Оновлено 29 вересня 2020 р., 12:05
Гудіння, клацання, пульсація ... Деякі люди сприймають їх, не викликані зовнішнім звуковим подразником. Вони дратують і навіть відключають, але є альтернативи їх зменшенню та усуненню.
Його наявність не слід розуміти як хворобу, а скоріше як симптом, що щось не так належним чином у нашому організмі.
Але сприйняття шуму у вухах може стати настільки інтенсивним і постійним, що іноді, менше здатності насолоджуватися від вільного часу та соціальних відносин і може перешкоджати робочому життю, породжувати тривогу, дратівливість, зміни настрою та режиму сну, труднощі з концентрацією уваги, депресію та соціальну ізоляцію.
Чому у нас дзвонить у вухах і що ми можемо зробити?
У загальних рисах їх зазвичай декілька фактори, що сприяють або викликають шум у вухах: патології внутрішнього вуха (кохлеарне, пошкодження лабіринту ...), зміни в центральній нервовій системі, порушення в скронево-нижньощелепному суглобі, проблеми шийки матки і навіть емоційні проблеми.
Отже, більшість професіоналів роблять ставку на мультидисциплінарний підхід того самого. Йозеп Рібас, експерт-психолог з психоакуфенів, запевняє, що успіх лікування полягає у спільній роботі, яку ми проводимо в чотирьох сферах:
- Слуховий: звернення до отоларинголога, який може виявити можливі фізичні травми.
- Біохімія: з прийомом ліків (за призначенням психіатра).
- Механіка: за допомогою фізіотерапевта або щелепно-лицьового стоматолога перевірити наявність невідповідності щелепи або шийки матки.
- Емоційні: відпрацьовуються почуття, пов’язані з появою та розвитком цих звуків.
Стрес, шум у вухах
Також важливо з’ясувати, які ситуації його активізують. Всі вони так чи інакше впливають на нас стрес, занепокоєння та виснаження, як фізичне, так і психічне. Ну, всі вони мають прямий причинно-наслідковий зв’язок як у появі шуму у вухах, так і при його лікуванні та прогнозі.
8 способів боротьби зі стресом зараз
Коли ми переживаємо емоційну напругу протягом тривалого часу, кровоносні судини у наших вухах може звужуватися і мати негативний вплив на концентрацію поживних речовин.
Якщо клітини внутрішнього вуха погано живляться, вони не можуть нормально виконувати свої метаболічні функції і страждають ризик травмування.
Тимчасова або хронічна проблема
Майте на увазі, що навколо a 30% дорослого населення Переживав їх хоча б раз у житті (принаймні тимчасово), але бувають випадки, коли людині доводиться жити з ними цілодобово.
Враховуючи тугу, яку може спричинити ця ситуація, перше, що нам потрібно знати, це те, що Ви можете жити з шумом у вухах, не втрачаючи якості життя, як заявляє Асоціація людей, хворих на шум у вухах (APAT).
Ефективні методи лікування та методи проти шуму у вухах
Як перший крок при лікуванні шуму у вухах важливо, щоб людина регулювала свої основні потреби; тобто їжа, сон, різноманітна стимуляція, мінімум фізичних вправ і розслаблення.
7 природних допоміжних засобів для полегшення дзвону у вусі
Крім того, за словами Хосе Бороната, президента APAT, частина вирішення полягає в тому, щоб досягти когнітивної перебудови проблеми таким чином, щоб людина зрозуміла її і за допомогою експерта-психолога навчилася довести шум у вухах до підсвідомості. Таким чином, звук не сприйматиметься більшу частину часу, а якщо сприйматиметься, то не буде агресивним.
Між найбільш використовувані прийоми, ми можемо виділити наступне:
1. Передумайте
Однією з найважливіших технік, що застосовуються сьогодні, є зміна думки. Він полягає у виявленні певних інтерпретацій, які викликають надзвичайно напружені емоції, важко впоратись і завдяки використання менш негативної мови, постраждала людина більше зосереджується на тому, що вона може зробити.
2. Прийняття та зобов'язання
В останні роки також були розроблені терапії третього покоління, такі як прийняття та прихильність (ACT) та уважність. У цих випадках, на відміну від того, що відбувається у більшості класичних методів терапії, таких як когнітивно-поведінкові, це не має на меті змінити зміст наших думок, але ставитися до наших думок більш природним чином, уточнює психолог з охорони здоров’я Чінтія Гонсалес.
