Утримання вдома в умовах кризи зі здоров’ям коронавірусу досягає сьомого тижня, значення достовірна зміна режиму харчування та відпочинку кожного. Скупчення годин і годин перед екранами, або для роботи на дистанції, для навчання, поговорити з родиною та друзями або розважити нескінченний час. Це також означає вживання обробленої їжі через стрес, нудьгу чи занепокоєння, а в деяких випадках, відсутність фізичних вправ на користь сидячого способу життя дивана та дистанційного керування. Все це дає результат високі показники надмірної ваги, що становлять загрозу для здоров’я дітей та дорослих.

утримання

Хоча досі немає переконливих досліджень з питань вплив пандемії на вагу населення, експерти починають свої оцінки (з належною обережністю). Однією з таких експертних груп є Іспанське товариство ожиріння (SEEDO), яке передбачає середнє збільшення ваги дітей та підлітків близько 5% після ув'язнення COVID-19. Тому вони це обчислюють середня вага іспанського дитячого населення за останній місяць могла збільшитися щонайменше на 1 кг жиру. "Цілком передбачувано збільшення ваги. Через місяць ув'язнення, якщо ви збільшите споживання на 200 кілокалорій, що є нічим, це вже на кілограм більше", - попереджає він Франциско Тінахонес, президент SEEDO.

Це збігається із заявами керівника ендокринологічної служби лікарні Грегоріо Мараньона (Мадрид) та Секретар SEEDO, Сусана Монерео, який також брав участь у твердженні: "Якщо в раціон вносять додатковий щоденний внесок 200-250 ккал (що може бути досягнуто лише за рахунок додаткового щоденного споживання, наприклад, кілька печива), за 1 місяць накопичиться 1 кг жиру".

Таким чином, повідомлення SEEDO попереджає про великі зміни, які пережили спосіб життя людей, школа, соціальна та харчова діяльність під час поточної ситуації ув'язнення та безпосередній вплив на здоров’я.

Ще один із спікерів, Віце-президент SEEDO Дієго Беллідо, оповіщення "дитяче та молодіжне населення особливо вразливе, за те, що вони не звично усвідомлюють великий вплив набору ваги та придбання шкідливих звичок на їхнє майбутнє фізичне та психічне здоров'я ".

Звичайно, доктор Тінахонес стверджує це, "вплив буде різним залежно від загальної тривалості абсолютного ув'язнення та тривалості та інтенсивності, в якій здійснюється процес, поки ситуація не нормалізується".

Про скільки ваги можна підняти в середньому за цей період ув'язнення, експерти оцінюють відсоток у 5%, хоча це більше вплине на тих, хто до ув'язнення мав більшу вагу, гіршу фізичну форму та сімейну історію ожиріння, інформує Беллідо.

Рекомендації SEEDO

Щоб запобігти цьому збільшенню ваги збільшити ризик для здоров’я та ймовірність розвитку деяких захворювань, SEEDO дало ряд рекомендацій та порад, які слід виконувати під час карантину. Основна вісь рекомендацій, орієнтована переважно на дітей та підлітків, це в сім'ї. "Забезпечити здорове харчування та гарантувати фізичну активність під час ув'язнення, сімейне ядро ​​важливіше як ніколи", підкреслює Tinahones.

  • В першу чергу вони підкреслюють важливість щоденний догляд Y комфорт в одязі, щоб бути вдома. Провітрюйте, прибирайте та прибирайте кімнату за допомогою члена сім'ї так само необхідна.
  • Прокидайтеся рано і снідайте: Підтримуйте добро режим відпочинку і застосовувати такі рецепти здорового сніданку, як Середземноморська дієта.
  • Пересувайтесь і весело проводите час з родиною, принаймні 30 хвилин вранці і ще 30 хвилин вдень з веселими іграми та заходами.
  • Переговори з батьками час, витрачений на використання екранів (комп’ютер, планшет, мобільний, консоль, телевізор).
  • Бери участь у кухні та готуй корисні та привабливі страви, крім того, що намагається завжди їсти одночасно. Важливо пийте багато води і уникайте вживання їжі, багатої на сіль, додані цукри та нездорові жири.
  • Нарешті, професіонали рекомендують подбайте про свої емоції, якщо ви нервуєте або сумуєте:"Поділіться своїми емоціями!", вказує SEEDO. Вибирайте, щоб слухати розслаблену музику, читати чи розвивати художні навички, малюючи або майструючи.