14 січня 2005 р

Після надлишків різдвяних свят надходять зайві кілограми, і потрібно скинути цю набрану вагу. Підходящим способом досягнення цього є зміна звичок та придбання хороших харчових звичок. Це одна з причин, чому Fundaciуn Ruralcaja заохочує споживання фруктів та овочів для збалансованого харчування.

фруктів овочів

Після надлишків різдвяних свят надходять зайві кілограми, і потрібно скинути цю набрану вагу. Підходящим способом досягнення цього є зміна звичок та придбання хороших харчових звичок. Це одна з причин, чому Fundaciуn Ruralcaja заохочує споживання фруктів та овочів для збалансованого харчування. Ініціатива, яка розвивається шляхом мандрівної кампанії, яка завдяки ідеально обладнаному автобусу курсує провінцією Валенсія - до лютого наступного року - сприяє споживанню фруктів та овочів, особливо серед тих, хто повинен найбільше стежити за своїм харчуванням.

Їжа, яка худне
Вибір збалансованої дієти необхідний навіть для схуднення. Низькокалорійні дієти ідеально підходять для того, щоб скинути зайві кілограми в міру і здоровим способом; У них природні та мало вироблені продукти є пріоритетними, але, без сумніву, головними героями є фрукти та овочі. Експерти стверджують, що бажано приймати п’ять і більше порцій фруктів та овочів на день; таким чином, разом із споживанням клітковини, зменшується жир, а разом з ним і калорії. Крім того, професіонали наполягають на тому, щоб не забувати, що їх доречно поєднувати з хлібом, крупами та бобовими, виганяючи, в свою чергу, рагу та соуси з рецептів.

Небезпека потрапляння в шкідливі дієти
Фахівці з питань харчування наголошують на небезпеці методів, які обіцяють швидко і невимушено схуднути. Популярні дієти, в основному засновані на хибних переконаннях, призводять до дисбалансу в організмі, що має важливі наслідки для здоров’я.

Основний ризик цих дієт полягає в неадекватному способі втрати ваги разом з ними, що є наслідком або значного зменшення споживаних калорій, або органічного дисбалансу, що виникає при вживанні їжі в недостатній кількості та якості. Іншими словами, ви худнете за рахунок втрати рідини, електролітів, запасів білка і, в меншій мірі, жиру, саме цього ви і хочете втратити. Без сумніву, харчовий баланс є основною опорою для оптимального стану здоров'я.

рекомендації
Дієтологи рекомендують приймати натуральні продукти. Фрукти та овочі - одні з найбільш корисних продуктів харчування, які вони рекомендують для щоденного раціону. Призначені для боротьби з будь-якими видами хвороб, вони також допомагають у зниженні ваги. Деякі приклади - це селера, яка бореться з холестерином, є проносним і майже не містить калорій; гарбуз, який через низький вміст жиру рекомендується для схуднення, а також яблуко, що має ситні властивості.

Іншими необхідними продуктами здорового та дієтичного харчування є апельсини та клементини. У соку перші сприяють перетравленню жирів, і в цілому, зберігаючи високий вміст клітковини, вони мають послаблюючий ефект. Мандарин, у варіанті клементину, є одним із сезонних фруктів з найвищим рівнем води і, отже, є діуретичним продуктом. Крім того, у порівнянні з іншими видами цього ж жанру він містить менше цукру, а отже і жиру.

Артишоки також ідеально підходять для дієтичних режимів через низький вміст жиру і тому, що вони багаті клітковиною, крім того, що мають адекватний баланс білків, вуглеводів і вітамінів. Капуста у різноманітних варіантах (капуста, цвітна капуста, бруколі, брюссельська капуста та червона капуста), що їдять у вареному, запеченому або приготованому на пару, створюють відчуття наповненості шлунку і тому дуже корисні при дієтах для схуднення.