Під час вагітності організм майбутньої матері повністю зосереджений на можливості адекватно забезпечити плід поживними речовинами і почати готуватися до періоду грудного вигодовування.
Очевидно, що для цього потрібна підвищена кількість поживних речовин, але також варто уважно стежити за якістю поживних речовин, оскільки зовсім не важливо, чи здатний організм витягувати потрібні білки, вітаміни та мінерали із споживання.
Підготовка до грудного вигодовування здебільшого зберігається, що, очевидно, можливо завдяки збільшенню ваги.
-- >> Ось як підготуватися до дитини! Клацніть! - >>
До цього дня існує приказка, що вагітна жінка їсть замість двох, і це було погане ставлення в минулому.
Точно, майбутній мамі потрібно приймати приблизно на 20% більше поживних речовин, щоб мати потрібну кількість для розвитку плода, і це дозволяє організму готуватися до грудного вигодовування.
Потрібні як білки, так і вуглеводи, тому від дієтичних форм, які не містять жодної з них, слід відмовитися. Білок дуже важливий для кровопостачання, оскільки весь кровотік майбутньої матері зазнає колосальних змін, він повинен бути покритий білком.
Вуглеводи утворюють жирову тканину, яка захищає молочні залози і накопичує енергію.
Мінерали, вітаміни (як водорозчинні, так і жиророзчинні вітаміни) дуже важливі для того, щоб плід отримував необхідну кількість, і ця кількість, на жаль, не входить до складу природних поживних речовин, тому харчові добавки високої якості однозначно необхідні.
Збільшення ваги трапляється по-різному для кожної майбутньої мами, тому не варто дотримуватися норм. Більшість майбутніх мам починають набирати значну вагу з шостого місяця, але трапляється і так, що менше вагітних матерів відчувають значне збільшення ваги в перші два місяці вагітності.
Збільшення ваги не слід примушувати або їсти вдвічі більше, ніж до вагітності, оскільки це лише збільшує жирову тканину майбутньої матері, у багатьох випадках непотрібно і ускладнює рух, а також надмірно обтяжує організм.
Інша крайність - дієта, яку також не рекомендується змушувати, оскільки організм майбутньої мами точно знає, скільки їжі їй потрібно.
Детальніше про вітаміни та мінерали ми поговоримо в іншій статті, оскільки це дуже важливо для розвитку плоду.
- Геморой під час вагітності та лактації; Клініка Проктолін - Лікування геморою
- Геморой під час вагітності Лікування геморою
- Правильний раціон майбутньої матері під час годування груддю I
- Адіплекс і вагітність - Вагітність, ліжечко
- 8 вправ, які ви можете робити під час вагітності, щоб полегшити пологи - Куффер