Сьогодні від школи серфінгу Art Surf Camp ми хочемо поговорити з вами про важливість хорошої дієти в серфінгу, тобто про важливість дотримання збалансованої дієти для досягнення кращих результатів між хвилями. Ми завжди говоримо про види тренувань та додаткові види спорту, які допомагають нам вдосконалити рухи, витривалість та інші навички, які покращать нас у цьому виді спорту, який нас так вражає, але вже давно ми не говорили про те, як важливо поєднувати все це з хорошим харчуванням.

блог

Якщо деякий час тому ми говорили з вами про різні типи їжі та які були найбільш позитивними для нашого організму, а також про те, як важливо залишатися гідратованим під час серфінгу, у цьому дописі ми поділимося з вами, яку дієту ми вважаємо Найбільш доречний день, коли ти прокинешся, сповнений бажання носити гідрокостюм і плавати серед хвиль.

ПОПЕРЕДНІЙ СЕРФІНГ

Це звучить так, як сніданок - це їжа чемпіонів? Ну, він має рацію! І тим більше, якщо через пару годин ви опинитеся на дошці, катаючись по хвилях. Але незалежно від того, чи доведеться вам займатися серфінгом вранці або в будь-який інший час доби, враховуйте всю енергію, яку ви витратите в морі, і готуйтеся до нього, їжте правильну їжу і забудьте про передчасну втому, ось сім найкращих продукти для денного серфінгу:

  • Зернові каші з високим вмістом клітковини: існує безліч брендів, які пропонують цей вид круп, вони хороші, і вони дають нам енергію. Потрібно враховувати лише при виборі пластівців, які не містять занадто багато цукру.
  • Яйця та рис
  • Свіжі фрукти (цілі шматочки, у вигляді соку або смузі), горіхи та ягоди
  • Соєві йогурти, прості або ароматизовані, але з низьким вмістом жиру
  • Цільнозерновий хліб у різних форматах: підсмажений, палички тощо.
  • Вівсянка
  • Білкові коктейлі

Поєднуйте вуглеводи, що забезпечують енергією ваше тіло, з білками, які допомагають вам об’єм м’язів і стають найщасливішими серед хвиль.

І як тільки ви закінчите час розваг та спорту на морі, настав час зарядитися енергією, оскільки, безсумнівно, ви не зупиняєтесь ні на хвилину. Ключовим для харчування після серфінгу є поєднання великої кількості білка з овочами, наші рекомендації:

  • Курка з запеченою картоплею
  • Салат з білого, червоного м’яса або риби
  • Коричневий рис, обсмажений з овочами

Свіжа риба: лосось, тунець або кінь (з високим вмістом омега-3 жирних кислот)

ГІДРАТАЦІЯ

Для серфінгу важлива не тільки дієта, а й гідратація! Зазвичай ми проводимо багато часу у воді під відкритим сонцем і докладаючи постійних фізичних зусиль протягом усього часу перебування в морі. Все це дозволяє нам дійсно легко досягти рівня дегідратації, і ми повинні бути готовими уникати їх.

Бажано випити принаймні півлітра води за години до входу в море, а також, хоча нам це важче, було б чудово відпочити під час сеансу, щоб відпочити і скористатися можливістю, щоб зволожитись трохи води або ізотонічного напою. Залишання гідратації допоможе нам підтримувати енергію та досягти більшої фізичної стійкості між хвилями.

І ПАМ’ЯТАЙТЕ! Їжа важлива для серфінгу, однак важливо добре харчуватися лише в той день, коли ви займаєтеся спортом, але ще важливіше робити це щодня, щоб набути здоров’я та бадьорості. І не обманюйте себе, їсти здорову їжу - це не перестати насолоджуватися тим, що вам подобається, або перестати їсти, це навчитися поєднувати продукти та забезпечувати наш організм усім необхідним. У Арт-барі ви знайдете смачну їжу та деякі "гріхи", які вам сподобається спробувати, чи не заходили ви до нас ще?