Поєднання здорового харчування з нашою спортивною рутиною є важливим для досягнення кращих результатів.
Зазвичай, говорячи про дієту, ми не говоримо про важливість споживання в ній рідини. Хоча рекомендовані 2 літри води на день для багатьох є дуже складною звичкою, ми вважаємо за краще починати обчислювати кількість калорій або вуглеводів у їжі, яку ми їмо. Тому в цій статті ми поговоримо про важливість збереження гідратації, особливо якщо ми також займаємось спортом.
Якщо ми хочемо досягти цих двох літрів води на день, ми можемо почати з поєднання цього напою з іншими рідинами без цукру, які надають нам додаткові переваги для здоров’я. Створити звичку споживати рідину спочатку може бути важко, але багато людей в кінцевому підсумку роблять цю звичку задоволенням, наприклад, випиваючи настої з натуральних рослин.
В даний час споживання настоїв дуже широко розповсюджене, оскільки, крім того, що воно допомагає нам підтримувати організм у зволоженому стані, воно допомагає нам очищати і очищати своє тіло, серед багатьох інших переваг.
Далі ми підкреслимо переваги того, що поєднання певних природних рослин з фізичною активністю приносить нам тіло.
Зелений чай
Купівля та споживання зеленого чаю стає модним, саме тому він позиціонується серед найбільш затребуваних природних рослин на Заході.
Початок дня з прийому зеленого чаю, наприклад, сприятиме нашому організму більше енергії, ніж якби ми випили кави. Це пов’язано з організм засвоює настій повільніше.
На додаток до того, щоб зберегти нас більш енергійними, зелений чай забезпечує антиоксиданти, дуже важливо для процесу розминки наших м'язів, підготувати їх до задоволення фізичними навантаженнями, а також для підвищення опору і швидшого відновлення м'язів після тренувань.
Але якщо зелений чай відомий, це те, що він є природний прискорювач метаболізму, внаслідок чого під час занять спортом пришвидшується і спалюється більше жиру.
Монетний двір
Монетний двір є багатий натуральними оліями. Його споживання в настою зазвичай після їжі до полегшують процес травлення, а також для правильного засвоєння поживних речовин з їжі. Крім того, це вважається міорелаксант par excellence, завдяки чому його прийом після занять спортом допомагає зменшити біль у задніх м’язах.
Важливою характеристикою цієї рослини є те, що вона багата ефірними оліями, що робить її ідеальним союзником для поєднання з водою та виконання масажу на запалених або перевантажених ділянках після виконання фізичних навантажень.
Ройбуш
Ройбуш не містить теїну і, навпаки, є багатий такими мінералами, як фтор, залізо або кальцій (серед багатьох інших), тому ідеально споживати під час або після фізичних вправ, щоб замінити всі мінерали, які ми втрачаємо під час активності.
Вважається a натуральний ізотонічний напій і без необхідності додавати цукор він має приємний смак.