Чому спортивне харчування має містити багато фруктів? Коли слід їсти фрукти? До, під час або після фізичних навантажень? Ми поговорили з двома спортивними радниками, щоб відповісти на ці запитання щодо спортивного харчування. Ви побачите, як цікаво.
Ми всі знаємо, що фрукти дуже важливі, щоб допомогти зберегти організм здоровим. Але це набагато більше для тих, хто займається спортом. У харчуванні спортсмена фрукти не можуть бути відсутніми, оскільки забезпечує енергію, необхідну м’язам для будь-якої фізичної активності.
Плід містить фруктозу, тобто необхідний для організму цукор; містить мінерали, необхідні для регенерації клітин організму.
Не можна заперечувати, що фрукти містить багато вітамінів. Вони допомагають підтримувати організм здоровим і запобігають захворюванням. Одна з місій вітамінів полягає в тому, що вони підвищують захисні сили організму. А ще він має антиоксиданти, які допомагають спортсмену відновитись після зусиль.
Для Саула Раміреза та Бенжі Муньоса, спортивних радників компанії SR Sport & Training, які мають тренувальний центр на вулиці Олівер 54 в місті Алкой, «кожен спортсмен повинен мати фрукти перед початком занять, оскільки це дає вам всю необхідну енергію; Також позитивно приймати його під час фізичних вправ і, звичайно, в кінці, оскільки фрукти - найкращий рекуператор, який ми можемо знайти. Звичайно, у спортивному харчуванні ви ніколи не можете пропустити фрукти ".
Шматочок фрукта завжди в спортивному харчуванні
Саул і Бенджа наполягають на тому, що “У харчуванні спортсмена ідеальним є те, що на кожен прийом їжі є шматочок фрукта. І вони також кажуть що Потрібно позбутися шкідливих звичок: чому ми будемо закушувати промисловою випічкою, якщо ми можемо мати два шматки фруктів? І, очевидно, - додають вони - рекомендацію Всесвітньої організації охорони здоров’я, яка радить приймати по п’ять шматочків фруктів на день не тільки спортсменам, але й усім уважно стежити ».
Немає фруктів кращих за інші. Всі вони корисні, оскільки всі вони забезпечують вас мінералами, вітамінами, антиоксидантами та клітковиною. Зрозуміло, що в таких видах спорту, як теніс (який можна продовжити в часі і має перерви), банан є ідеальним, оскільки він забезпечує калій, який запобігає спазмам. Також у тестах на надмірну стійкість, де спортсмени поєднують банан, яблуко та горіхи.
Так кажуть радники SR Sport & Training з питань спорту "При фізичних подіях, які тривають більше години, важливо, щоб спортсмени їли фрукти до, між і після своїх зусиль".
Гелі або фрукти?
Останнім часом багато спортсменів міняють фрукти на поживні гелі. Саул Рамірес і Бенджа Муньос кажуть, що «гелі просто замінюють фрукти і, можливо, їх беруть, оскільки їх зручніше транспортувати. Однак радимо приймати фрукти, коли це можливо ".
І остання порада: фрукти також допомагають запобігати проблемам шлунково-кишкового тракту, які можуть викликати добавки, як стверджують Stuempfle та його колеги в Міжнародному журналі спортивного харчування та фізичного навантаження
Ви спортсмен? Якого виду спортивного харчування ви дотримуєтесь? Як ви вважаєте, фрукти краще, а спортивні гелі хороші? Розкажіть нам усі свої враження в розділі коментарів.
І якщо вам сподобався цей пост, натисніть на кнопку в соціальних мережах і поділіться з усіма своїми знайомими та друзями. Ми були б раді, якщо б ви це зробили.
Опубліковано 02.07.2018 в Здоров’я
Залишити коментар
Дякуємо за ваш коментар!
Ваш коментар стане видимим, коли його схвалить адміністратор.
Фрукти в домашніх умовах
Прямий від фермера
БЕЗКОШТОВНА ДОСТАВКА
ЗА ЗАМОВЛЕННЯ 1 кг або покупки понад 39,95 євро