Зокрема, ACT прагне покращити ситуацію пацієнта прийняття реальності, не стикаючись з нею, без негативного реагування на зміни, вільного від будь-якого судження та набуття прихильності до емоцій та думок, що з’являються.
3. Уважність
Уважність, зі свого боку, передбачає приділення повної та свідомої уваги в даний момент, вкладання в неї п’яти почуттів. Людина вчиться зосереджувати свою увагу, підвищує рівень розслабленості і, отже, час вивільнення шуму у вухах.
11 книг про медитацію, щоб ви потренувалися
Спробуйте насолоджуйтесь приємними повсякденними діями (наприклад, душ, свіже повітря вранці, склянку води, перший ковток чаю), поки ми спостерігаємо тілесну та емоційну реакцію, яку вони провокують, це запрошує нас повністю усвідомлювати момент.
4. Електростимуляція
У тих випадках, коли в структурі внутрішнього вуха спостерігаються певні зміни, то соскоподібна кохлеарна електростимуляція це представлено як цілком здійсненний варіант.
Доктор Гонсало Мартінес-Монке, піонер застосування цієї терапії в нашій країні, пояснює, що за допомогою радіочастот регенерують пошкоджені клітини і в 60% лікуваних випадків шум у вухах зменшується або навіть зникає.
5. Традиційна китайська медицина
У традиційній китайській медицині симптоми вух пов’язані з Ниркова система. Нирки зберігають нашу предкову енергію, ту, яку ми отримуємо від батьків під час вагітності, але вона слабшає у міру дорослішання.
голковколювання та прижигання (з імбиром) допомога в лікуванні шуму у вухах, пов’язаного з розладами шийки матки.
6. Мануальна терапія
Остеопатія та мануальна терапія також можуть бути дуже корисними при розблокувати область шийки матки і поліпшити кровотік у верхній частині тіла.
5 ефірних масел для заспокоєння шиї
7. Розслаблення
йога та різні техніки глибокого розслаблення може допомогти нам уникнути напруги м’язів та покращити симптоми.
Так само, адекватний відпочинок і практика тай-чи і чикунг щоб принести енергію у верхню частину тіла, вони також можуть допомогти.
8. Виховуйте позитивне ставлення
Турботи, очікування, роздуми та негативні думки, які ми породжуємо протягом дня, посилюють цей психологічний неспокій. насправді, коли ми покращуємо якість своїх думок, це є автоматичні зміни сприйняття шуму у вухах.
Якщо наш емоційний стан позитивний, нам набагато легше не зосередити всю свою увагу на звуці, і ми в змозі інтерпретувати це менш катастрофічно і драматичний.
Найбільш відповідна дієта для сприяння тиші
Протягом ночі ми виділяємо мелатонін, гормон, який допомагає нам регулювати цикли сну. Однак із зміненим емоційним станом кількість, яку ми генеруємо, зменшується. Тому доцільно приймати добавку, яка сприяє секреція мелатоніну, оскільки відпочинок допомагає зменшити сприйняття шуму у вухах.
вітамінні добавки з магнієм, мелатоніном, гінкго білоба та вітаміном B, а сполуки магнію, цинку та вітаміни A, B та D можуть допомогти.
Вимкніть світло і увімкніть свій мелатонін!
Якщо у вас багато нервового напруження, ви можете взяти розслаблюючі рослини такі як пасифлора, валеріана, апельсиновий цвіт і меліса.
Їжте такі продукти, як овес, цільні зерна, крес-салат, люцерна, фініки, банани, морква, буряк, селера, насіння соняшнику та гарбузове насіння. Є продукти, багаті триптофаном, захисник центральної нервової системи, який покращує гарний настрій та допомагає уникнути станів тривоги.
Яких речовин уникати
глутамат натрію, широко використовується в азіатській кухні, це може посилити сприйняття шуму у вухах. Його можна заховати у спеціях, бульйонах та соусах. Уникайте цього!
Деякі препарати збільшують інтенсивність шуму у вухах у тих, хто ними страждає, і навіть викликає його появу у людей, які ними не страждають. До них належать ацетилсаліцилова (аспірин) та препарати, що застосовуються в хіміотерапії (з платини).