в районі Свидник та Стропков
  • Указ ÚVZ SR від 12.2.2021
  • Указ від ZVZ SR виданий 7.2.2021
  • Указ від ZVZ SR виданий 5.2.2021
  • Covid автомат
  • Указ від 2 лютого 2021 року
  • Звіти RAPEX
  • Указ ÚVZ SR від 21.1.2021
  • Інформація для заявників рішення та обов’язковий висновок
  • Консультації та поради
  • Електронний додаток
  • Інформація про конфіденційність - Параметри
  • Guidelines Керівні принципи VZ SR - вибори
  • Повідомлення про антигромадську діяльність
  • GDPR - Захист персональних даних

Останні статті

  • Захворюваність ARO 19 лютого 2021 року
  • Введіть новий рік лише в коло своїх близьких 31 грудня 2020 року
  • УКАЗ 21 грудня 2020 року
  • Відкритий лист HH до громадян Словацької Республіки перед Різдвяними святами 21 грудня 2020 року
  • RÚVZ Svidník - місце відбору проб для тестування COVID-19 антигенними тестами 25 листопада 2020 р
  • Настанови Словацької Республіки щодо COVID-19 від 22 листопада 2020 року

Старіші статті

АНТИГЕННЕ ТЕСТУВАННЯ

Абразивне пляма на Аналізи на антиген COVID-19