- Яка різниця між дієтою, дієтою та зміною способу життя?
Відповідь можна знайти у цілях концепцій.
Дієта: Його мета - зменшити масу тіла, слово «лікування» також включено в його назву, що також стосується тривалості, тому воно не довічне, а з перервами.
Дієта: Його призначення - харчування, адаптоване до зміненого стану організованого. Однак це часто розмивається при дієтах
дієта = дієта
Зміна способу життя: Він розрахований на все життя вироблення здорового способу життя, через свідоме харчування та базові знання про регулярні фізичні вправи та здоров’я. ЗМІНА ПОГЛЯДІВ. Це триває все життя.
- Як взяти участь у зміні способу життя?
Подумай над цим, що ми хочемо досягти, що ми готові зробити і на що здатні для досягнення своєї мети. Абсолютно реалістична і досяжна мета давайте поставимо перед собою. Додати час для себе і ми цінуємо навіть найменший результат. Зміна способу життя включає крім здорового харчування, регулярних фізичних вправ, це пов’язано із збереженням здоров’я базові знання придбання.
Якщо у вас є такі, вам слід звернутися за допомогою до дієтолога, консультанта з питань харчування або тренера, з яким ми можемо обговорити наші фізичні вправи та харчові звички.
- Які підводні камені зміни способу життя?
Помилки про зміну способу життя (у мене немає грошей на багато овочів та дієтичних добавок, у мене немає грошей на тренажерний зал, я не хочу постити)
Врізати без переходу (сімейне несхвалення, фінансова шкода, розчарування, піст, голод) КЛЮЧ ДО ВИПУСКУ!
Об’єднання екстремальних поглядів і тенденцій, які неможливо адаптувати до життєвої ситуації людини
Ми віримо лише своїм очам/дзеркалам/вагам
Голодування замість здорової частої дієти з високим вмістом клітковини
- Чому здаватися через місяць?
Ми віримо лише своїм очам/дзеркалам/вагам, ми нетерплячі
Ми не обираємо найбільш оптимальну дієту та форму вправ
Немає підтримуючого середовища або є співучасником неправильного способу життя
Якщо ми "обманюємо" їжу, ми маємо провину
Ми не любимо просити про допомогу, напр. через страх невдачі
- Спорт є важливим?
Головний секрет зміни способу життя полягає у фізичних вправах, які ми любимо.
Вправи посилюють кровообіг, припливають більше кисню до клітин шкіри, прискорюють наш метаболізм. Знімає тривожність, покращує настрій. Наша ємність легенів збільшується, а дихання покращується, серцева діяльність зростає, а ризик розвитку серцево-судинних захворювань зменшується. Це зміцнює імунну систему, а також може мати протизапальний ефект у жінок. Значення хорошого холестерину в крові зростає, значення поганого холестерину зменшується. Розвиток діабету 2 типу можна ефективно запобігти за допомогою терапії способу життя. Рух прискорює проходження їжі через кишковий тракт, зменшуючи тим самим ризик розвитку раку товстої кишки. Запобігти та зменшити остеопороз можна за допомогою вправ протягом 30 хвилин на день. Регулярні фізичні вправи змащують наші суглоби, зменшуючи скутість і біль у суглобах. Наші м’язи зміцнюються, а постава покращується.
- Як EFI може допомогти?
За допомогою безкоштовних програм фізичних вправ EFI може допомогти вам інтегрувати вправи у свій повсякденний режим, а наш безкоштовний дієтолог допоможе вам створити збалансовану, повноцінну дієту. Ви можете дізнатись про поточні програми за такими контактами: