Сніданок все ще залишається найважливішим прийомом їжі протягом дня: він тримає коливання цукру в крові під контролем і заряджає вас протягом усього ранку. І все це питання життя і дітей шкільного віку. Провівши кілька хвилин разом з родиною, день у всіх починається краще.

сніданок

В ідеальному сніданку білки та вуглеводи знаходяться в збалансованому співвідношенні: перші підсилюють дитину вранці та забезпечують тривале насичення, а другі відповідають за стимулювання роботи мозку. Гарячий сніданок знає ще більше: він м’яко запускає травлення та підсилює ваш обмін речовин. До того ж, якщо ви вже ставите гарячу їжу на стіл, то краще поступитеся їжею, можливо, розкладіть її, і дитина нічого не отримає, надягаючи взуття. Нижче наведено кілька страв, які відповідають вищезазначеним критеріям, і в якості бонусу ви можете вибрати будь-який з них, їх приготування коштує не більше 15 хвилин.

Варіації вівсянки

Вівсянка - ідеальний сніданок. Він насичений клітковиною, вміст його білка не є незначним, він легко засвоюється, але в той же час викликає насичення надовго. І глазур на торті полягає в тому, що це насправді не займає більше часу, ніж розпаковувати звичні цукристі пластівці і заливати шию молоком. Дітям це теж подобається, особливо солодші версії - тому, будь ласка, робіть це так, щоб ви навіть були здорові в тому, що отримуєте.!

  • Основна каша. Забудьте готувати! Просто закип’ятіть воду, вилийте вівсянку на шию (поставте кухоль з трьома чвертями вівсяних пластівців, повністю заповніть водою, потім перемішайте) і почекайте кілька хвилин. Незабаром ви отримаєте приємно гумову кашу. Звичайно, для приготування не потрібно набагато більше часу, і в цьому випадку варто залити його в окріп і варто ще трохи помішати - він дуже швидко досягає потрібної текстури. Ви вже можете ароматизувати це медом, корисними підсолоджувачами, турбонаддувом з насінням, різними спеціями від імбиру до мускатного горіха до ванілі. Можливостей справді безмежно. Прохолодним осіннім ранком вам навіть не потрібна краща комфортна їжа. Знайдіть більше натхнення тут.
  • Овес смарний. Хоча ми не знайшли рецепту з цією назвою в кулінарній книзі, що розпочалася на початку реформ, цей блискавичний і здоровий улов найбільш схожий на імператорську крихту. Для смаку потрібно 2 яйця, шість столових ложок вівсяних пластівців та меду або інший підсолоджувач на людину. Яйця, мед і пластівці розпушити вільно разом, почекати 1-2 хвилини і вилити густу масу в гарячу сковорідку, змащену маслом. Коли одна сторона буде готова (не більше 1-2 хвилин), переверніть і починайте випікати також іншу сторону, розбиваючи на більші шматочки. Само собою, або з кислим варенням божественним, напевно, діти попросять його більше. Якщо ви не рубаєте, а запікаєте його одночасно, а потім вирізаєте більші скибочки, діти теж можуть плавно взяти його до школи.

Хлібобулочні вироби теплі

Всього за кілька хвилин ви можете приготувати гарячий сніданок у духовці, на грилі або на сковороді та навіть з найпростішими хлібобулочними виробами.

  • Тост торт. Це так само просто, як і його назва, і таке ж чарівне. Посмажте звичайний пиріг у тостері або духовці та запакуйте в нього все, що вважаєте за потрібне. Фрукти, сир, мед, густий (наприклад, грецький) йогурт, арахісове масло, домашнє варення, бажано якомога більше корисних речей, у кілька шарів. Солоні варіації також дуже смачні, ідеально гармонують із солодким смаком торта.
  • Пухнастий пиріг. Згорнути пиріг в яйця, але замість великої кількості олії обсмажуйте обидві сторони на невеликій кількості масла протягом декількох хвилин. Закінчивши, ви можете посипати його корицею, і все, що є поживним, може також підійти. З цим не потрібно перестаратися так сильно, оскільки з яєць воно все одно лактує. Ідеально підходить за чашкою чаю та кількома фруктовими зернами, він за лічені хвилини заноситься в квартиру з божественним запахом.
  • Складний бутерброд. Ви можете не так це називати, але це те, що ви вже натрапили на розумну структуру, яка одночасно випікає ваш гарячий бутерброд знизу і зверху, і яку в більшості місць називають виробником сендвічів. Ви знаєте, в якому одразу відчуваєш два хлібини. Хіба це не найкращий винахід? Ви можете зробити сам бутерброд напередодні ввечері (зробіть вміст якомога різноманітнішим, випічка з цільної пшениці з декількома видами сиру, шинкою, великою кількістю овочів), смаки почнуть збігатися в холодильнику. Вранці ви просто ставите його в духовку і за кілька хвилин отримуєте смачну і гарячу їжу. Справжнє зі свіжим салатом є, і дивує те, що він корисний навіть у мороз, так що ви навіть можете перейти до закусочного пакетика.
  • Швидка піца. Якщо ви тримаєте вдома аркуші лаваша і, можливо, томатний соус, ви можете дати хлопцям домашню піцу за лічені хвилини вранці. Розріжте лаваш навпіл, намажте його соусом, і ви зможете придумати багато смачних начинок. Оскільки тісто не потрібно випікати, це робиться за лічені хвилини. З салатом це теж чудово!

Все, що є яйцем

Яйця - справжній туз тузів, коли метою є швидкий та смачний сніданок. Його можна зробити тисячами способів, і він дуже смачний, сьогодні ми знову знаємо, що він також дуже корисний.

  • Сендвіч із смаженим яйцем. Це справжній сніданок у бістро, і його дуже легко приготувати. Підсуньте тост або коричневий хліб, підсмажений з одного боку сковороди під смажене яйце та всілякі інші начинки! Овочі, бекон, шинка, перегній, рослинні креми, паштети на смак вашої дитини, покриті яйцем з хрусткими краями. Вони знають, що не будуть голодувати до обіду.
  • Frittata & Co. Яєчний пиріг - це яєчна страва, схожа на омлет, але збагачена овочами, це також чудова можливість непомітно приховати частину добової кількості овочів. Тут ви знайдете круті рецепти, і приємно знати, що він дуже смачний навіть у мороз і навіть сумісний з мішками.
  • Яєчні млинці. Вірте чи ні, вам потрібні лише яйця та банани, більше нічого. Змішайте банан з яйцем, можна зробити трохи кориці, але підсолоджувати не потрібно через характер фруктів. Вилийте в сковороду і випікайте з двох сторін 1-2 хвилини. Зроблено. Поодинці або з більш терпкими фруктами, склянкою молока, чай - це супер.

Вищезазначені сніданки дійсно готові максимум за 15 хвилин, за цей час ваша дитина може підготуватися і із задоволенням сяде за стіл. Можливо, ви навіть можете витягти з цього 1-2 слова про те, що з ним все одно не так.