1100 калорій - це дуже мало, але ти дав «занадто багато» втрати ваги. І основна частина калорій не може знати, скільки ви втрачаєте, тому що це неможливо точно розрахувати.
Якщо ви їсте трохи вуглеводів, цілком нормально отримувати більше жиру, це підходить набагато краще для схуднення, ніж багато вуглеводів, трохи жиру, що використовується більшістю лічильників калорій.
Я втратив половину надлишку із 130-160 г жиру на день (і мені дуже важко схуднути, застоюватися нічого не вдається, для накопичення надлишку пішли десятиліття, хоча я повинен сказати, що зробив це за це), Мені якось потрібно багато калорій, і це не пішло б інакше, з великою кількістю жиру. І я не одна з цим. Що стосується калорійності, я встановлюю власну межу макроелементів, у грамах, оскільки вона підходить мені і моїй втраті ваги, а не модним відсоткам. Яйця, оливки, кокосове масло, помірні вуглеводи? У вас чудово:)
Не добре переходити білок за один рівень, 2-3 г/кг - це максимум, який зазвичай рекомендується. Ось чому вам потрібно їсти багато жиру на додаток до дієти з низьким вмістом вуглеводів і не мало калорій (я їх також вжив трохи більше 2000 під час схуднення), інакше це не вийде, але жир добре харчується і корисний для енергії. Звичайно, потреба в жирах та вуглеводах у кожного залежить від людини, кожен харчується так, як насправді.
Я представляю майже крайність (хоча дуже рідко буває кетогенний день, хоча він повинен бути дуже ефективним при прядінні), але, можливо, я показав щось таке, що перехід межі жиру не може бути таким трагічним. Я б сказав щось інше, якщо у мене багато вуглеводів, я думаю, що дієта, багата вуглеводами та жирами, вже є суттєвою перешкодою для схуднення.
- Що таке вісцеральний жир і чому важливо зменшити кількість Куффера
- Недавні лауреати Нобелівської премії майже відстали від великих новин
- Горіхи макадамії містять калорії, білки, жири, вуглеводи
- Що приготувати для великої компанії Журнал Смачне життя - Гастрономія для повсякденного життя
- Що їсть дитина-веган · Зіта Надь · Книга · Молі