Роками тому піст здавався б неприродною системою або навіть шкідливим для здоров'я. Ніщо не може бути далі від істини. Вже існує достатньо наукових досліджень, які демонструють не лише доцільність, а й переваги цього методу. Давайте подивимося, що робити, щоб змінити будь-яку дієту на періодичне голодування, техніку, яка змітає.
Всі розмовляють особливо 16/8 періодичне голодування, найбільш вживане та рекомендоване. Це дієта, якої дотримуються багато відомих людей, і яка ґрунтується на їжі протягом певної кількості годин і решті голодування. Але чи ефективний він? Які його переваги та як це працює? Ми розповідаємо вам все, включаючи найкращі прийоми, як дотримуватися цього, і повне меню протягом двох тижнів.
На чому засновано періодичне голодування?
Це дуже просто. Замість того, щоб дотримуватися складної дієти або постійно страждати від відскоку, ви їсте в певний часовий проміжок, а в іншу частину вікна - швидко. Ми говоримо про 24 години, які триває день і, Незважаючи на те, що є менше або важче голодування, наприклад, 12/12 або 1/23 відповідно, найбільш збалансованим між вигідністю є 16/8.
За ці вісім годин ви можете їсти все, що завгодно, хоча збалансоване харчування без запою завжди буде кращим, і не їжте нічого, крім рідини, протягом решти 16 годин. Це може здатися складним, але якщо відняти години сну, врешті-решт це витримає кілька годин, не їдячи, і користь для тіла та ваги буде вражаючою.
- Брук Берк зазвичай їсть лише 2 рази на день на своїй 16-годинній дієті з позовим голодуванням
- Періодичне голодування 5 2 дієти для схуднення, тонусу та схуднення
- Періодичне голодування: диво-дієта або ідеальний план операції в бікіні Ретельно доглядайте за собою
- Ось як працює «Переривчасте голодування», улюблена дієта Ельзи Патакі для схуднення (і збереження)
- Періодичне голодування, плюси і мінуси модної дієти